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让中学生成才的45条建议


让中学生成才的 45 条建议 学校篇:校园生活那些事 1.面对重要的考试或其他压力较大的事情时, 想办法让自己放松 下来:试着做深呼吸,从十开始倒数,或者欣赏你最喜欢的音乐。 2.将你要参加的活动进行优先级排序, 确保你全力投入的是对你 真正重要的活动,不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。 3.认真思考谁是你的朋友,她们值不值得得到你的友谊。如果你 的朋友因为你成绩好而批评你

,她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢 真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。 4.如果你遇到了难以独自应对的困难, 不要不好意思将之告诉某 个成年人。不管你遇到的是被人欺负还是学习障碍问题,都会有人为 你提供帮助。你所要做的就是主动求助。 5.思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如,和家人或朋 友在一起),你擅长什么,你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉 得不那么自信的环境中去。 6.建立生活常规,有助于你增强控制感。将每门课的笔记、家庭 作业放在不同的活页夹里,每门课准备一个笔记本,这样,你以后就 知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记录下有待完成的事 项。

7.尝试一些新事物,不管这新事物是参与某项活动,还是听不同 类型的音乐。在尝试新事物的过程中,你说不定对自己会有一些不曾 关注过的新发现,甚至认识一些非常有趣的人。 8.不要让他人对你的看法来界定你。 只有你才能真正界定你是一 个什么样的人。 压力篇:笑对压力不言愁 1.和那些给你施加压力的人实话实说, 不管给你压力的人是你的 父母、朋友、老师,还是你的教练。让他们知道,你承受的压力太大 了。如果他们不给你提供帮助,不妨和学校里的辅导员、医生或者治 疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对,哪种“帮助”对你最有用。 2.关注你可能给他人带来的压力。你是“完美的”大姐姐,而你 的小弟弟小妹妹根本无法竞争过你吗?你因为朋友体重过重或认为 她们的穿着不对而批评她们吗?始终从他人的视角来分析面临的问 题。 3.学习管理你的时间,这样你才不会因为学业、家庭作业和其他 活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算 机或手机中,这有助于你变得更有条理。

4.体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法,但是,不要强 迫自己参与任何自己体力上吃不消的体育运动或活动。相反,你可以 参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活动。 5.总是挤出一些时间留给自己。 不管你喜欢的是看电影、 听音乐, 或者蜷坐着捧读一本好书, 要确保每日都有足够的时间从事自己最喜 欢的活动。 6.不要仰慕那些穿着昂贵服装的受欢迎的女孩子, 也不要仰慕那 些有钱、 漂亮的名人。 发现生活中真正激励你的人——比如你的老师、 兄弟姐妹或父母。 7.记住所有那些让你显得特别的美好事物。有时候,这有助于你 记录下自己的能力和技巧。当你开始对自己感到失望的时候,拿出这 个单子来看一看。 8.让赞扬你而不是贬低你的人围绕在你周围。 你的朋友应该支持 你,当需要他们的时候,随时为你提供帮助。他们应该从不批评你, 或者让你觉得自己无关紧要。而且他们绝不应该欺负或者虐待你。 9.如果你的压力是因为受到了虐待——身体上的,性方面的,情 感方面的——立即向你的父母或健康专业人士寻求帮助。 自尊篇:告诉自己我爱你

1.在下一次对自己感到失望时,不要将自己的感受憋在心里。和 某个亲密的朋友或你信任的家庭成员谈谈你的情况。 2.每一个人都拥有某种特别的才能。 如果你并不确切地知道自己 有什么特别的才能,想想你最喜欢从事的活动是什么,什么最让你快 乐,你极有可能借此发现自己的特长之所在。 3.关注你的直觉。 不要仅仅为了融入群体而强迫自己做你不想做 的事情。 4.什么时候都要忠于自己, 不要害怕坚守自己的信念。 但是记住: 要尊重与你持有不同看法的人。有自己的看法是好的,但是,将自己 的想法强加在别人身上,算不上酷。 5.到了你这个年纪,开始思考自己的性别身份,是很正常的。 6.如果你真心想做某件事情,但一开始尝试时并没有成功,不要 立马就放弃。多想些法子来应对挑战,比如,你可以请家庭教师,花 更多时间学习,或者参加课外班。 7.如果与陌生人交谈让你感到不舒服, 即使在你感到不自信的时 候,也要尽力保持与对方的眼神交流。眼神交流可以使你们之间的联 系更加紧密,有助于消除紧张情绪。

8.特别重视了解他人的不同之处。如果你尊重他人的信念,他们 也有望尊重你的信念。了解其他的文化、宗教、饮食和服饰,可以让 你的生活丰富多彩。 9.划伤自己身体等自我毁灭习惯,可能是严重的心理障碍的征 兆。如果你或你认识的某个人有自我伤害行为,将之告诉你信任的某 个人。同时,寻求其他缓解自己压力的办法——比如,逗宠物玩,听 音乐,或者开始写日记。 10.防止自杀最重要的办法是将你的情况告诉他人。不管事情可 能多么糟糕,没有什么值得我们结束自己的生命。治疗,可能还要服 用一些药物,有助于缓解情绪沮丧引起的痛苦。如果你或你的朋友情 绪沮丧,或有自杀的念头,请不要将之藏在心底。 朋友篇:你是我的好朋友 1.大幅度改变自己可能会带来新的朋友。但是,如果这些变化是 被动的,那就不可能让你把新的友谊保持下去。改变自己是一种积极 的做法,但是如果这些变化让你怀疑自己将不再是自己,那说不定根 本不值得。 2.下一次当你听到有人在闲聊,为被议论的那个人说句公道话。 提醒议论的人,被议论的那个人不在场,不能维护自己,这样做不公 平。

3.当一个只会谈论自己的朋友让你烦恼不快, 尽快把你的感受说 出来,不要等到无法忍受、要爆炸的那一刻再说。她或许并没有意识 到自己的表现。 笑着告诉她, 现在轮到她来倾听, 她会明白你的意思。 这样就能避免以后情绪激化,甚至发生争执。 4.尝试参加男孩、女孩都参加的集体活动。这样你可以逐渐适应 男生女生之间的互动,同时还可以提高你的沟通技巧。 5.如果你喜欢上了一个男孩, 把你喜欢他的原因在纸上一一列举 出来,这样有助于你认清自己的感情,避免做冲动的、日后后悔的事 情。过几天再拿出来对照这张纸,看看自己的心情有什么变化。 6.记住:没有人,包括最好的朋友,有权利让你做你不愿意做的 事情。需要的时候,捍卫自己的立场和尊严。尊重自己,做你认为对 的事。 7.每周都花时间,和你的父母谈论你的学校生活和你的朋友。告 诉他们你们在一起做什么,喜欢什么书和电影等,不是正式的谈话而 是随意的闲聊。尝试一下,听听父母怎么说,看看这样的谈话会让你 有什么收获。 8.在做出与友谊相关的终极决定——断交之前,问问自己,伤害 了你的朋友为什么那样做?发现可能的原因。如果这段友情值得拥 有,那就值得挽回。

9.和好朋友有约在先:永远和对方坦诚相待。这样你们有冲突的 时候,双方都会谨慎、都会反省。 励志篇:天生我材必有用 1.花时间考虑一下自己热爱的是什么。弄明白自己是谁、你的信 仰是什么。 这是你最好的防卫, 能够阻止自己因缺乏主见而随波逐流, 或者在压力之下做你不想做的事情。 2.花时间考虑一下你希望自己将来成为什么样的人。 你有哪些兴 趣和特长?什么工作会让你兴奋? 3.确定分段小目标来帮助你实现你的宏伟目标, 即使那是未来很 多年的目标。让现在每一点积极的努力,都引领今天的你走向理想中 成年的你,都指向你的远大目标。 4.如果需要,每次达到目标后都给自己一个小小的奖励。例如, 你可以下载一首新歌。不过必须在达到目标之后。 5.列出清单。这是一个监督自己进步和不走弯路的好办法。看到 自己的目标一个一个实现、一个一个从清单上划去,对自己是极好的 鞭策和鼓励。 6.如果你受到打击,用你的想象把自己定位在实现目标的路上。 你将从自己的想象中获得继续努力的勇气。

7.积极与人交往。去结识各种各样的人,他们有的和你一样,有 的和你不同。当你和家人在一起,或者结交新朋友时,有意识地锻炼 倾听和沟通的技巧。 8.当你在带领一个团队时, 确定所有成员都是为了共同的目标而 团结一致。在工作开始前,创造每个人都平等参与的机会。这样做, 你的成员们将会尊重你,因为你表现出了对他们的尊重。 9.作为团队领导者,做符合团队最大利益和最终目标的决定。实 际上,做一个胜任的、出色的领导者,你个人也将会有很多收获。


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