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初中立定跳远教案


立定跳远教案
教学内容 立定跳远

教 1 .增强学生的上下肢动作的协调性和连贯性,提高其全身协调用力能力。 学 目 2、提高学生的立定跳远能力,下肢力量和爆发力。 标 重 难 提高立定跳远成绩,增强自信心。 掌握立定跳远重心的变化 点 点 教 学 环 节

教学内容

教师活动

学生活动



过程目标

开 始 部 分 10 分 钟`

一.体育委员整队,学生个人 一、要求:集合 一.课堂常规 一.向学生问好, 宣布本课内容和 检查着装,向老师问好。 迅速,整齐。 二.热身 任务,强调注意 1.慢跑 二、达到热身目 事项。 2.头部运动 的,自然过渡到 二 . 根据教师要求完成跑动练 3.振背运动 教学内容。 习。 成 2 路纵队, 绕田径场完 4.弓步压腿 成跑步。 三、娱乐的同时 5.腰部运动 二.领跑,领做。 提高合作意识与 6.腹背运动 指导监督评价。 三、 全班 4 列体操队形进行准 跳跃能力。 7.膝、 踝关节 备活动。 运动 三.游戏: 小组合作半 蹲跳。 各小组 四、 安教师要求以每一横排为 排成一列纵 单位做游戏。。 队半蹲, 后面 讲解合作的重要 的同学双手 性和合作的技 搭在前面的 巧,比赛规则。 肩上。 最后一 最慢的一组做 名接受惩罚. 10 个深蹲。 一 . 立 定 跳 一、 讲解示范动 一、作为组员, 一、 各小组听教师的口令做 2 远:跳时两腿 作,要求认真到 只有每一个都认 组,体会立定跳远的收腹动 稍分, 膝微屈, 位,如不认真, 真对待,小组才 作。 身体前倾,然 全小组重做。 能完成任务。

后两臂自然前 后预摆两次, 基 两腿随着屈 伸,当两臂从
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本 部 分 25 分 钟

后向前上方做 二、 按照平时分的小组, 男女 二、每一跳都很 有力摆动时, 单独分组,6-8 人一组,每人 重要,正如人生 两脚用前脚掌 的每一步都很关 都要尽力跳。 迅速蹬地,膝 键。 关节充分蹬直 二、从球场的边 同时展髋向前 线跳到另一边 跳起,身体尽 线,要求男生小 。 量前送,身体 组 6 次跳到,女 在空间成一斜 生 8 次,未达标 线,过最高点 的重做一次。 后屈膝、 收腹、 小腿前伸,两 臂自上向下向 后摆,落地时 脚跟先着地, 落地后屈膝缓 三、巡回指导学 冲, 上体前倾。 生立定跳远技

1.收腹跳。 要 求膝关节触 及 腹 部 。 2 、利用篮球 场做连续的 立定跳远。

巧。

结 一.按上课要 一、发出信号。 一.集合。 求重新集合。 束 二.放松练 部 习,静力拉 二、教师领做, 二. 踏步成广播体操队形散 伸; 肌肉放松 同时讲解静力拉 开。随同老师做同步练习。 分 伸的作用和好 三.总结本课 处。 5` 情况。 三、总结本课学 三.和老师完成互动总结。 分 四、师生再 习情况,指出在 钟 学习普遍中存在 见。 的问题。提问学 生几个关键问 题。

减轻因运动 产生的不适,消 除疲劳,掌握有 针对性的放松方 法。能针对教师 反馈,进一步了 解自己的不足。

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