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提高高考女生800米跑成绩论文


论提高高考女生 800 米跑成绩的对策 摘要:本文对影响体育高考 800 米跑运动成绩的因素进行分析, 并在此基础上提出了有助于提高体育高孝 800 米成绩的对策,为体 育高考训练提供参考依据。 关键词:体育高考;800 米跑;成绩;影响因素;对策 一、影响体育高考 800 米跑成绩的因素 800 米跑是一项身体负荷很大,锻炼价值很高的运动项目,对发展 速度耐力素质,提高心肺功能

及培养吃苦耐劳的精神有着良好的效 果。同时,也是学校体育教学的重要任务之一。但是 800 米跑作为 耐力跑的练习之一。枯燥无味且耗费体力较大,是一项又苦又累的 体育运动,绝大部分高中女生对此项目往往表现出一种惧怕的心理 状态。在现行“中学体育教学大纲”和“中学生体育合格标准”中, 高中女生 800 米跑测试难以贯彻。要达到优秀的成绩更难,是我们 提高“身体锻炼”达标和完成中学生“全部合格标准”的一个障碍。 影响高中女生 800 米跑成绩各方面的因素主要有以下几方面: 1、学生自身素质方面的因素 (1)身体形态与机能。 体育考生的身体机能,对 800 米跑运动项目最重要的是肺活量指 数,它和 800 米跑运动成绩的相关系数是 0.781 肺活量的大小有较 大的个体差异,与年龄、性别、体表面积呼吸肌力量强弱等有关。 (2)速度与速度耐力。 速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时间内通过某一段距 离的能力。它分为反应速度、动作速度和位移速度。在 800 米跑项 目中,最重要的是动作速度和移动速度,速度是 800 米跑成绩的关 键。速度耐力是人体在较长时间保持快速运动的能力。特点是强度 大,心肺功能在短时间内无法供应足够的氧气。加强速度耐力训练 有利于运动员把速度保持到终点,加速冲刺。后面你的速度快慢反 应出速度耐力的发展状况,速度耐力对 800 米跑成绩有相关。 (3)力量耐力。 在 800 米训练和考试中由于运动时间长,会出现心肌、呼吸肌疲 劳,收缩力下降、筋挛等症状这些疲劳因素会对力量的耐力因素有 直接关系。 800 米跑运动员来说, 对 发展无氧代谢能力是第一位的, 力量耐力的发展居于第二位。力量耐力训练不仅能提高运动员的力 量,对改进跑的技术也有促进作用,更重要的是使运动员肌肉的代 谢能力增强,防止训练过程中受伤。 (4)无氧工作能力。 无氧工作能力是指考生在无氧的情况下工作的能力。 米跑是一 800 项在高乳酸和缺氧的环境下保持长时间高速度的项目,考生对这种 环境的适应能力是决定了考生 800 米跑运动成绩的因素之一。 (5)女生对 800 米跑的信心不足。 由于女生中个别学生本身条件的差异,如体质较差,身体较小、 体形较胖的原因,使他们对 800 米跑的练习和考核感到压力较大, 产生自卑感和信心不足,这样会影响到 800 米跑的成绩。 2、平时训练因素的影响 在教学过程中,大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来,在 练习时动作不协调,一堂训练课下来,看上去十分吃力。跑步时呼 吸的方法一般有以下两种:一步一吸一步一呼和二步一吸二步一 呼。这个动作就涉及到呼吸与步子之间的节奏是否一致,一些学生 由于初学不够熟练,节奏感较差,加上吸气不深,呼气不足,奔跑 时就出现了吸气快,动作慢,从而造成步子与呼吸不能协调一致, 最终导致喘粗气,失去了奔跑时的节奏。平时训练。教练基本没有 针对这一情况进行有效地强化性训练。 3、考试环境因素的影响 由于大部分考生都要到异地考试,任何考试的环境条件(包括吃、 住、行、气候、裁判员、考场等不良因素的影响都会引起考生的情 绪变化。不少

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