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健美操一级教案


体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规

第 1 次课

日期

教师:刘 璐

1、介绍健美操基本动作,基本站位形态组合 2、素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.

检查出缺席 4.安排见习生 教 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充 分活动身体各关节,避免受伤。



1、热身操 2、压腿 3、踢腿、摆腿

部 准备活动

方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法

分 25 分

1、介绍健美操基本动 作 2、学习基本站位形态 组合 基 说明: 基本形态练习是对学 生身体形态进行系统 的专门练习。站立姿 态的基本训练主要是 进行站立姿态最基础 的训练。重点提高学 生在各种情况下保持 良好的身体形态的能

教学组织过程: *教学重点:准确把握每个 动作的所创编的作用与功 能。 *教学难点: 准确掌握音乐节奏,并与动 作完全吻合。

组织:

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O

↓ ↓ ↓

1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、 教师完整动作示范
1

动作做法与图解:



力。练习采用组合方 式进行,全套组合共 3、 下肢分解讲解示范并练 计 (35×8) 个八拍。 +4 习 前奏:2×8 个八拍 预备:面向左前 45 度 直立。 A 组: 4×8+4 个八拍(脚尖 并拢站立) B 组: ①1—拍,左脚向左一 步(与 肩同宽),同时左臂侧 平举。 2—4 拍,右臂向左绕 环至侧平举(眼睛看 左侧)。 5—6 拍,右臂经前打 开至侧平举(掌心向 下)。 7—8 拍,两手握拳叉 腰。 ②一③一④同 7—8 动 作静止站立。 C 组:(4×8)+4 ①1—拍,两腿下蹲, 同时两手握拳,小臂 屈肘外旋。 2—拍,两脚尖向内两 腿伸直,同时两手握 拳,两臂胸前平屈。 3—拍,脚跟并拢 4— 拍,脚尖并拢,同时 两臂胸前平屈(左手 与右手重叠)。 5—6 拍,左手于右手 之上做滚动波浪,两 臂重叠。 7 一拍,以左肘为支 点,左臂向上打开垂 于右臂(并指掌)。 8 一拍, 左右臂交换位 4、 上肢分解示范并练习 5、 完整练习 6、 个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的交流





50 分

1、 认真听教师讲解 2、 统一学习动作 3、 分组练习 4、 互相纠正动作 5、 与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

2

置,动作 与 7 一相反。 ②一⑧一④保持 8 一 的姿势提踵静—上站 立。 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、 观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑: 10 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*3 组 (2)侧腹肌 左右分别 50 个 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位充 分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

3

体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规

第 2 次课

日期

教师: 刘 璐

1、基本站位形态组合 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 教 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节, 避免受伤。



1、热身运动 2、压腿 3、踢腿、摆腿

部 准备活动

方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法

分 25 分

D 组:12×8 个八拍 ①1—4 拍,左脚尖前点 地,同时两臂经前至侧平 举(掌心向上)。 5—8 拍,四位蹲立,两臂 于体侧 ②保持 5—8 动作,静力 下蹲。 ⑧一④与①一②相反。 ⑥1—4 拍,转向正面,两 臂经前打开至侧平举,掌 心向上。 5—8 拍,两手叉髋部。 ⑥1—4 拍,两腿屈膝,同

教学组织过程: *教学重点:准确把握每个 动作的所创编的作用与功 能。 *教学难点: 准确掌握音乐节奏,并与动 作完全吻合。

组织:

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 动作做法与图解:

↓ ↓ ↓



1、 讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、 教师完整动作示范
4



时上体前屈至水平 5—8 拍, 两腿慢慢伸直站 3、 下肢分解讲解示范并练 立,同时上体弓背提起。 习 ⑦一(12)与①一⑥相反。 4、 上肢分解示范并练习 E 组: (4×8)+4 个八拍 ①一④同 C 组①一④ 5、完整练习 F 组:8×8 个八拍 ①一⑥同 D 组①一⑥。 ⑦ 1—4 拍, 两腿分腿开 立,左右手合掌向上左右 手合掌向上推起,同时深 吸气。 5—8 拍, 两臂经侧打开至 体侧,深呼气。 ⑧1—4 拍, 两臂向外绕环 至侧平举,掌心向—下, 深吸气。 5—8 拍,两臂慢慢下落, 深呼气。 6、个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的交流





50 分

1、 认真听教师讲解 2、 统一学习动作 3、 分组练习 4、 互相纠正动作 5、 与教师、同学交流

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

5

身体素质练习 力量、耐力

1、 教师提要求 2、 观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑: 10 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*3 组 (2)侧腹肌 左右分别 50 个 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位充分放 松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

6

体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规

第 3 次课

日期

教师: 刘 璐

1、学习大众第二套一级 A 组动作 2、提高学生的身体素质 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 教 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节, 避免受伤。 组织:



部 准备活动

1、步伐 并步、V 字步、1 字步、后交叉步 2、步伐组合 3、压腿 4、踢腿、摆腿

分 25 分 大众健美操一 级A段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始踏步, 手臂自然前后 摆动 2*8 1-3 右脚开始向 前走,4 左脚点 地, 向后退, 5-7 8 还原。 手臂自然摆动 本 3*8 同 2*8

方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法

教学组织过程: 教学重点: 准确掌握基本步伐 教学难点: 准确掌握动作方向的同时, 熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、下肢分解讲解示范并练习 4、 上肢分解示范并练习 5、 完整练习 6、 个别纠正错误 7、集体纠正错误
7

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX

↓ ↓ ↓



O 1、 认真听教师讲解 2、 统一学习动作 3、 分组练习 4、 互相纠正动作 5、 与教师、同学交流

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领



8、提出要求和注意事项 4*8 9、语言提示和激励 两腿屈伸, 10、师生间、学生间的交流 手臂 1-胸前平 屈,2-还原,3胸前屈, 还原; 4 5-8 同 1-4 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反 1、 教师提要求 2、 观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

3、互相观察,促进提高

身体素质练习 分 力量、耐力

50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 指 标 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计 身体舒展, 各部 位充分放松 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材

力量耐力练习: 1、俯卧撑: 10 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*3 组 (2)侧腹肌 左右分别 50 个 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况



成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

8

体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规

第 4 次课

日期

教师: 刘 璐

1、复习一级 A 组动作 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 步伐 并步、V 字步、1 字步、后交叉步 2、步伐组合 3、压腿 4、踢腿、摆腿 准备活动 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 教 教 师 活 动 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。 组织:





分 25 分



大众健美操一 级A段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始踏步, 手臂自然前后 摆动 2*8 1-3 右脚开始向 前走,4 左脚点 地, 向后退, 5-7 8 还原。 手臂自然摆动

教学组织过程: 教学重点: 准确掌握基本步伐 教学难点: 准确掌握动作方向的同时, 熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、下肢分解讲解示范并练习 4、上肢分解示范并练习 5、完整练习 6、纠正错误
9

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领



3*8 同 2*8 4*8 两腿屈伸, 手臂 1-胸前平 屈,2-还原,3胸前屈, 还原; 4 5-8 同 1-4 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反

7、集体纠正错误 8、提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的交流

3、互相观察,促进提高



身体素质练习 分 力量、耐力

1、 教师提要求 2、 观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

力量耐力练习: 1、俯卧撑: 10 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 40 个*3 组 (2)侧腹肌 左右分别 50 个 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

10


体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 6 次课


年 月 日 教师: 刘 璐

1、复习一级 A 组动作 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 1、步伐 并步、V 字步、1 字步、 后交叉步 2、步伐组合 3、压腿 4、踢腿、摆腿 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。 组织:



a)

部 准备活动

分 25 分

方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法



大众健美操一 级A段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始踏步, 手臂自然前后 摆动

教学组织过程: 教学重点: 准确掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

2*8 1-3 右脚开始向 前走,4 左脚点 2、完整练习 地, 向后退, 3、纠正错误 5-7

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8 还原。 手臂自然摆动 本 3*8 同 2*8

4、集体纠正错误 5、提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、学生间的交流

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高



4*8 两腿屈伸, 手臂 1-胸前平 屈,2-还原,3胸前屈, 还原; 4 5-8 同 1-4 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 1、 教师提要求 反 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 身体素质练习

分 力量、耐力

50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能准确的完成任务 计

力量耐力练习: 1、俯卧撑: 15 个*5 组 2、背肌练习: 40 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 40 个*3 组 (2)侧腹肌 左右分别 50 个 4、团身跳: 30 次*3 组(女生) 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 第 7 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、学习大众第二套一级动作 B 组 2、复习基本步伐、A 组动作 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。



课堂常规



部 准备活动

分 25 分

1、步伐组合: (1)踏步 (2)左右并步 (3)V 字步 (4)开合跳 (5)两次侧并步 (6)后交叉步 (7)前后踏步 (8)步伐组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法



大众健美操一 级B段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始侧并 步,反复 手臂胸前后平 屈摆动

教学组织过程: 组织: 教学重点: ↑ XXXXXX 准确掌握基本步伐 ↑ XXXXXX 教学难点:熟练记忆动作, ↑ XXXXXX 动作方位正确 O 1、 讲解技术要领、方法、 重点和难点

↓ ↓ ↓

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2*8 右脚开始向侧 并步, 手臂经体 侧上举自然摆 动 3*8 1—4 右脚开始 后交叉步, 5—8 同 1—4 手臂体 前交叉 4*8 1—4 步伐与 3*8 相同,5 右 脚落下, 左腿后 屈; 同 5 反向; 6 7、8 同 5、6 手臂胸前平举, 收回腰间 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反 身体素质练习

2、 教师完整动作示范 3、 下肢分解讲解示范并练 习 4、 上肢分解示范并练习 5、完整练习 6、 个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的交流

1、 认真听教师讲解 2、 统一学习动作 3、 分组练习 4、 互相纠正动作 5、 与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

分 1、 教师提要求 力量、耐力 50 分 2、 观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计 力量耐力练习: 1、俯卧撑:10 个*5 组 2、背肌练习:30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 40 个*3 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:40 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 第 8 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、学习大众第二套一级动作 B 组 2、复习基本步伐、A 组动作 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。



课堂常规



部 准备活动

分 25 分

1、步伐组合: (1)踏步 (2)左右并步 (3)V 字步 (4)开合跳 (5)两次侧并步 (6)后交叉步 (7)前后踏步 (8)步伐组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法



大众健美操一 级B段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始侧并 步,反复 手臂胸前后平 屈摆动

教学组织过程: 组织: 教学重点: ↑ XXXXXX 准确掌握基本步伐、手臂方 ↑ XXXXXX 位 ↑ XXXXXX 教学难点:熟练记忆动作, O 动作方位正确 1、 讲解技术要领、方法、 重点和难点
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↓ ↓ ↓





2*8 右脚开始向侧 并步, 手臂经体 侧上举自然摆 动 3*8 1—4 右脚开始 后交叉步, 5—8 同 1—4 手臂体 前交叉 4*8 1—4 步伐与 3*8 相同,5 右 脚落下, 左腿后 屈; 同 5 反向; 6 7、8 同 5、6 手臂胸前平举, 收回腰间 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反 身体素质练习 力量、耐力

2、完整练习 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、学生间的交流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、俯卧撑:20 个*3 组 2、背肌练习:30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 40 个*3 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:40 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况



50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 第 9 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习基本步伐、A 组动作 2、学习大众第二套一级动作 B 组 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。



课堂常规



部 准备活动

分 25 分

1、步伐组合: (1)踏步 (2)左右并步 (3)V 字步 (4)开合跳 (5)两次侧并步 (6)后交叉步 (7)前后踏步 (8)步伐组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法



大众健美操一 级B段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 右脚开始侧并 步,反复 手臂胸前后平 屈摆动

教学组织过程: 组织: 教学重点: ↑ XXXXXX 准确掌握基本动作 ↑ XXXXXX 教学难点:熟练记忆动作, ↑ XXXXXX 动作方位准确 O 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点

↓ ↓ ↓

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2*8 右脚开始向侧 并步, 手臂经体 侧上举自然摆 动 3*8 1—4 右脚开始 后交叉步, 5—8 同 1—4 手臂体 前交叉 4*8 1—4 步伐与 3*8 相同,5 右 脚落下, 左腿后 屈; 同 5 反向; 6 7、8 同 5、6 手臂胸前平举, 收回腰间 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反 身体素质练习 力量、耐力

2、完整练习 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、提出要求和注意事项 6、语言提示和激励

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领

7、师生间、学生间的交流 3、互相观察,促进提高

1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度



50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

力量耐力练习: 1、俯卧撑:20 个*3 组 2、背肌练习:40 个*5 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 40 个*3 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:40 次*5 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 第 10 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、学习大众第二套一级 C 组 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。

课堂常规

开 1、步伐组合+关节组合操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 )各个步伐的组合 (9、 )头部运动 (10、 )肩部运动 (11、 )腰部运动 (12、 )腿部运动 (13、 )各个动作的组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法



部 准备活动

分 25 分

19









大众健美操一 级C段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 1—2 右脚开始 向前 1 字步,3 —4 后 1 字步 5 —8 同 1—4 1—2 手臂胸前 屈;3—4 手臂 经下至侧平举; 5—8 同 1—4 2*8 右脚开始 V 字 步 1—2 手臂经前 侧平举;3—4 双手胸前交叉; 5—8 同 1—4 3*8 并步跳, 手臂一手至于 脑后, 一手侧平 举 4*8 1—4 两脚分开 与肩同宽, 侧点 地,5—6 半蹲, 7—8 还原; 1—4 手臂向异 侧前 45 度方向 冲拳,收回腰 间,5—6 手扶 膝盖,7—8 击 掌 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反

教学组织过程: 教学重点: 保持良好的身体姿态,准确 掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方 向,熟练记忆动作 1、 讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、下肢分解讲解示范并练 习 4、上肢分解示范并练习 5、完整练习 6、个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的交流

组织:

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、 认真听教师讲解 2、 统一学习动作 3、 分组练习 4、 相互观察动作 5、 互相纠正动作 要求: 1、听从指挥

↓ ↓ ↓

2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

50 分

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身体素质练习 力量、耐力

1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*2 组 2、背肌练习:50 个*2 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 50 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:60 次*2 组 要求:用力均匀,动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展, 各部 位充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 11 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众第二套一级 A、B、C 组 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。



部 准备活动

分 25 分

1、步伐组合+关节组合操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 )各个步伐的组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法

大众健美操一 级C段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 1 字步 基 2*8 右脚开始 V 字

教学组织过程: 教学重点: 保持良好的身体姿态,准确 掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方 向,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点

组织:

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解

↓ ↓ ↓

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步 3*8 并步跳, 4*8 侧点地,半蹲, 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反

2、完整练习 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、学生间的交流

2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

部 力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*2 组 2、背肌练习:50 个*2 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 50 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:60 次*2 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

身体素质练习 力量、耐力 分

1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度

50 分

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展, 各部 位充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 12 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众第二套一级 A、B、C 组 2、身体素质训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。



部 准备活动

分 25 分

1、步伐组合+关节组合操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 )各个步伐的组合 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法

大众健美操一 级C段 (8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 1 字步 基 2*8 右脚开始 V 字

教学组织过程: 教学重点: 保持良好的身体姿态,准确 掌握基本步伐 教学难点:准确掌握动作方 向,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点

组织:

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O

↓ ↓ ↓

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步 3*8 并步跳, 4*8 侧点地,半蹲, 5*8——8*8 动 作相同, 方向相 反

2、完整练习 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、学生间的交流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高



身体素质练习 分 力量、耐力

1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*2 组 2、背肌练习:50 个*2 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 50 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 50 个 4、团身跳:60 次*2 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

50 分 结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况 播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

身体舒展, 各部 位充分放松







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 13 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众健美操第二套一级 A、B、C 组 2、学习大众健美操第二套一级 D 组 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 步伐组合+关节组合 操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 各个步伐的组合 ) 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。





准备活动



25 分



大众健美操一级 D 段(8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 后踢腿跑,手臂自 然摆动 2*8 开合跳, 慢, 1-4 5-8

教学组织过程: 组织: 教学重点: 保持良好的身体姿态, ↑ XXXXXX 准确掌握基本步伐 ↑ XXXXXX 教学难点:准确掌握动 ↑ XXXXXX 作方向,熟练记忆动作 O 1、 讲解技术要领、 方法、 重点和难点
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↓ ↓ ↓





快 1—2 手臂侧平举; 3 —4 双手胸前交叉; 5—8 同 1—4 3*8 向前迈一步吸腿; 后退一步吸腿 手臂曲肘自然摆动 4*8 1-4 前点地,5-8 侧 点地; 1—4 手臂胸前曲伸 5—8 左右摆动 5*8——8*8 动作相 同,方向相反 身体素质练习

2、教师完整动作示范 3、 下肢分解讲解示范并 练习 4、 上肢分解师范并练习 5、完整练习 6、个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、 提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的 交流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

分 50 分

1、教师提要求 力量、耐力 2、观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*5 组 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位 充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 80%的学生能完成 计

1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 14 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众健美操第二套一级 A、B、C 组 2、学习大众健美操第二套一级 D 组 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 步伐组合+关节组合 操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 各个步伐的组合 ) 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。





准备活动



25 分



大众健美操一级 D 段(8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 后踢腿跑,手臂自 然摆动 2*8 开合跳, 慢, 1-4 5-8

教学组织过程: 组织: 教学重点: 保持良好的身体姿态, ↑ XXXXXX 准确掌握基本步伐 ↑ XXXXXX 教学难点:熟练记忆动 ↑ XXXXXX 作 O 1、 讲解技术要领、 方法、 重点和难点
28

↓ ↓ ↓





快 1—2 手臂侧平举; 3 —4 双手胸前交叉; 5—8 同 1—4 3*8 向前迈一步吸腿; 后退一步吸腿 手臂曲肘自然摆动 4*8 1-4 前点地,5-8 侧 点地; 1—4 手臂胸前曲伸 5—8 左右摆动 5*8——8*8 动作相 同,方向相反 身体素质练习

2、教师完整动作示范 3、 下肢分解讲解示范并 练习 4、 上肢分解师范并练习 5、完整练习 6、个别纠正错误 7、集体纠正错误 8、 提出要求和注意事项 9、语言提示和激励 10、师生间、学生间的 交流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

分 50 分

1、教师提要求 力量、耐力 2、观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*5 组 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位 充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 15 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众健美操第二套一级 A、B、C 组 2、学习大众健美操第二套一级 D 组 3、身体素质训练 4、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 步伐组合+关节组合 操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 各个步伐的组合 ) 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。





准备活动



25 分



大众健美操一级 D 段(8*8 拍) 1 动作说明: 1*8 后踢腿跑,手臂自 然摆动 2*8 开合跳, 慢, 1-4 5-8

教学组织过程: 组织: 教学重点: 保持良好的身体姿态, ↑ XXXXXX 熟练记忆动作 ↑ XXXXXX 教学难点:听音乐完成 ↑ XXXXXX 整套动作组合 O 1、 讲解技术要领、 方法、 重点和难点
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↓ ↓ ↓





快 1—2 手臂侧平举; 3 —4 双手胸前交叉; 5—8 同 1—4 3*8 向前迈一步吸腿; 后退一步吸腿 手臂曲肘自然摆动 4*8 1-4 前点地,5-8 侧 点地; 1—4 手臂胸前曲伸 5—8 左右摆动 5*8——8*8 动作相 同,方向相反 身体素质练习 力量、耐力

2、完整练习 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、 提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、 学生间的交 流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高

分 50 分

1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、 提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:30 个*5 组 2、背肌练习: 30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐 30 个*5 组 4、团身跳: 30 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位 充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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体育系 教 健美操教学与训练 材 本课 目标 顺 序 与 时 间 开 课堂常规 第 16 次课


年 月 日 教师:刘 璐

1、复习大众健美操第二套一级动作 2、基本功训练 3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。 课 的 内 容 教 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、 步伐组合+关节组合 操 (1、 )踏步 (2、 )左右并步 (3、 字步 )V (4、 )开合跳 (5、 )两次侧并步 (6、 )后交叉步 (7、 )前后踏步 (8、 各个步伐的组合 ) 2、压腿 3、踢腿、摆腿 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 学 组 织 过 程 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1. 学习健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 1、听从指挥 2、动作由小到大充分活动各关节, 3、队形整齐, 4、 动作到位,步调一致,脚下有弹性, 注意充分活动身体各关节,避免受 伤。





准备活动



25 分



大众健美操一级 1 动作说明: A 段: 踏步;膝关节曲伸 B 段: 并步;后交叉步; 后曲腿

教学组织过程: 组织: XXXXXX 教学重点: 保持良好的身体姿态, ↑ XXXXXX 准确掌握基本步伐 ↑ XXXXXX 教学难点:准确掌握动 ↑ XXXXXX 作方向,熟练记忆动作 O 1、 讲解技术要领、 方法、 重点和难点

↓ ↓ ↓

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C 段: 1 字步;V 字步;并 步跳;开立侧点地 D 段: 跑跳步,吸腿,开 合跳,点地

2、提示每组动作 3、个别纠正错误 4、集体纠正错误 5、 提出要求和注意事项 6、语言提示和激励 7、师生间、 学生间的交 流

1、认真听教师讲解 2、统一学习动作 3、分组练习 4、相互观察动作 5、互相纠正动作 要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,记住动作要领 3、互相观察,促进提高



基本功训练 分

1、教师提要求 2、观察学生的动作

50 分

3、 提示学生的动作幅度

1、胸部肌肉练习:30 个*5 组 2、腹肌:仰卧起坐(不要求上体全 起) 30 个*5 组 3、臀大肌训练: 15 次*3 组+15 次*3 组 要求:用力均匀,动作幅度适中

结 束 部 分 15 分 教 学 预 计 与 完 成 情 况

身体舒展,各部位 充分放松

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材 预 掌握基本步伐 学生能完成任务 计

1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况







成 情 况

技术教学效果 学 的 能 力 教 的 能 力 课 堂 气 氛

活跃、师生配合好

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