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2013年 羽毛球活动小组训练计划


2013 年训练计划 一、指导思想 深入实施素质教育, 贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活 动,提高我校羽毛球运动竞技水平,增强学生体质,促进学生全方位发展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。 科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈 贯穿始终。 随时留意发掘优秀运动员苗子,一经发现积极取得其家长和班主任的 支持,随之召来跟队进行试训,经过初选与复选,最后将可造之材招收进队。源 源不断补充壮大队伍,完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1、羽毛球队现共有队员 1 0 人,其中男生 6 人,女生 4 人。 2、经过训练,大多数队员兴趣浓厚,训练态度认真,训练中逐渐形成一种你追 我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。3、训练时间 安排:每周星期二星期四下午 四、训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作, 根据少儿运动 员的生理、心理特点,有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学 训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力。 五、训练任务 1、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势。 2、发展全面身体素质。 3、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 4、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤 因训练队绝大部分学生年龄小,训练水平低,不必划分明显周期只分了二个 阶段,严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。 第一阶段:(9 月~10 月) 本阶段技术 60%、游戏 10%、素质 30%。 采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌 握正确的握拍方法。 初步掌握正手发高远球、 后场正手击高远球技术的动作要领。 练习难度与技术要求,要结合运动员的年龄和身体专项素质能力,合理安排。在 不产生或加深错误动作的前提下,逐步加大练习难度,提出更高的技术要求,合 理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面,主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这 二项素质的发展敏感期。 学习羽毛球专项步法, 初步掌握正、 反手上网移动步法, 正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中,抓好 起动、移动、制动、回动四个基本环节,步法应与专项技术有机的结合起来,根 据运动员的专项能力,进行教学训练。 第二阶段(11~1 月)

本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占 50%、素质占 40%、战术 占 10%。 训练的主要任务是发展全面身体素质, 利用冬训, 储备体能。 因队员年龄小, 训练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技 术动作进行精细化加工,以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准 确性。 七、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量 与游戏活动相结合,以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。 2、在教学过程中,因教学的对象是少年儿童,所以,每一项教学训练的方法都 必须符合他们的特点, 应围绕着形成某一种动作而练,练习难度和技术要求应符 合少儿运动员年龄和身体发育程度,不宜过高和过急,注意循序渐进。 3、将训练与思想教育结合起来,在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的 培养。有意识的在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文 明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系,使学生能安心训练,无 “后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发,大运动量地进 行严格训练,加强意志品质培养,从小养成良好的生活习惯与训练作风。 4、充分调动学生积极性、自觉性,完成每一阶段计划,并做好阶段测试工作。 5、训练中发挥教练主导作用,注意克服训练中注意力易分散现象,提高训练效 果。 6、训练中提倡多看、多练、多想,教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 7、督促学生文化学习,做到学习、训练两不误。


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