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选修课大众健美操三级教案


选修课健美操教案
第 1 次课 教 材 本课 目标 顺序 与 时间 健美操教学与训练 1、学习第三套大众健美操三级组合一 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 教 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 准备活动 方法:

(1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 1 动作说明: 1*8 1-4 右脚开始向侧迈步后屈腿 2 次呈 L 型,1-2 右碧摆至侧 上举,左臂摆至胸前平屈 3-4 同 1-2 但方向相反。 5-8 向左后迈步后屈腿 2 次, 6 时右转体 180 度;双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V 字步; 右臂侧上举, 1 2 左臂侧上举 3-8 向后 6 拍漫步,8 右转 90 度; 手臂随脚的动作自然前后 摆动。 3*8 1-8 右脚开始交叉步 2 次,左 转 90 度呈 L 型;1 双臂前举, 2 胸前平屈,3 同 1,4 击掌, 5-8 同 1-4 。 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步 伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。 组织: 学 组 织 过 程

开始

课堂常规

部分

25 分

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

基本

部分

50 分

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高

4*8 1-4 右脚并步跳,1/2 后漫步; 1-2 双臂侧上举, 右臂摆至 3-4 体后,左臂摆至体前 5-8 左转 90 度左脚开始小马 跳 2 次;5-6 右臂上举,7-8 左臂上举 5*8——8*8 动作相同,方向 相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、蹲膝走:20 米*2 组 2、立卧撑:20 个*4 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:30 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 60 个 4、团身跳:30 次*5 组 要求: 用力均匀, 动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结束 部分 15 分 1 身体舒展,各部位充分放松 2 教师评价 3 学生反馈

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材

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第 2 次课 教 材 本课 目标 顺序 与 时间 健美操教学与训练 1、学习第三套大众健美操三级组合二 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 教 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 准备活动 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 1 动作说明: 1*8 1-4 右脚向右前上步吸腿 2 次;双臂自然摆动 5-6 左脚向后交换步;双臂随 下肢动作自然摆动 7-8 右脚向右前上步吸腿;双 臂自然摆动。 2*8 1-4 左脚开始向右侧交叉步; 双臂随步伐向反方向臂屈伸。 5-8 右转 45 度, 同时左脚做漫 步;5-6 双臂肩侧屈外展,6 体前交叉,7-8 侧下举。 3*8 1-4 左脚开始十字步,同时左 转 90 度;双臂自然摆动、 5-8 左脚开始向侧并步跳 2 次;双臂自然摆动。 4*8 1-8 左脚漫步 2 次,右转 90; 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步 伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。 组织: 学 组 织 过 程

开始

课堂常规

部分

25 分

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

基本

部分

50 分

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高

手臂自然摆动。 5*8——8*8 动作相同,方向 相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、俯卧撑:20 个*2 组 2、背肌练习:30 个*3 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:20 个*4 组 (2)侧腹肌:左右分别 20 个 4、团身跳:30 次*4 组 要求: 用力均匀, 动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结束 部分 15 分 1 身体舒展,各部位充分放松 2 教师评价 3 学生反馈

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材

第 3 次课 教 材 本课 目标 顺序 与 时间 健美操教学与训练 1、学习第三套大众健美操三级组合三 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 教 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 准备活动 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 1 动作说明: 1*8 1-6 右脚开始做侧点地 3 次; 1-2 右臂向下臂屈伸, 左臂 3-4 向下臂屈伸。 7-8 左脚开始向前走 2 步;击 掌 2 次。 2*8 1-4 左脚开始吸腿跳 2 次;1 侧上举,2 双臂胸前平屈,3 同 1,4 叉腰。 5-8 吸右腿跳,向后落地,转 体 180 度, 吸右腿; 双手叉腰。 3*8 1-4 左脚开始向前走 3 步吸腿 跳,同时左转体 180 度;1-3 叉腰,4 击掌。 5-8 右脚开始向前走 3 步吸 腿; 手臂同时经前向下摆, 5-6 7-8 经肩侧屈外展至体前击 掌。 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步 伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。 组织: 学 组 织 过 程

开始

课堂常规

部分

25 分

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

基本

部分

50 分

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高

4*8 左脚开始侧并步 4 次, L 型; 呈 双臂做屈臂提拉 4 次。 5*8——8*8 动作相同,方向 相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习: 1、俯卧撑:25 个*2 组 2、背肌练习:30 个*5 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:30 个*2 组 (2)侧腹肌:左右分别 20 个 4、团身跳:40 次*3 组 要求: 用力均匀, 动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结束 部分 15 分 1 身体舒展,各部位充分放松 2 教师评价 3 学生反馈

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材

第 4 次课 教 材 本课 目标 顺序 与 时间 健美操教学与训练 1、学习第三套大众健美操三级组合四 2、加强基本功锻炼,提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 教 课 的 内 容 教 师 活 动 1.师生问好 2.宣布本次课内容 3.检查出缺席 4.安排见习生 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 准备活动 方法: (1)讲解示范 (2)语言提示 (3)观察法 1 动作说明: 1*8 1-4 右腿上步吸腿;双臂做向 前冲拳,后拉 2 次。 5-8 左脚向前走 3 步吸腿;手 臂同时经前向下摆,8 击掌。 2*8 1-4 右脚向侧迈步, 向右前 2-3 1/2 前漫步,左脚向侧迈步;1 侧上举,2-3 随脚的动作自然 摆臂,4 同 1。 5-8 右脚向左前方做漫步;双 臂自然摆动。 3*8 1-6 右脚开始上步吸腿 3 次; 1 肩侧屈外展,2 击掌,3-6 同 1-2. 7-8 左脚前 1/2 漫步;双臂自 然摆动。 4*8 1-8 左转 90 度向左侧做侧交 教学组织过程: 教学重点:准确掌握基本步 伐 教学难点:准确掌握动作方 向的同时,熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习,纠正错误 5、师生间交流 学 生 活 动 组织形式: ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求:快、静、齐 1.健美操常见基本步伐及组合 练习队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX O 要求: 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节,避免受伤。 组织: 学 组 织 过 程

开始

课堂常规

部分

25 分

↑ XXXXXX ↑ XXXXXX ↑ XXXXXX
O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流

↓ ↓ ↓

基本

部分

50 分

要求: 1、听从指挥 2、认真听讲,熟记动作要领 3、互相观察,促进提高

叉步体 180 接侧交叉步;1-4 双臂做外展、内收,外展,击 掌, 5-8 同 1-4 。 5*8——8*8 动作相同,方向 相反

身体素质练习 力量、耐力

1、教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度

力量耐力练习: 1、俯卧撑:15 个*2 组 2、背肌练习:20 个*4 组 3、腹肌: (1)仰卧起坐:40 个*3 组 (2)侧腹肌:左右分别 40 个 4、团身跳:30 次*2 组 要求: 用力均匀, 动作幅度适中 1、两人一组,充分放松 2、互评学习情况

结束 部分 15 分 1 身体舒展,各部位充分放松 2 教师评价 3 学生反馈

播放轻松舒缓的音乐 1、放松; 2、小结; 3、布置作业; 4、师生再见; 5、收器材


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