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体育与身体形态


初三健康课教案

体育与身体形态
【学习目标】 1、了解自己的身体形态,并对自己的身体形态进行简单评价。 2、了解体育锻炼对身体形态的影响。 3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。 【教学重点】体育锻炼对身体形态的影响。 【教学难点】参照形态练习中应注意的事项,合理地参加体育锻炼。 【教学过程】 向大家提出问题:你希望自己拥

有健美的体形吗?毫无疑问,每个同学都希 望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面,我们一起来研究、了解身体 形态。 1.了解自已的身体形态 A. 身体形态的定义;是身体的外部形状和特征。 B. 阅读第四页到第五页的身体形态部分,掌握克托莱指数的计算方法。克 托莱指数的定义和计算公式; 克托莱指数=体重(kg)÷身高(cm)×1000;同学们 在阅读完之后,可以依据自已的实际情况求出自已的克托莱指数并和第五页的有 关全国均值进行对比。(同学们:如果你的身高、体重和胸围不到平均值,不要 急,因为即使你的青春发育起步较迟,也有“后来居上”的可能!但是如果差距 太大,可要去医院检查,更应加强营养和锻炼。) C. 描述身体形态的指标:身高、体重、胸围和坐高。 D.学生对身体形态发育的评价:分组、讨论和评价(6—8 人一组,各小组 对身体形态进行讨论和评价, 并写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。并在课 堂上进行全班同学交流,老师点评指导)。 2.掌握体育锻炼对身体形态的影响 A.初中阶段身体形态发育的特点: (1)身高的增长。 (2)体重的增长。 (3) 胸围的增长。 (参看课本第六页身高增长、体重的增长、胸围的增长后,知道 身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响, 但初中生的身体处于快速发育 期,因此积极参加合理体育锻炼可以促进身体形态的良好发育)。 B. 体育锻炼对身体形态发育影响的原因分析;经常参加体育锻炼可以改善 人体的血液循环,增强身体对营养物质的吸收,使骨细胞生长更旺盛,并能使骨

骼变得更加粗壮坚实,可使软骨的细胞正常增殖,促进骨骼的生长速度,从而使 身体长高。 体育活动加速了新陈代谢, 使肌纤维增粗, 体积增大, 肌肉变得粗状、 结实发达有力。 据专家调查: 同龄青少年经常参加体育锻炼者比不爱运动的平均 身高要高 4—6 厘米?最有效的锻炼项目有:单杠、弹跳、游泳(可使全身各部 分都得到充分的舒展和锻炼)、吊环、自由体操、篮球、排球、引体向上(可以 拉伸脊椎促进脊椎骨的增长,从而促进身体不断长高)。 3.初中生正处于发育阶段,所以在形体练习中要注意: A、养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势;(通过体育锻炼使人做出来的 动作更加灵活、协调、舒展、大方) B、在形体练习中不宜做过重的负重练习; C、在练习中要变换体位,使形体均衡发展; D、注意养成正确身体姿势和全面发展。 4.课堂练习: 1、什么是身体形态? 2、你的身体形态和全国均值相比如何? 3、为什么体育锻炼能促进身体形态的发展? 4、形体练习中注意的事项有哪几方面? 5.课外作业:自已制定一个发展身体形态的一周的锻炼计划。


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