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25.1选择健康的生活方式


现代生活与人类的健康

第一节 选择健康的生活方式

影 视 明 星 周 星 驰

舞 蹈 明 星 杨 莉 萍

谁是你心目中最健康的人?

健康三要素:身体健康、 心理健康和良好的社会适 应状态。

世界卫生组织对心理健康制定的标准:

/>一、智力正常 三、热爱人生 五、意志健全 二、能动地适应环境 四、情绪稳定 六、行为协调

七、人际关系适应

八、反应适度

九、心理年龄与生理年龄一致

十、能面向未来

什么是良好的社会适应能力 社会适应能力的内容一般认为社会适应能力包括 以下一些方面: 个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并 从事某种职业的能力、社会交往能力、用道德规 范约束自己的能力。 从某种意义上来说就是指社交能力、处事能 力、人际关系能力。 同时社会适应能力是反馈一个人综合素质能 力高低的间接表现,是人这个个体融入社会,接 纳社会能力的表现。
幻灯片 10

资料分析:
1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
1957年 顺位 死亡专 率 (1/10 万) 占死亡总人数 的% 16.86 2003 死亡率1/ 10万 占死亡总人数 的%

死亡原因

死亡原因

1.
2. 3. 4. 5. 6.

呼吸系病
急性传染病 肺结核 消化系病 心脏病 脑血管病

120.3
56.6 54.6 53.1 47.2 39.0 7.93 7.51 7.31 6.61 5.46

恶性肿瘤
脑血管病 呼吸系病 心脏病 损伤及中毒 消化系病 内分泌.营 养和 代谢疾病

134.54
105.40 77.29 76.23 32.55 19.31

25.47
19.95 14.63 14.43 6.16 3.66

7.

恶性肿瘤

36.9

5.17

14.05

2.66

继续探讨: 为什么会发生这种变化?这些变化说明了什么问题? 呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由 不良的生活环境和营养条件造成的,而心、脑血管疾病

和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外,还主要与紧张、
焦虑等心理因素,以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明,随着人民的生活水平的提高,心 理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 生活方式不科学会影响健康

“生活方式病”或“现代文明病”

心血管疾病,脑血管病、恶性肿瘤等
一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常

被称为“生活方式病”或“现代文明病”。

什么是生活方式?
生活方式是指人们在日常生 活中所遵循的各种行为习惯,如 饮食习惯、起居习惯、日常生活 安排、娱乐方式和参加社会活动 等等。

怎样拥有健康?

一、养成良好的生活习惯:
活动一:评价自己的生活习惯 填写P68表格,与小组同学讨论交流:
1、自己有哪些生活习惯需要修正?

2、要保持健康,你认为青少年应该养成 哪些良好的生活习惯?

一、养成良好的生活习惯:

有害健康的生活习惯
? ? ? ? ? ? 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 ? ? ? ? ? ? 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视

暴饮暴食

小胖墩

熬夜上网

喝酒

二、科学地锻炼身体

二、科学地锻炼身体
1、选择一种你感兴趣的运动项目,分析体育 锻炼对人体循环系统、运动系统、呼吸系统、 神经系统的功能有哪些影响?
2、介绍一种自己喜欢的体育运动项目,说说 它对你拥有健康的身体有什么帮助?

3、结合自己锻炼身体的体会,分析科学锻炼 要注意哪些方面?

二、科学地锻炼身体

每天锻炼一小时, 健康工作五十年, 幸福生活一辈子 !

二、科学地锻炼身体
活动二:评价自己的体重指数
计算小组每个成员的体重指数, 与标准对比评价分析: 1、造成超重、肥胖或瘦弱的原因? 2、要维持正常体重,应该养成哪些 健康的生活方式?

三、拥有健康的心理

读一读 说一说
阅读P72资料,说说你的想法

三、拥有健康的心理

看一看 说一说
1、保持愉快的心 情,对你的学习、 健康有哪些好处? 2、你还有什么好 方法让自己保持 愉快的心情?

三、拥有健康的心理
学 会 沟 通 合 作 交 流

改变认识

转移注意
控制情绪

合理宣泄

拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心

世界卫生组织根据健康的含义,制定了 健康的10条标准:

1.充沛的精力,能从容不迫地担负日 常生活和繁重工作而不感到过分紧张 与疲劳。 2.处事乐观,态度积极,乐于承担 责任,事无大小,不挑剔。 3.善于休息,睡眠好。 4.应变能力强,能适应外界环境中 的各种变化。

5.能够抵御一般感冒和传染病。 6.体重适当,身体匀称,站立时,头、 肩位置协调。 7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。 8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜 色正常,无出血现象。 9.头发有光泽,无头屑。 10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

选择健康的生活方式, 从我做起,从现在做起, 从生活中的一点一滴做 起,使自己茁壮成长, 将来为中华民族多做贡 献!

巩固练习:
1.下列几项中关于社会适应方面的描述是( C ) A.至少有一种爱好和特长 B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C.能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D.对自己的外貌很满意 2.当你出现紧张、生气、烦恼,甚至感到焦虑、 抑郁时,下列方式你不能采取的是( C ) A.听音乐 B.找个地方痛哭一场 C.找个朋友打架 D.去爬山

巩固练习: 3.健康是指( D )

A.身体健康 B.心理健康 C.在社会适应方面有良好的状态 D.以上三方面都是

4、下列不属于健康生活的表现是 ( C ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后,感 到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起

巩固练习:
5、当你遭到好朋友的误解时,你应该怎么做( A.向他解释清楚,解除误会 B.不闻不问,随他去 C.很痛苦,无法解脱 D.同他大吵后分手

A)

6、当一位学生有心理障碍时,你认为她采取什么 措施才对身心有益 ( C ) A.隐瞒不对别人说 B.自己找办法解决 C.请家长、老师帮忙 D.找机会宣泄内心的烦恼

7、下列关于评价健康的说法中,正确的是 ( D ) A.肌肉发达,运动能力强,是健康的标志 B.没病没灾,是健康的标志 C.食欲好,吃的多,睡得好,是健康的标志 D.在身体、心理方面和适应能力方面都处于良 好的状态是健康标志 8、当受到挫折时,不应采取的措施是 ( D ) A.向朋友征求意见 B.向家长诉说,寻求帮助 C.向老师讲述,得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁


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