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体操1


1.体操的概念:是通过徒手,持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作,组合动 作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育项目。

2.体操的内容 (1).对列对形练习(2).徒手体操(3).轻器械体操(4).技巧运动(5). 器械体操 (6).跳跃(7)实用类体操(8)自由体操(9)健美操

(10)艺

术体操(11)蹦床运动 3、男子竞技体操:自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。女子:跳马、 高低杠、平衡木、自由体操。 4、 大型体操赛事有: 奥运会体操比赛 (团体赛、 个人全能决赛、 个人单项决赛) 、 世界体操锦标赛、世界杯体操赛。 5、体操可以分为:徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操。基本体 操、竞技体操、表演体操。 6、体操的特点:具有广泛的群众性、能全面而又针对性地锻炼身体、广泛运用 保护与帮助、具有较强的艺术性、技术不断创新。 7、1908 年,在上海成立第一所体操学校。1951 年 11 月 24,公布第一套成人广 播体操。1953 年 3 月 1 日,《关于在政府机关中开展工间操和其他体育运动的 通知》。1954、1955 年先后公布第一套少年和儿童广播体操。1953 年在北京举 办了第一次田径、体操、自行车运动会。1956 年我国体操协会成立并加入世界 体操联合会。1982 年,在第 6 届世界杯体操赛上,李宁得全能和 5 个单项冠军。 1968 年,男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的加分 因素。1928 年奥运会增设了女子体操比赛。1936 年和 1952 年在奥运会上确定比 赛项目为男子 6 项女子 4 项。 8、体操的术语:是指各领域和学科中的专门用语,体操术语:是体操理论和技 术等方面的专门用语。意义:不仅有利于体操教学训练的顺利进行,而且对于体 操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展。对体操术语的界

定有 3 个基本要求:正确,即要确切地说明动作的性质和形式;简练,即语言要 简明;易懂,即要使人容易理解。 9、体操动作术语分为:结构术语(完整术语、简化术语)和命名术语(形意术 语、国名、地名、人名术语)。结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门 用语。 10、人体的运动轴:纵轴:通过身体重心上下的连线(如原地跳转 180 度、双杠 向内转体 180 度下)。横轴:通过身体重心左右的连线(如垫上前滚翻、单杠支 撑前翻下)。肩轴:通过两肩的连线。前后轴:通过身体重心前后的连线(如侧 手翻、侧空翻)。 11、内、外:如果人在双杠的两杠之间叫做“杠内”;如果在双杠两杠之外,叫 做“杠外”。 12、悬垂:是指手、臂或身体某部位悬挂在器械上的动作,分为单纯悬垂和混合 悬垂。 (1)单纯悬垂:只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作,如单杠悬垂、挂膝 倒悬垂等。(2)混合悬垂:初手持器械外,还有身体其他部位接触器械或地面。 13、支撑:是指手、臂或身体某部位撑于器械,肩轴高于(或平于)器械轴的动 作,分为单纯支撑和混合支撑。(1)单纯支撑:只用手或身体某部位支撑在器 械或地面上的动作。 (2)混合支撑:用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上。 14、倒立:指头在下,脚在上的一种支撑姿势,如手倒立、单臂倒立、头手倒立 等。 15、绕:是指关节某环节做 大于 180 度且小于 360 度以下的弧形动作。绕的方 向由动作的开始姿势与身体的关系而定。绕时应指明结束姿势,如立正姿势开始 两臂向内绕至侧举。 16、环绕:是指身体某部位做 360 度或大于 360 度得圆形动作。环绕的方向与绕 的要求相同。

17、本学期学的体操动作: 技巧:侧手翻---鱼跃前滚翻-----头手翻----前弓步接转体 180 度---俯撑--技巧 经侧摆越成仰撑---直腿后滚翻----燕式平衡---手倒立前滚翻。 单杠:跳起屈身上----支撑单腿摆越成骑撑-----骑撑前回环----骑撑后腿摆越 单杠 转体 180 度成支撑----支撑后摆下 双杠: 挂壁撑前摆上----支撑摆动----分腿坐慢起肩倒立---挂壁撑后摆上--双杠 支撑前摆向内转体 180 度下 18、大众广播体操第一至四节动作记写:一、上肢运动(4ⅹ8) 预备姿势:身体直立 第一个八拍:1.左脚向左一步,两臂侧平举,双手剑指,掌心向下;2.左臂上举, 同时右臂上屈,剑指于左肘前,眼看左指尖;3.两臂还原成第一拍的动作;4. 左脚收回还原成直立;5—8 同 1—4,动作相同,方向相反。 第二个八拍:1.左脚向左斜前方 45 度成弓步,同时,两臂屈肘经腰侧前伸至前 平举,两手成剑指,掌心相对;2—3 右臂经上向后绕环后振至头上屈,掌心向 外;4.左腿收回还原成直立;(本节动作要求与注意事项:(1)动作要伸展; (2)右臂经上直臂绕环。)5—8 同 1—4,动作相同,方向相反。 第三个八拍:同第一个八拍。 第四个八拍:同第二个八拍。 二、颈部运动(4ⅹ8) 预备姿势:身体直立 第一个八拍:1.左脚向左一步,左臂胸前平屈,掌心向下,食指触右肩,头向左 转,眼看左后方; 2.转头面向正前方;3 同 1;4.还原成直立;5—8 同 1—4 动 作相同,方向相反。 第二个八拍:1—2 两臂屈肘,手重叠于腰后,缓慢低头,颈部前屈;3—4 缓慢 地抬头;5—6 缓慢抬头,颈后屈;7—8 还原成直立。 第三个八拍:同第一个八拍。

第四个八拍:同第二个八拍。 19、 直接帮助: 在体操练习中, 帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应, 更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施。 20、间接帮助:帮助者不直接助力于练习者身上,而是通过信号、标志物和限制 物等,帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位,尽快地 掌握和完成动作的一种手段。 21、托:主要通过托腰、腹、臀、腿等部位,使练习者的身体重心升高或接近器 械轴,以便完成动作。 22、扶:主要通过扶腰、腹、背、腿等部位,使练习者的身体重心能够维持平衡。 23、二列横队变三列横队及还原:口令为“成三列横队——走”和“成二列横队 ——走”。 学法指导:1 至 3 报数,1、3 数不动,前列 2 数右脚向右后退一步至 1 数之间, 后列 2 数左脚向左上一步至 3 数之间,自动对正、看齐。还原时,2 数动作方向 与上相反,回到原位自动看齐。 24、三列横队变两列横队:1、2 报数,第 1、3 列不动,第二列报数 1 的后退一 步至第三列的 1、2 之间,第二列包 2 的上前一步至第一列的 1、2 之间,自动对 正、看齐。

25 鱼跃前滚翻:动作做法:由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬 地,向前上方跃起,身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于 90 度,腿 处臀部水平位。接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。 学法指导:学习要点:身体重心稍前移两腿就积极蹬地跃起,手撑地后,任保持 紧腰,当滚至肩背部着垫再迅速团身;先求腾空后球远度。 26、侧手翻:动作做法:由站立开始,两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一 大步成弓箭步,接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起,同 时左手在两脚延长线前手掌外展 90 度撑地并带动肩、头、身体向左转体 90 度,

右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直, 另一腿侧身落地成两臂侧举分腿站立姿势。 侧手翻的保护与帮助:保护帮助者站在练习者前跨腿的一侧,两臂交叉扶托练习 者的腰部,随着其动作翻转给予助力,帮助完成侧手翻动作。 27、 保护与帮助的要求: 具有高度的责任感、 了解练习者的情况、 熟悉动作技术、 掌握扎实的保护与帮助技能、重视培养教学骨干。 28、队形练习:是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。 29、徒手体操:是指在均匀节拍指挥下,徒手进行身体各部位简单、对称动作的 练习。

30、保护与帮助的正确运用:正确站位、灵活移动、时机恰当、主助力适度、部 位准确、适时脱保


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