当前位置:首页 >> 其它课程 >> 浅谈如何提高中学生800米耐力跑的成绩

浅谈如何提高中学生800米耐力跑的成绩


龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅谈如何提高中学生 800 米耐力跑的成绩 作者:邓正佳 来源:《速读· 中旬》2014 年第 10 期 摘 要:耐力跑既是一项身体锻炼价值很高的运动,又是提高学生耐力素质的典型练习。 经常进行耐力跑练习,不仅可以改善和提高学生的心肺机能,而且可以磨炼学生顽强的毅力、 坚强的意志,有利于心理气质的培养及生理发育和身体

的均衡发展。本文就如何提高中学生耐 力跑的成绩进行了探讨。 关键词:中学生;耐力跑;提高;成绩 800 米耐力跑,作为一项可以为学生终身体育奠定坚实基础的项目,学生为何如此害怕? 如何改变学生的思维模式,如何让学生爱上跑步,是令多数一线体育老师头疼的问题。如果仅 凭借意志力,重复着单调而又乏味的跑圈,则天性活泼又带点叛逆的中学生来说很难做到这一 点。这就需要体育教师转变观念,找准方向、方法,努力提高学生长跑的激情与动力。 一、整体素质降低,提高耐力的重要性 现在绝大多数中学生大多数是独生子女,他们是家庭中的宠儿,一般均缺乏吃苦耐劳精 神,而耐力跑训练本身较为艰苦,需要有顽强的意志品质。家长缺少对子女意志品质方面的正 确引导和教导,导致怕苦怕累的思想普遍存在。因此,家长和学校对中学生的耐力跑训练要经 常地反复地进行思想方面的教育,讲授耐力跑锻炼的价值与意义。把耐力跑同增强学生的体质 发展、身体素质,提高学习工作效率等紧密联系起来,使学生认识到通过耐力跑训练能增强自 身体质,提高学习效率,为将来更好的工作和服务于社会打下坚实的基础。启发学生自觉训练 的积极性,培养勇敢顽强、坚韧不拔的意志品质,培养刻苦耐劳,克服苦难的精神。 二、学校充分合理的安排体育课,课内外密切结合 现在各学校普遍的应试教育,过度追求升学率,使学生的学习负担过重,体育锻炼时间大 大减少,有的甚至把一周仅有的一节体育课改成了文化课或自习课,随之,学生增强体质的意 识也渐渐淡化,因此学校应该充分合理的安排好每一节体育课,多开展与提高学生耐力素质及 身体素质相关的课外活动,例如:利用课外活动举行各年级长跑赛,利用“五一”“十一”“元旦” 等节日开展全校性的长跑赛或越野赛等,让学生在体育课堂中和课外活动中都得到较好的训 练。 三、耐力素质训练的方法 提高耐力跑成绩需要学生掌握正确的跑动技术,呼吸、热身与放松方法。掌握正确的跑动 技术首先要让学生明白跑动时,步幅要适中,跑动要有弹性;其次,要学会正确的摆臂技术, 要明白越是感到累的时候,越要去控制摆臂的节奏,这样才能真正达到“上肢带动下肢”的目的; 龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 再次,脚落地时,一定要全脚掌落地,这样才能延长落地缓冲,利于肌肉在跑动中有一个更充 分的恢复时间。正确的呼吸方法要让学生在练习中体会,无论累还是不累,都一定要做到“两 步一呼、两步一吸”或“三步一呼、三步一吸”,这样才能在疲劳时,保持心肺的正常工作。热 身与放松也很重要,许多学生往往认为,耐力跑本来就是由慢到快的,这样就不用热身了。老 师在此时一定要强调,通过热身可以使肌体与心肺同时进入工作状态,这样跑起来不仅会增大 步幅,加快跑动节奏,更会让心肺活动与肌体运动达成一致,运动效果自然更加出色。跑完后 的放松同样重要,通过拉韧带等方式,让因为运动聚缩在一起的肌肉得到从新拉长,从而利于 肌肉的恢复。 四、培养学生耐力跑兴趣 耐力跑教学形式单调、枯燥是影响耐力跑成绩的主要因素,老师在教学上要利用活泼多 样,内容丰富的训练方法。经常变换跑的形式,如绕篮球场跑“区”型,

更多相关文档:

浅谈如何提高中学生800米耐力跑的成绩

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn 浅谈如何提高中学生 800 米耐力跑的成绩 作者:邓正佳 来源:《速读· 中旬》2014 年第 10 期 摘要:耐力跑既是一项身体...

试论如何提高800米跑运动成绩

【关键词】800 米;训练方法;运动成绩 1.800 米跑的特点 1.1 以耐力为基础...浅谈如何提高中学生800米... 83人阅读 3页 ¥3.00 如何在短期内提高体育...

提高高中女生800米跑成绩的对策

《国家学生体质健康测试标准》中将 800 米跑(女)作为耐力素质的一个必测项目。...那么如何提高高中女生 800 米跑成绩呢? 一、影响高中女生 800 米跑成绩的因素...

中考1000、800米跑训练技巧

中考1000、800米跑训练技巧_其它课程_初中教育_教育...2、运动成绩提高的训练学理论依据 图 2 1000/800 ...辅助动作练习:小步跑 4、训练方法无是一般耐力...

浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法

浅谈提高初中学生耐力跑教学效果的方法_其它课程_初中...跑进时强调跑动技术正确性和节省化,800 米专项, ...步幅大小都起到重 要作用,直接影响成绩,平时多做...

提高800米跑成绩的途中跑技术方法探讨材料

提高800米跑成绩的途中跑技术方法探讨材料_能源/化工...又要有长跑选手的 耐力和稳重, 在比赛中还要发挥技...浅析800米跑技术 4页 免费 体育高考项目800米跑技术...

浅谈中学生耐力素质的提高

3.1.2 让学生了解耐久跑生理特点,增强学生自信心 在耐久跑教学中,有些学生由于...女生 800 米的成绩并不能绝对说明情况, 我们完全可以采用一学期测技评, 一...

浅谈高中体育考生800米跑训练的方法

浅谈高中体育考生800米跑训练的方法_其它课程_高中教育_教育专区。浅谈高中体育考生...800 米跑属 于中跑项目,对考生的速度耐力要求很高,决定中长跑成绩的因素主 要...

800米跑需要速度和耐力的结合

男生 1000 米跑和 女生 800 米跑是考查考生心肺机能的项目, 无是运动员还是初练者, 只要根据自己的耐力 水平,以合理而科学的节奏分配体力,就能取得理想成绩...
更多相关标签:
浅谈中学生思想教育 | 浅谈中学生作文的批改 | 浅谈中学生养成教育 | 如何提高耐力 | 如何提高跑步耐力 | 如何提高游泳耐力 | 怎么提高耐力 | 如何提高长跑耐力 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com