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高中生学习策略心理辅导


高中生学习策略心理辅导:应对考试焦虑
一、正确理解考试焦虑:考试焦虑很常见,适度的焦虑有助于集中注意力,提高 学习效能。 二、考试焦虑的原因:概括起来,通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有 以下几个方面。

1、家庭方面: 父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大,父母的 焦虑倾向可以直接传染给孩子,如父母敏感、忧郁、多疑,缺乏自信等一些

焦虑 人格的表现常常在孩子身上反映出来。 如果父母亲对孩子的考试十分担忧、 焦虑, 这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑,家长如果 不去过度关注,而是有意识地分散孩子的注意力,那么将有利于孩子积极情绪的 产生和良好心态的形成。

父母的期望要适当。要有正确的人才观, 纠正只有上大学才有出路以及轻农轻 工等错误思想。要跟上时代发展的步伐, 树立三百六十行,行行出状元的新人 才观。 父母应做孩子心理的疏导者。家长必须认清过度考试焦虑的危害, 不要总给孩 子施压, 给他们制定一定要考上某某大学的目标, 而应该积极与孩子进行沟通, 正确对待孩子考试的成功与失败, 帮助他们总结成功经验, 避免考试失误, 做 孩子的良师益友。

2 、教育方法不当:有的家长在考试前对孩子说: “ 考得好给予奖励,考不好 你可小心点儿。 ”“ 这次考不好就不给你零花钱了。 ” “你看人家某某,学

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习成绩多好。”这些话对一个临考的孩子来说,会造成很大的思想压力。孩子生 怕考不好受到惩罚,临场考试时就会过分紧张,不能很好地发挥。

学校要营造宽松的学习氛围。教师应摒弃成绩高于一切的思想, 切忌把考试成 绩作为衡量学生的唯一标准, 在教学过程中要适当调节课堂气氛, 提高课堂教 学的趣味性。适当组织活动。学校适当组织一些趣味知识竞赛、热门话题辩论、 体育竞赛等活动, 可以让学生转移注意力, 同时把在这些活动中的成功体验带 到学习中去, 以提高抵御焦虑心理的免疫力。 社会舆论和大众传媒要遵循教育规律, 正确宣传基础教育新课程改革的理念和 有关高考的制度和政策, 引导考生及家长、教师正确认识我国基础教育和高等 教育的改革趋势。网络、报纸、电视等新闻媒体要避免对高考的竞争性进行过分 的炒作; 全社会要大力呼吁切实推进素质教育和基础教育新课程改革, 逐步建立 适应大众化高等教育的分层考试制度、 多元的招生制度和多元综合评价的录取制 度, 积极地为高中生营造轻松、和谐、愉快的社会心理环境。

3 、向孩子传授一些考试技巧,加强个性的培养和锻炼,沉着应对考试。

针对孩子性格上存在的弱点和缺陷: 有的孩子自我期望过高,学习态度非常认 真,对考试结果特别看重,生怕有负老师的期望,失去在同学们中的威信,希望 自己每次考试都是优秀,都名列前茅。这种过于紧张的心理状态,给心理上造成 了极大的压力,从而达不到预期目标,反而会产生一些负效应,这样也会使孩子 产生焦虑反应;有的孩子个性怯懦,自信心不足,心理素质较差,承受能力低, 加之对自己的学习成绩缺乏正确评价,总是怀疑自己的能力,在遇到比较紧张、 严肃的场面时,就会情不自禁地怯场,以至于无法发挥出原有的水平。这时家长 和老师就帮助克服和纠正。与此同时, 家长和老师要做自身检查,如果也存在 性格方面和教育方式的问题,应首先进行有意识的纠正。
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三、考试焦虑的心理与教育治疗

1 、 满灌疗法:就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是 “ 事 ” 冲 击孩子,使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如,对考试感到紧张害怕的 孩子,你不要对孩子说没事,考坏了也不要紧,只要你努力了,这些话只能加重 孩子的心理负担。 家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕 后果,他可能会说害怕同学的讽刺,老师的挖苦,家庭对他的失望,父母痛苦的 表情等等。说完之后,指导孩子进行想象,尽可能把可怕的情景想得栩栩如生, 以使害怕的情绪逐渐减退;一次一个半小时,休息半小时后再进行,就这样,慢 慢等孩子的情绪平稳下来。 2 、疏导疗法:如果没有或者找不到刺激源,对于过分担心考试结果的孩子,可 用疏导疗法进行治疗,用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心, 不要急躁,给孩子转变的时间,经过一段时间以后,如果孩子发现自己的担心是 多余的,他的问题也就自然地解决了。

3 、放松疗法:想像放松、音乐放松、肢体放松

4、为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境,不要给孩子过大的心理 压力和过强的精神刺激。对孩子的期望不要过高,应根据孩子的实际情况 “ 量 体裁衣 ” ,要求孩子争取考出好成绩,同时鼓励他 “ 如果这次没考好,下次 再努力 ” 。如果父母或老师的要求过高,超出了孩子的心理承受能力,孩子的 思想压力大,越怕考不好就越是考不好。不要单纯用分数来评定孩子的好坏,对 孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气,多用表扬.

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