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立定跳远2


韩山师范学院体育系教育实习教案

实习学校 学习 目标 学习

授课班级

人数

男生

女生

日期

实习生

指导教师

1, 通过练习是使生基本了解立定跳远的技术要领。 2, 发展学生力量,速

度,灵敏等身体素质,提高学生的弹跳能力,养成良好的运动习惯。 3,敢于创想和表现,培养自信,具有克服困难的勇气。 场地 立定跳远 田径场 沙池 标志物 4 个 跳绳 4 根 器材 课堂常规—热身跑步—课前小游戏—立定跳远—整理运动——总结下课 达成目标 负 荷 学习内容 教师指导 学生学习 ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ﹡﹡﹡﹡﹡﹡ ♀ [男 女] 要求:迅速集合,.精神 饱满, 注意力集中, 认真 做好队列队形练习。

内容 教学 顺序 顺 序 时 间

3 分 钟

组 织 和 纪 律 能 力的 培养



1.检查人数。 2.师生问好。 3.宣布课的内容, 任务及要求。 4.安排实习生

1.检查人数。 2.师生问好。 3.宣布课的内容,任务 及要求。 4.安排实习生。

准 备 部 分 10 分 钟 按要求完成练习, 充 分活动各部位关节。 小

1,绕田径场慢跑 1 圈 2,准备活动依序: 头部运动 肩绕环 扩胸运动 髋部运动,膝关节 运动 正压腿 侧压腿 手腕,踝关节 3, 原地半深蹲 2 组 4,蛙跳 2 组

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1,整理队伍。 2, 喊口令领学生完成准 备动作。 3,动作技能讲解 4, 带领学生练习半深蹲 及蛙跳。

△ ♀ [男 女] (成体操队形) 要求:.迅速按要求排好 队伍,听口令完成动作。

7 分 钟

发 展 学 生 的 力 量耐 力和灵敏素质



游戏方法:将学生 分为人数相等的四 组,发令后,排头 的同学开始用双脚 跳绳前进跳到标志 物绕着跳回来进行 接力比赛。最先完 成的队伍为胜。

1.整理队形。 2.讲解游戏的规则。 要求:必须是双脚跳前 进如图 1

﹡ ﹡﹡ ﹡ ▲ ﹡ ﹡﹡ ﹡ ▲ ﹡ ﹡﹡ ﹡ ▲ ﹡ ﹡﹡ ﹡ ▲ [男 女] ♀ 图1 要求:听老师的讲解,站 好位置,积极投入到游戏 中去。

基 本 部 分 20 分 钟

让 学 生 了 解 跳 远的 基本动作要领, 通过 各 种 专 项 练 习 来磨 练 学 生 吃 苦 耐 劳的 心理品质。



立定跳远动作要 领:预摆:两脚左 右开立, 与肩同宽, 两臂前后摆动,前 摆时,两腿伸直, 后摆时,屈膝降低 重心, 上体稍前倾, 手尽量往后摆。 起跳腾空:两脚快 速用力蹬地,同时 两臂稍曲由后往前 上方摆动,向前上 方跳起腾空,并充 分展体。 落地缓冲:收腹举 腿,小腿往前伸, 同时双臂用力往后 摆动,并屈膝落地 缓冲。如图 2

1, 讲解示范立定跳远的 动作要领。 2,组织学生练习立定 跳远。 重点: 蹬、 摆协调用力的配合。 难点: 蹬、 摆协调用力的配合。 落地时前伸小腿。

图(2) (队形为四列) 要求:认真听讲解看示 范。 练习时开动脑筋想技 术动作, 认真观摩技术好 的同学,注意安全。

小 结 束 部 分 5 分 钟 全身心放松, 愉悦身 心。

身心放松练习: 1. 全 身 放 松 { 深 呼 吸慢呼气}。 2.手部放松。 3.腿部放松。

1.带领学生进行放松练 习。 2 语言上引导学生思想 上放松。

﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ﹡ ♀

﹡ ﹡ ﹡ ﹡

﹡ ﹡ ﹡ ﹡

[男 女] 要求: 积极放松, 自然放 松。


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