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高中耐久跑第六课时


授课内容:

1.定时跑。 3.游戏。

教学目标:

1.通过定时跑练习,掌握耐力跑的速度变化规律,提高学生的心肺功能和 耐力跑的能力。 2.培养学生顽强、不断挑战自我,败不馁的顽强意志和合作交流,评价的 意识。

课的 部分

教学内容 一、开始部分 1、 体育委员集合整队,报

告人 数,师生问好 要求: (1) 集合整队迅速,着装整 齐,衣物放整齐 (2) 报告严肃认真 (3) 师生问好声音洪亮,精 神饱满

时 间

组织教法

1.四列横队集合 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?




(1)--(2) :严格要求,以身作则,如有 不规范重新整队。





2、 宣布课的教学内容 分 (1)身体素质 钟 (2)定时跑 3、要求:服从命令,听从指挥, 努力练习,完成任务 1 4、 安排见习生 要求:认真见习,克服困难,协 助练习 5、 重新整队,查清人数

2、 (1)宣布任务简明扼要 (2)明确要求,提高积极性



3、 (1)在指定位置见习 (2)安排见习生部分活动 4、四列横队看齐

课的 部分

教学内容

时 间

组织教法

二、准备部分 (一)慢跑:2 圈

(一)组织 1、组织队形:沿指定场地两路纵队行进 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ★

要求: 保持队形,在教师的带领下统一完成。

准 备 部 分

(二)徒手操练习 (二)练习与组织方法: 1、头部运动 2、肩部运动 3、扩胸运动 4、腰部运动 5、弓箭步压腿 6、侧压腿 7、膝关节运动 (4*8) (4*8) (4*8) (4*8) 要求: (4*8) (4*8) (4*8) (三)练习与组织方法 动作舒展、到位; 充分活动开; 教师统一口令下完成。 10 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ★ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

分 钟

8、活动手腕和踝关节(4*8) (三)素质练习 1、原地摆臂练习 2、小步跑 3、高抬腿跑 4、后踢腿跑

(3 组) (3 组) (3 组) (3 组)

? ? ? ? ? ? ? ? ★
要求:听从老师安排。认真练习。

课的 部分 一、定时跑

教学内容

时 间

组织教法 一、组织队形:

1、 定时个体自由跑 (6 分钟)

二、组织教法: 1、教师讲解练习要求 2、两班分别安排在两片篮球场 3、以个体为单位自由跑 4、教师控制时间,播放音乐,集体练 习 5、不能随意停步和碰撞 6、跑速均匀,控制节奏


2、 自创定时跑练习 (8 分钟) 20 一、队形:学生自己拟定 二、组织教法: 1、学生自由结伴,设计各种形式定时 跑的方案 2、教师巡视指导,评价 3、学生分组练习,小干部带领 4、教师控制时间,适时参与 5、速度均匀,呼吸方法正确 6、思想集中,注意安全 7、发挥创想,心情愉快



分 钟



重点:控制途中跑的节奏 难点:跑速均匀



三、组织队形: 三、放松:原地拉伸

? ? ? ?

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? ? ? ?

要求:遵守游戏规则,用全力跑,注意 安全。

课的 部分

教学内容 一、集合整队 二、放松练习 三、本次课小结

时 间 一、队形 ? ? ? ? ? ? ? ?

组织教法

? ? ? ?

? ? ? ?

? ? ? ?

? ? ? ?





四、安排下次课的内容 3 五、安排值日生收拾器材

分 钟


二、讲解放松练习对运动后的重要性, 并带学生一起进行放松练习。 三、整队进行本次课的小结,鼓励姓的 提出表扬表现好的学生, 安排好下次课 的内容。





需用 场地 田径场 器材 课后小结 :


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