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初三学生体育课素质训练教案


初三年级学生身体耐力与力量素质训练导学案
主备人:翟军强 审核人:柳宏东

学习目标

1、 认知目标:让同学们初步了解中长跑对身体的好处和练习方法 2、 技能目标:改善学生呼吸和心血管系统的功能,提高学生跑长距离的能力 3、 情感目标:培养学生不怕苦、不怕累,坚持到底的顽强意志和毅力,逐步养成长跑锻炼的习惯 1、一般耐力身体素质练习 2、俯卧撑接力游戏 达成目 标 内容 学生活动 1)迅速集合 2) 认 真 听 老 师所说的内 容 教师活动 1) 清 数 2) 师 好 3) 宣 课内 要求 4) 安 习 点人 生问 布上 容和 排见 组织教法与要求 组织: 学生排四列横队 ○○○○ ○○○○ ×××× ×××× △ ×:女同学 ○:男同学 △:老师 要求: 集队快静齐与集中注意力 组织: 全体学生一臂距离散开 ○○○○ ○○○○ ×××× ×××× △ 要求:边听口令边做 负 荷

学习内容 部 分 时间



2 分钟

建 立 良 一、课堂常规 好 的 课 1、 集合整队,清点 堂气氛, 人数师生间问好 增 进 学 2、 老师宣布本次课 生间的 的任务,注意事 联系 项及相关要求 3、 安排见习生 (一般情况下学生都 参与) 全身活 动起来, 活动各 个主要 关节, 预 防运动 中受伤, 使学生 身心进 入学习 状态 调动学 生的学 习积极 性, 激发 学生的 体育运 动的兴 趣, 活跃 课堂气 氛 改善学 生呼吸 和心血 管系统 二、准备运动 1)头部运动 2)扩胸运动 3)腹背运动 4)膝关节运动 5)正压腿 6)侧压腿



1) 认真听讲 2) 认真做准 备运动

1) 边喊口 令边带 领做准 备运动



4 分钟





5 分钟

三、游戏《贴膏药》 规则:全体学生站成 单层圆形,选出 2 人 作为领头人,1 人逃, 1 人追,逃者贴到谁, 谁就成为新的逃者, 逃者不能跑出圆圈 2 米以外,否则算被抓 住 四、一般耐力身体素 质练习 1)跑走交替

1)认真听老 师讲解游戏 规则 2)认真完成 游戏

1)教 师 讲 解游戏规 则 2)教 师 引 导与帮助 学生开展 游戏

组织:全体学生站成单层圆形



要求:游戏中按照规则进行 1) 认真听老 师讲解练 习内容 1)讲解练 习内容与 注意的地 方 组织:男同学先跑,女同学等男同学跑 完了才跑,女同学跑完了,男同学又接 着跑。

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初三年级学生身体耐力与力量素质训练导学案
主备人:翟军强 审核人:柳宏东



12 分钟

的功能, 提高学 生跑长 距离的 能力

开始 300 米用匀速 跑,后 100 米步行。 男女同学各跑两组, 一组两圈

2) 认真完练 习内容

要求:跑步时学会放松,呼吸要有节奏 中 上



7 分钟

发展上 肢力量, 培养学 习相互 合作与 团结精 神

六、俯卧撑接力游戏 规则:游戏开始时, 每排排头先做 5 个俯 卧撑(下蹲) ,做完后 下一个同学击掌后, 下个同学才能开始 做,直到排头到排尾 都做完了才算完成, 最先完成的才算赢, 输的 2 组多做 5 个俯 卧撑。 (一共三组,组间放 松) 七、放松运动 1)手部放松 2)腿部放松 3)呼吸放松

1)认真听讲 游戏规则 2)认真完成 游戏

1) 老师讲 解游戏 规则和 要注意 的地方

组织: 分两排,男女各两排,各排人数相同 ○○○○○○○○ ×××××××× 要求:俯卧撑动作要标准 中 上



3 分钟

通过放 松运动 促使学 生消除 肌肉的 疲劳, 身 心得到 恢复 反馈, 点 评目标 完成情 况

1)认真做放 松运动 2)自然放松

1)带领学 生做放松 运动

组织:两排站立,半臂距离散开 ○○○○○○○○ ×××××××× △ 要求:学生认真完成放松练习



2 分钟

八、结束部分 1)课堂常规 2) 总结本节课的学习 情况



1)认真听老 师评价上课 情况 2)认真听老 师布置作业 3)下课解散

1)小结, 回答学生 所提出的 问题 2)布置作 业 3)宣布下 课

组织:集合对形 ○○○○ ○○○○ ×××× ×××× △ 要求:集队快静齐与认真听讲



场地器材: 场地:200m 田径场

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