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妈妈需知:孩子长高依赖的三大因素


孩子长高依赖的三大因素(来源:父母网)

首先是营养。营养与身高有密切的关系,除了鱼、肉、蛋、蔬菜、水果 外,我提醒妈妈们:牛奶是特别好的增高剂。牛奶是不可多得的天然健 康食品,富含优质的蛋白质,而生命是蛋白质存在的基本形式。

以前日本人个子不高,1954 年日本通过立法,强调牛奶必须成为学生营 养午餐的一部分,在提供学生午餐的同时提供

200 毫升的牛奶。20 世纪 60 年代,日本为提高民族素质和人口质量,提出让一杯奶强壮一个民族 的口号。

从那时起日本的少年儿童,每天喝一杯奶成为时尚。今天,日本人体质 的改善令世人瞩目: 平均身高比上一代增加 11 厘米, 体重增加了 8 公斤,
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并成为世界上预期寿命最长的国家之一,被国际公认为人类体质发展的 奇迹。

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充足的睡眠(来源:父母网)

第二是充足的睡眠。老人说孩子是一边睡觉一边长个,有道理。医学研 究表明,对一个处在生长发育时期的少年儿童来讲,身体发育状况的好 坏,与睡眠质量的好坏有密切关系。

促进生长发育作用的生长激素 70%80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足 就会阻碍生长激素的分泌,影响孩子的长个。所以拜托喜欢熬夜看足球、 看韩剧、打麻将的爸爸妈妈们,为了孩子的生长发育,牺牲一点吧。

不仅如此,看过一份资料:7~8 岁小学生的学习成绩明显与他们的睡眠 时间长短有关。那些每天睡眠少于 8 小时的孩子,61%学习差,39%勉强 达到平均分数线,没有一个是名列前茅。

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而睡眠达到 10 小时左右的孩子中,只有 13%的人是功课较差的,76%的 孩子学习成绩中等,11%的孩子则学习优良。这表明孩子睡眠与智力发展 密切相关,因此,一定让孩子睡足 8 小时。

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体育运动(来源:父母网)

第三是体育运动。体育锻炼促进血液循环,加速新陈代谢,促进骨骼生 长发育。户外运动还有利于钙的吸收,我们经常看到欢快地奔跑,晒得 黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。

现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够,而放学后主动锻炼的孩 子几乎没有。我经常看见仨一群,俩一伙的孩子们热情地围在商店橱窗 那儿买零食吃。 晚上基本不出来, 老师留的作业 10 点以前能做完算快手。

双休日则换一个地方坐着:各种奥数班、英语班,基本没有可供支配的 空闲时间。什么时候锻炼呢?难怪满街都是小胖子。

想让孩子长个吗?让他多接触大自然吧。想让孩子聪明吗?多让孩子出去 跑跑吧,德国教育专家说孩子在户外活动一天对大脑的刺激胜过在室内 10 天。

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