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发展小学生下肢跳跃能力及力量训练


发展小学生下肢跳跃能力及力量训练 要注意画出半径为 9 米的半圆会更好 准备音乐:1.跑步 2 运动过程 3.放松部分 (8 分钟)一、准备部分 10:20—10:28 (一)教学常规(1 分钟):1.体育委员整队、报告人数。 2.师生问好。3.宣布本课内容及要求。(同学们都是听话的 好孩子,希望同学们认真听课、一切行动听从老师指挥、听 到哨音要看教师、保证安全有序进行。10:21 (二)准备活动(4 分钟):方法 1:教师带领学生先绕 着垫子进行蛇形跑, 然后围着大圆跑, 让学生充分热身之后, 齐步走,立正,面向教师向左转,学生 1-2 报数,将学生分 成两组,数二的同学后退一步。做 6 节徒手操,头部运动、 上肢运动、体转运动、膝关节绕环(4*8)、踝腕关节绕环 (4*8)。10:25 (三)专项练习(3 分钟)(高人、矮人专项练习):做 高人—--矮人连贯动作(2-3 遍),此时必须要求学生仔细观 察教师动作,看哪个同学模仿最像,学生练习过程中。教师 要观察学生能不能做到以下几点:1、两脚分开、与肩同宽。 2、屈膝下蹲、上身保持直立。3、摆臂用力、重心落于前脚 掌。10:28

(28 分钟)二、基本部分第一项

(一)模仿练习(3 分钟):1、组织形式,两人一组面 向垫子、站在垫子后,2、要求学生模仿青蛙跳上荷叶,我 们面前的垫子便是荷叶。同时思考问题—怎样跳才能跳的更 远?为什么薄薄地荷叶没有被青蛙踩坏呢?要求学生听到 哨音停止练习,面向教师站好。 在学生跳的过程中,教师要注意观察跳的好的同学,吹 哨----让学生停止练习,找出好的同学进行示范之后,让他说 一下自己能跳远的动作要领,(特别提出屈膝的动作)可以 让其他同学进行补充。(10:31) (二)教师示范(4 分钟):教师示范之前让学生仔细 观察教师的动作, 跳完之后问学生 “老师跳的好不好?” “想 不想和老师跳的一样好?” “老师有秘诀,你们想不想学?” “两脚分开对齐线、 高人矮人两三遍、 前摆同时用力蹬、 落地站稳要缓冲。”要让同学们重复。(10:35) (三)组织练习(6 分钟):两人一组练习。练习之前 要求:1、为了确保安全,每组第一个跳完要回到第二个同 学身后,第二个同学开始练习,依次循环。2,、听到教师哨 声,停止哨声,面向老师站好。(10:41) 练习过程,教师要不断巡视,能找到好的同时,也能找 到问题,个性问题接着说、共性问题集中说。 问题主要集中在以下几方面:落地不下蹲、缓冲,蹬地 不用力,动作不协调。找出不好的同学示范,让其他同学找

出问题,同时帮他提高。(要注意后坐及前趴的两种错误动 作纠正)。 (四)动作提升及两人一组比赛(5 分钟)。 继续练习, 注意动作协调的同时, 让学生进行两人比赛, 能够战胜自己的队友。(10:46) (可以把男女生各分成两组,并推荐出好的学生代表小 组进行比赛。最总男女生进行 PK)(5 分钟)(10:51) 第二项(4 分钟): 联系生活,把面前的垫子立起来,假设有一条小溪或者 障碍物,我们怎样过去,教师讲解清楚垫子的具体运用。立 不起来可放平,(10:55)

(4 分钟)三、结束放松 1、两个同学背对背坐在垫子 上,听取音乐,《让我们荡起双桨》进行放松练习。(2 分 钟)(10:57) 总结(2)本节课的收获,口诀是,我们这节课表现不 错,为我们的勇敢鼓掌。第一个同学帮教师收拾器材,下课, 同学们再见!(2 分钟)(11:59)

(8 分钟)

一、准备部分 10:20—10:28

(一)教学常规(1 分钟):10:21 (二)准备活动(4 分钟):10:25 (三)专项练习(3 分钟)10:28 (28 分钟) 二、基本部分第一项(一)模仿练习(3 分钟) (10:31) (二)教师示范(4 分钟)(10:35) (三)组织练习(6 分钟)(10:41) (四)动作提升及两人一组比赛(5 分钟)(10:46) (五)最重男女生进行 PK 男生选出 3 个,女生三个, 三局两胜(5 分钟)(10:51) 第二项(5 分钟):跳跃障碍物,(10:56) (4 分钟) 三、结束放松 1、(2 分钟)(10:55)

总结(2)(2 分钟)(10:57)


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