当前位置:首页 >> 其它课程 >> 谈体育高考生原地推铅球技术的训练方法

谈体育高考生原地推铅球技术的训练方法


谈体 育高考 生原地推铅 球技术 的训练方法  甘 肃 省榆 中师 范 学校 刘 玉龚  【 摘 要】 科 学而正确 的训练方法是 快   二 、原地 推铅球 技术的训练方法  1 .熟 悉 球 性练 习   速 提 高原 地 推 铅 球 成 绩 的 关 键 。 原 地 推 铅 球   ( 1 )两脚平行开立 ,双臂在体前弯屈 ,   右手握球 ,接着两手来 回屈腕拨球。  

( 2 )两 脚 平 行 开 立 ,右 手 托 球 于腹 前 ,   两腿稍屈后蹬起 ,同时用手指手腕力量将球  向上抛起 ,当球 下落时左手接 球,同时  两腿稍屈 ,左手接球后交还右手 ,重复做 。   ( 3 )将球上抛 ,在铅球下落 中,用右手  自上 而下 抓 住 铅球 ,接 球后 重 复 做 。   ( 4)两脚左右开立约与肩同宽 ,两膝微  屈 ,两臂在体后伸直 ,两手持在球 下方。然  后两腿用 力蹬地 ,同时提肩 、屈 膝、屈  腕及手 指用力拨球 ,将球垂直拨起 ,接 着转  原地推铅球的技术  体准备接球 ,重复练习。   i .握 、持 球 技 术  ( 5 )两脚平行站立 ,一手持球 ,然后两  ( 以右手投掷为例 )握球手 的五指 自然  手 围绕腰 间沿顺 时针和逆时针方向传递铅球。   分开, 将 球 放在 食 指 、中指 、 无 名指 的指 根处 ,   1 .学 习握 、持 球   拇 指 和 小 指贴 在 球 的两 侧 ,以保 持 球 的稳 定 。   握好球后 ,为 了更 好地体会球 的重 量 ,   握好 球 后 , 将球 放 到 锁骨 内端 上方 , 贴 紧 颈部 ,   有 良好 的球感 , 可将球在两手之间交换倒球 ,   掌心向前 ,右肘微抬起 ,右上臂 与躯干约呈  身体重心随球前后移动。 持好球后 , 可做下蹲、   9 0 。 角 ,躯 干 与 头部 保 持 正直 。   站 起 练 习; 轻 轻 向上 跳 起 , 保 持 球 不晃 动 练 习 。   1 . 预 备 站 位姿 势技 术  3 .学 习原 地 正 面 推 铅球 ( 或 实 心球 )   画一条约 1 米长的直线 ,分别在直线前端  面对 投 掷 方 向 ,两脚 左 右 开立 与 肩 同 宽 ;   的左侧 和后端的右侧各画一条长约 3 O厘米 的  单手持球 ,推球 前身体后仰或成 背弓,然后  斜 线,两条斜线 与直线 的夹 角分别小 于 4 5 。   挺胸将球 推出。或推球前两腿弯 曲成下 蹲 ,   和9 o 。。 左右脚分别踏在前后两端的斜线上 ,   然后快速蹬伸髋 、膝、踝 ,最后挺胸、抬头 ,   方向同斜线一致。左脚尖 和右脚 跟大约在一  投掷臂加速将铅球 向前上方推出。   条 线上。然后重心下 降屈膝 成半蹲 , 再 将重  4 . 学习原地前后开立推铅球 ( 或 实心球 )   l t , 移至右腿,上体 向右转体 约 9 0 o ,并且稍  面对投掷方 向,两脚前 后开立 ,左脚在  向前屈 ,微低头含胸。左臂屈肘稍向上抬起 。   前伸直支 撑,右 脚在后提踵跪膝支撑 ,身体  左膝适当外展,右膝稍 向内扣 ,右脚前脚掌着  后仰大部分体 重在右腿上 ,然后右脚蹬地送  地 向内扣 。 上体 、 右臂和左臂 的前臂适当放松 ,   髋前移 ,当重心移 至左 腿上时 ,左腿及时配  两 眼视右脚的正右侧方约 0 . 5米 的位置。身体  合 向上 蹬 伸 。   大部分体重落在右腿上 。身体重心向右移动到  5 .对墙

更多相关文档:

高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法

高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法_其它课程_高中教育_教育专区。只针对与参加高考体育学生的训练方法高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法原地推铅球是高考体...

高考体育考生原地推铅球的技术与训练方法

高考体育考生原地推铅球的技术训练方法 1 原地推铅球的技术 1.1 握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指 的指根处...

高考宝典----原地推铅球训练方法

高考宝典---原地推铅球训练方法 高考宝典---原地推铅球训练方法 ---原地推铅球体育高考的必考项目, 除需要具备一定的力量素质外,还需要掌握一定 的技术. 由于...

如何提高高考体育生的原地推铅球成绩

如何提高高考体育生的原地推铅球成绩原地推铅球是历年来体育高考加试项目, 综观近...第二,原地持轻器械最后用力完整技术练习。 第三,原地持球最后用力完整技术练习。...

体育高考生原地掷实心球训练方法探析

总结 其专项技术和专项力量训练方法, 旨在对提高体育高考生和普通学生的实心球...熟 练掌握动作要领后,可用篮球代替排球进行训练,再次是用铅球(3kg)代替篮球在...

原地推铅球的技术与训练方法

高考体育考生原地推铅球的技术训练方法 原地推铅球是高考体育专业必考科目。体育考生不同于专业投 掷运动员,训练时间短,学习任务重,不可能有充裕的训练时间,因此,...

如何提高高考体育生的原地推铅球成绩

如何提高高考体育生的原地推铅球成绩_其它课程_高中教育_教育专区。如何提高高考体育生的原地推铅球成绩 摘要:原地推铅球是历年来体育高考加试项目,综观近几年考试现场...

提高体育高考生原地推铅球成绩有效策略[论文]

提高体育高考生原地推铅球成绩的有效策略 原地推铅球是大多数省份体育高考的必考项目...训练;重视腰腹肌力 量训练;强化最后用力技术训练等策略对提高体育高考生原地推...

体育高考生原地掷实心球训练方法探析

文章在分析原地掷实心球动作技术的基础上,总结 其专项技术和专项力量训练方法,...提高体育高考原地掷实心... 188人阅读 2页 ¥1.00 体育高考生原地推铅球几...
更多相关标签:
原地推铅球训练方法 | 原地推铅球教学视频 | 原地侧向推铅球教案 | 原地推铅球动作要领 | 原地推铅球 | 原地侧向推铅球 | 原地推铅球教案 | 原地推铅球动作视频 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com