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高中体育 短跑起跑技术教课件


问题的提出:
? 一、短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式?

? 二、短跑起跑时为什么要用起跑器?

田径规则第161条规定:
? 400米及400米以下(包括 4*200米和4*400米接力的第一 棒)各项径赛的起跑必须使用 起跑器。

?

起跑的任务是:获得向前 的巨大冲力,

迅速摆脱静止 状态,并为起跑后的加速跑 创造有利条件。

?

蹲踞式起跑的预备姿势,由 于两手支撑点在足前方,形成 了较大的支撑面,重心可以前 移,这时重心的投影点落在足 前方,前进方向上的稳定角小, 造成迅速起动的有利姿势。发 令枪一响,运动员两手抬起, 支撑面立即起了变化(由足、手 构成的支撑面),重心投影落在 新的支撑面外,平衡被破坏, 有向前倾倒的趋势。为了维持 平衡,必将迫使运动员加快腿 部动作,迅速向前冲出。

蹲踞式起跑的全过程图 示

?

起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑 器为止。当听到“各就位”口后后,俯身蹲 踞,两手撑地,两脚紧踏在起跑器上;听到 “预备”口令后,逐渐抬起臀部,重心略前 移;听到“枪声”后,两手迅速离地,两腿 猛蹬起跑器,后腿迅速向前摆出,身体向前 冲出。这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起 跑器的力量,使人体获得最大的向前冲力, 并能尽快摆脱静止状态,迅速起?并尽快转 入加速跑阶段。

要领:起跑过程包括“各就 位”,“预备”、“鸣枪” 三个阶段。

起跑器的安装方式:

“普通式”、“拉长式”、 “接近式”。

蹲踞式起跑的教学方法:
? 1.听信号做各种姿势起跑和快速反应练习。 ? 2.学习安装起跑器的方法。让学生按普通式 起跑器安装的要求进行练习。 ? 3.学习“各就位”、“预备”技术。 ? 4.学习起跑和起跑后加速跑技术。 ? 5.学习弯道起跑器安装和弯道起跑、


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