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耐久跑(1)-尹德华


耐久跑(1)
教 材 教 学 目 标 教 学 过 程 1、耐久跑(1) 2、身体素质

1、 认知目标;学生知道耐久跑中的途中跑的正确姿势及合理的呼吸方法。 2、 技能目标:能正确掌握途中跑的姿势且呼吸方法正确、合理。 3、情意目标:学生能不怕苦,不怕累,能克服困难,战胜困难的意志品质。

教 学 内 容

师 活 动

时 间

学 生 活 动

练习 次数

教师提前到场,准备好场 地、器材,等候上课。

一、 常规

在集合地点观察、检查学 生服装,并接受体育委员汇 报。

1 分

准 备 部 分

1、 “同学们好! ” 2、宣布本课的学习内容, 揭示目标和要求。 3、安排见习生。 二、 1、游戏:集中注意力练 准 备 习 活动 (1)教师讲解练习的方法 及要求。 (2)口令指挥学生练习。 1、 慢跑: (1)教师讲解跑动的跑线 和要求 1 分

体育委员带领全班同学按 约定地点集合,检查到班人数 并向老师汇报出勤情况。 1、班成二列横队集合。 组织如图一: × O × O △ ☆ (图一) 2、“老师好! : 3、认真听讲,明确学习内容 和要等。 4、见习生按要求随堂听课, 做力所能及之事。

1、学生认真听讲,记住练 习时的有关要求。 2、根据教师的口令,注意 力应高度集中,认真完成练习。 2 分 (1)学生认真听讲,记住 练习时的有关要求。

要求: 动作整齐, 纪律性强。

教 学 过 程

教 学 内 容

教 师 活 动

时 间

学 生 活 动

练习 次数

(2) 哨音指挥学生练习, 并慢跑伴随。

(2)学生根据教师的要求 进行有序的练习。 组织: ☆ ×××× O O O O O ×××× O O O O O (图二) 学生按下图进行练习。 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ☆ (图三) 4~5 圈

2、准备操 1~6 节 教师口令指挥,并且进行讲 解示范

5~ 6 分

各 4 ×8

一、 耐 久 跑

基 本 部

1、教师讲解有关知识 点、要求及重点等。 要求:发展一般耐力,途 中跑时正确的身体姿势和合 理的呼吸方法。 重点:呼吸和跑的节奏相 配合。 2、组织学生练习: (1) 原地练习 (2) 跑的练习 教师先讲解后进行示范

学生认真听讲,记住要求 和重点等。 20 分

学生练习: (1)原地跑步配合呼吸的 练习(二、三步一呼,二、三 步一吸) (2)慢跑体会脚掌着地的 方法和呼吸节奏 (3)由体锻小组长带队绕

2次 2次 1~2



场进行 (4)走、跑交替,体会动 作要领。 (5)蛇形跑(如图四) (6)变速跑(如图五)

圈 2圈 2次

教 学 过 程

教 学 内 容

教 师 活 动

时 间

学 生 活 动

练习 次数

(图四) 快跑 快跑 慢 慢跑 跑 快跑 快跑 慢 慢跑 跑 2~3 次

要求:练习认真,克服困难, 遵守纪律。 二、 身体 素质 1、内容: 1) 角力 2) 俯卧撑(立卧撑) 3)推小车(15m× 2) 4)立位体前屈 2、教法: 教师 讲解并且适当 示范示 范 组织学生练习,个别同学 可进行辅导。 1 0 分 1、 学生认真听讲,记住练习 方法。 2、 两人一组,相互协作,相 互帮助,完成练习。

1×2 0 3~5 次

结 束 部 分 班级 日期

1、组织学生进行放松。 2、小结本堂课的学习情况。 3、布置课后作业,安排学生 收器材。 4、 “同学们再见﹗”

5 分

1、学生能积极进行放松。 2、学生认真听讲,共同参与小 结,明确存在的问题。 3、值日生按要求回收器材。 4、 “老师再见! ” 练习 42% 密度 平均 135 次/ 心率

实 施 情 况 记 载

预计 负荷 场 地 器 材

篮球场一片或空地、跑道


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