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体育课身体素质练习教案


体育课素质练习教案
日期:2014 年 9 月 18 日

九年级 项目 素质 周次 3 节次七 1、恢复性身体素质练习 2、体育游戏 1、使学生能掌握往素质训练的方法 目 2、发展学生的耐力、速度和力量 标 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 动作规范到位, 呼吸和动作相互协调 难点 有节奏的进行练习 重点 结构 课的内容 运动量 t n 组织 教法

班级 教材

执教

要求

组织:* * * * * * * * 1、体育委员集合整队, 报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生
* * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

开始 部分

1′

1、热身跑

5圈

要求:集合整队“快、静、齐” 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 定夹角 90°左右 要求:用手掌触地,腿不弯曲

准 备 部 分

2、徒手操: a、头部运动 b、振臂运动 c、扩胸运动 d、腹背运动 e、弓步压腿 f、侧压腿 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳

4×8 拍
5~ 6′

1 分

b、柔韧练习

30″ ×2 组

c、高抬腿练习

2 分

30 次 ×2 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 组 平,大小腿折叠,身体直立

组织:

基 本 部 分 2、行进间高抬腿 1、折返跑

间距 15 米

2组

要求:1、以最大步幅,最少次数跨过 规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求:1 双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2 抬起的腿要大小腿折叠 3 行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1 抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2 身体稍后仰,重心高 3 双臂协调摆动 要求:1 快速完成规定距离 2 折返要摸线 3 折返要迅速完成 组织:男女生分成两队围成圈 教法:教师讲解游戏规则及方法 要求:注意安全,贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人

2组

3、前踢跑
3组

4、跨大步(后蹬跑)
3组

二、体育游戏:贴烧饼
* * * * * * * * * * * *

结 束 部 分 课 后 反 馈

1、放松活动 2 2、 教师点评, 总结本课的好处和 分 不足之处 3 收拾器材 4 宣布下课

2×8 拍

组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 秒表一块 哨子一个

场地 器材


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