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少林拳导学案


少林拳导学案
备课人:刘国强
教学内容:武术(一) 认 知: 90%以上的学生记住所学动作名称,学会练习方法。 教学目 标 技 能: 80%以上的学生能较好地完成第一路弹腿。 情 感: 培养高尚武德,明白未曾习武先明德的含义。 负 荷:练习密度 35% 教学程 序 教 师 活 动 学 生 活 动 执 行 情 况 ????????? ????????? ????

????? ? 负 荷

常规

1、 指定集合地点, 检查着装, 1、按指定地点集合整队,体委整 接受学生体委报告 队,报告人数,向教师汇报 2、 宣布本课内容和教学目标。 2、注意听讲,记住学习目标,自 我分组定位



学习

教法: 教师先示范手型、手法和步 型,然后指导学生练习 预备动作:直立抱拳
两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于 腰侧,两肩后展,拳心向上,下颌 微收,头向左转,眼看左方。 (如 图)

组织: 看教师示范,然后按教师的口令 进行练习



学 习 过 程



1 抡臂砸拳
左脚向左跨一步以前脚掌着地,上 体右转,左拳变掌向右前下方伸 出,掌心向下(如图)上动不停, 向左后方转体 180 度,同时左手向 上,向左,向下绕环屈臂外旋,使 掌心向上置于腹前天右手向右后, 向上抢起下砸,以拳背砸击左掌心 作响,同时右腿屈膝提起,在砸拳 的同时下跺震脚成并步半蹲,上体 稍前倾,眼看前下方。 (如图)



学 习 过 程

2 望月平衡 右脚后撤一步起立, 同时右拳 变掌,两手左右分开上摆,左 手在头左斜上方抖腕亮掌, 右 手到右侧平举部位抖腕成立 掌,掌心向右,左腿屈膝,小 腿向右上提贴于右膝窝, 脚面 向下。眼随左掌转动,在抖腕 亮掌的同时向右转头。 眼向右 侧平视。 (如图) 3 跃步冲拳
(1)上体左转前倾,左腿向前提 起,左手现左下后摆至体后,右手 以掌背向左下后挂至左膝外侕,掌 心均向里, 眼看左下方。 (如图) (2) 左脚向前落步,右腿屈膝向前上 提,左脚随即猛力蹬地向前跃出, 两臂向前向上绕环摆动,眼看左 掌。 (如懒于) (3)右脚落地全蹲, 左脚随即落地向前伸直平铺地面 成仆步,两臂同时继续由上向右, 向下绕环,右掌变拳收抱于右腰 侧,左掌屈臂成立掌停于右胸前, 眼看前方(如图) (4)左掌经左脚 面向外横搂,同时重心前移,右腿 蹬直成左弓步,左掌变拳收抱于腰 侧,右拳向前冲出,掌心向下,眼 看右拳。 (如懒于)





学 习 过 程

4 弹踢冲拳
重心移至左腿,右腿屈膝提起,在 膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向 前弹踢,右拳收抱于腰侧,左拳向 前冲出, 拳心向下, 眼向前平视 (如 懒于)



5 马步横打
右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收 抱于腰侧,右拳臂内旋向右后伸 直,在向左转体 90 度成马步的同 时, 向前平摆横打, 眼看右拳前方。 (如图)



学 习 过 程

6 并步搂手
右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直 接向右小腿外侧下搂,至右小腿变 勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖 向上,眼看右方。 (如图)



7 弓步推掌
向左转体 90 度,左脚前上一步成 左弓步,同时右勾变拳收抱于腰 侧, 左拳变掌向前推出, 掌心向前, 眼看前方。 (如图)



8 搂手勾踢
右拳变掌经后下直臂向上,向前绕 环落于左腕上交叉,同时重心移至 左腿,上动不停,两臂迅速向下后 摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手, 勾尖向上,同时右脚尖上勾,脚跟 擦地面,向左斜前方踢出,身体随 之半面向左转,眼看左前方。 (如 图)



9 緾腕冲拳
(1)两勾手变掌前摆于腹前,左 手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自 然下垂。 (2)上动不停,右手翻掌 緾腕,在向右转体的同时臂外旋用 力屈肘后拉于右腰侧抱拳,右脚全 掌跺地震脚下蹲,左腿屈膝提起。 (3)左脚本向左侧跨一大步,右 脚蹬地随之滑动,两腿下蹲成马 步,同时左手变拳经左腰侧向左冲 出,拳眼向上。眼看左拳前方。 (如 图)



10 转身劈掌
(1)右脚蹬地屈膝上提向右转体 90 度, 随身体直立两拳变掌直接上 举,在头前上方以右手背击左掌心 作响,眼看前方。 (2)上动不停, 继续向右转体 180 度,右脚向前落 步成弓步,同时左掌变拳收抱于腰 侧,右掌下劈成侧立掌,小指一侧 向前,眼瞃前方。 (如图)



学 习 过 程

11 砸拳侧踹 (1)右脚蹬地屈膝上提,重心移 至左腿并向左转体 90 度成提膝直 立姿势,同时左拳变掌置于腹前, 掌心向上,右掌变拳上举至头前上 方,在右脚下跺震脚成并步下蹲的 同时,以拳背砸击左掌作响,眼看 右拳前下方(2)右腿直立,左腿 屈膝上提,脚尖上勾,以脚跟向左 下方踹出与膝盖同高,上体稍向右 倾斜,同时右掌变拳收抱于腰侧, 右拳上举横架于头前右斜止方,拳 心向上,眼瞃左方。 (如图)



12 撩拳收抱
(1)右脚向左落地向左转体 90 度 成左弓步,右拳由上几后,向下, 以拳面向前撩出停于左膝前上方, 左拳变掌拍击抓握右拳背作响,眼 看右拳。 (2)向右转体 90 度,两 臂上举,两手变掌于头前上方交 叉,掌心向前,眼看前方。 (3)上 动不停,左脚收回与右脚并拢,两 掌柜变拳左右分开屈肘收抱于腰 侧,头向左转,眼看左前方。 (如 图) 还原势:直立 两拳变掌,直臂下垂,头向右转, 眼看前方。 (如图)





指导学生复习, 学生复习,相互帮助 结束 总结本课 下课 下课 成四列横队



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