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合理归因 重拾信心


合理归因 重拾信心
兰州市第五十三中学 郭怀得

一、你来当专家
? 张明是一名高一学生,初中时尽管父母很 张明是一名高一学生, 少顾及他的学习, 少顾及他的学习,可他的成绩总是名列班 级前茅。上了高中以后, 级前茅。上了高中以后,他的成绩处在中 等水平,对此他感到压力很大。 等水平,对此他感到压力很大。平时他非 常用功,看书、做作业经常

很晚, 常用功,看书、做作业经常很晚,电视很 少看,文体活动也很少参加。 少看,文体活动也很少参加。可第二个学 期的期中考试他还是没有考出自己期望的 好成绩,为此他感到失望、自卑, 好成绩,为此他感到失望、自卑,晚上甚 至出现了失眠,不知怎么办才好。 至出现了失眠,不知怎么办才好。

? 请你帮小张分析一下成绩下降的原因,并 请你帮小张分析一下成绩下降的原因, 告诉他以后该怎么办? 告诉他以后该怎么办?

二、穿针引线
? 1 游戏规则 (1)每组派两位同学参加 (2)一位同学拿针,一位同学拿线,在5秒 钟内将线穿过针孔 (3)要求:开始前两个人都必须将手放下, 时间到时拿针的同学必须放手。 (4)其他同学监督,用数“5、4、3、2、 1、停”来帮助计时。

? 2 寻找游戏中成功和失败的原因 请参加的同学讲讲成功和失败的原因,也 请同组的其他同学发表看法。

三、关于归因
? 什么是归因
归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析, 归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析 , 指出其性质或推论其原因的过程。 指出其性质或推论其原因的过程 。 它是社会生活 中普遍存在而又十分重要的认知现象。 中普遍存在而又十分重要的认知现象。

? 归因理论的基本思想 寻求” 是人类行为的基本动因; “寻求”理解是人类行为的基本动因; 因果关系知觉是解释行为的基本原理; 知觉是解释行为的基本原理; 是推断动机思维的核心。 可觉察到的原因是推断动机思维的核心。

韦纳的动机和情绪归因理论
? 人们在日常生活中都亲身经历过成功和失 败的结果,并作出种种的原因推论; 败的结果,并作出种种的原因推论; ? 成败结果可以按照努力、能力、任务难度 成败结果可以按照努力 能力、 努力、 和运气四个因素进行归因 四个因素进行归因; 和运气四个因素进行归因; ? 这四个因素又可以从原因源、稳定性、控 这四个因素又可以从原因源、稳定性、 制性三个维度上加以分类; 制性三个维度上加以分类; ? 不同的原因维度对情感、期望以及行为选 不同的原因维度对情感、 择具有不同的影响。 择具有不同的影响。

成败原因

成败归因维度 内外源 稳定性
内部 外部 稳定 不稳定

可控性
可控 不可 控

能力 努力 工作难度 运气 身心状况 其他

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@积极的归因模式
成功→能力强→自尊→增加了对成功的期望→愿意从事 有成就的任 能力强→自尊→ 务 失败→缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→愿意从事有成就的 缺乏努力→内疚→相对的对成功的高期望→ 任务

@消极的归因模式
成功→运气 不在乎 很少增加对成功的期望 缺乏从事有成就任务 运气→不在乎 很少增加对成功的期望→缺乏从事有成就任务 不在乎→很少增加对成功的期望 的愿望 失败→缺乏能力→羞愧,无能感→降低对成功的期望→缺乏从事有成 缺乏能力→羞愧,无能感→降低对成功的期望→ 就任务的愿望

四、归因自测题
? 如果你认为符合自己的情形,请在题号后面打“√”。 ? 学习成绩不理想,是因为 1.家中无人指导我解答疑难作业。 2.学习科目过于枯燥。 3.家里环境差,没法学习。 4.父母不关心自己的学习。 5.班级学习风气不好。 6.学校令人讨厌。 7.老师的教学方法不适合自己。 8.运气不好,复习的内容总不考。 9.考题总是太难。 10.不喜欢任课老师。

? 11.平时养成了懒散的习惯,不愿学习。 12.没有有效的学习方法。 13.情绪不稳,常被无端情绪干扰。 14.缺乏恒心和毅力。 15.不会妥善安排学习时间。 16.学习基础不好。 17.自己努力不够。 18.身体不佳,无法集中精力学习。 19.对学习没有兴趣。 20.本身能力不够。

? 如果你倾向于选择前10个答案,那么你是 一个外部控制的人,也就是说你习惯于把 事情的成败归因于外部。 ? 如果你倾向于选择后10个答案,那么说明 你善于从自己内部归结事情成败的原因, 你是一个内部控制的人。

五、心理学的实验
?

飓风在美国南部造成的人员伤亡情况 美国的心理学家曾做过一次实验,研究飓风给美国南部造成的人员 伤亡情况。一般认为,飓风造成的破坏情况是由多种外在的、人们不 可控制的因素决定的,如风力的强度、飓风发生的次数、建筑物的结 构、天气预报情况等等。但有一个非常重要、却经常为人们所忽视的 因素,这就是人的因素。心理学家用测验测量了中北部的伊利诺斯州 和南部的阿拉巴马州,伊利诺斯州的居民不太相信个人的命运掌握在 上帝手里,认为运气不太重要,个人的努力对于改变命运是最重要的。 而阿拉巴马州的居民大多虔信上帝,认为上帝是个人命运的主宰者, 运气对于在成功是最重要的。两州居民对于命运的不同态度决定了他 们对飓风采取了不同防范措施,千万的结果也截然不同。 由于伊利诺斯州的居民相信自己主宰命运,因此,他们在飓风面前 积极进取,主动迎击,及时决策,减少损失;而阿拉巴马州的居民消 极无为,坐守待毙,乞求上天,悲观绝望,结果他们的损失明显大于 伊利诺斯州。

不同点 在防范 飓风期 间人们 的观念

伊利诺斯州 1、不信奉上帝 2、运气不重要 3、个人努力对改变命运最重 要

阿拉巴马州 1、信奉上帝 2、运气对成功最重 要

飓风后 (1)力求外界援助 24% 的幸存 (2)体验消极可怕情绪 3% 者

(1)力求外界援助 8% (2)体验消极可怕情绪 21%

对飓风 在飓风面前积极进取、主动迎 在飓风面前消极无为, 击,及时决策 坐守待毙,悲观绝望, 的态 度 小 大 在飓风 中的损 失

六、中学生学习成败常见归因类型
? 1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定 1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定 的因 素。这种归因会使自己丧失信心,自 暴自弃,放弃努力。 ? 2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。 2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。 这种归因会使自己重燃希望,变得努力。 ? 3.把失败归之于 学习难度大等稳定因素。 3.把失败归之于 这会使自己学习积极性受影响,甚至会对 相应学科失去信心。

? 4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这 4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这 可能会使自己重新树立信心。 ? 5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使 5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使 自己产生侥幸心理,下次不一定会努力。 ? 6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等 6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等 内在因素。这既可能使自己满 意、自豪, 也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。

七、填空比赛
1、正确地归因是过去事情的 (完美结 (良好开 局),更是下一次成功的 端) 2、正确地归因的目的 是 (明确努力方向,取 得进步和成功) 3、正确归因前的信念是命运把握 (自己手中) 在 ? 作业:对期中考试进行正确地归因。

? 当我们努力的,不外乎有三种可能的后果:一是徒劳,无 论如何努力,仍然会失败,正如许多同学,尽管努力了, 成绩仍不在前列;二是赶上了机会,三是创造机会。一生 中,你的第一种努力也许占90%,第二种努力占到9%, 第三种努力只占1%。但没有第一种努力作铺垫,就没有 第二种努力的成功,更没有第三种努力的实现。我们可以 设计一个努力的金字塔: ? 创造机会的努力 赶上机会的努力 徒劳的努力

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虽然我的一生中,90%的努力都是徒劳的,可让我们认真想一想, 我们从中失去了什么,得到了什么?我们失去了汗水,但我们得到了 能力;我们失去了精力,但我们赶上了人生中为数不多的成功机会, 我们甚至创造了成功的机会。 更为重要的是,一旦我们通过自己的努力,没错过我们的机会,我 们就为自己创造了更多的机会。我们的努力就更容易获得成功。许多 人之所以不愿意努力,是害怕努力一旦徒劳所造成的代价。一旦失败, 不仅投入的精力白白浪费,而且还会受到别人的嘲笑。如果什么都不 做,则没有这个危险。其实,做什么事都是有危险的,甚至在家里什 么都不做也有危险,比如地震的危险,这当然是一种假设。如果什么 都不做,风险会小些,但你永远也不会成功。 千里之行始于足下,要想努力并不迟。面对捉摸不定的机遇,我们 能做的,就是付出努力。只要努力,你就能把命运掌握在自己手中, 你就能用意愿去谱写生命的新篇章。

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谢谢,再见……


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