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实用健美操课件


健美操 力与美的结合

健美操
1、什么是健美操 2、健美操的分类及功能 3、健美操的7个基本步法

什么是健美操?

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健美操是一项新兴的体育运动,从兴起发展到现在只有短短的20多 年时间,且存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的熟悉 有一定的差异,对健美操概念的理解也不相同。 健美操的英文名称是“Aerobics”,既有氧体操或有氧舞蹈,是有氧 运动的一种。因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为 一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目”。 健美操运动的基础和实质是有氧练习或有氧运动。有氧运动是在氧 供给充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其 运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性活动,主要影响练 习者的心肺功能,是耐力素质的基础。事实上,从提高健康水平的 角度来说,只有有氧运动才能良好地影响人体,才能达到锻炼身体 的目的。因此,有氧练习是健美操运动的最本质的特征,也是影响 人体的最积极的方面。在健美操概念的描述中“融体操、舞蹈、音 乐为一体,以健、力、美为特征”只是健美操运动的表现形式和外

健美操的分类

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健身健美操→ 竞技健美操→

欣赏视频

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健身健美操→
竞技健美操视频→

健美操的种类及特点→

一.健身健美操 ? 特 殊 场 地 健 美 操
? 轻 器 械 健 美 操 ? 徒 手 健 美 操

二.竞技健美操
? 六 人 混 合 或 同 性 别 ( ) ? 三 人 混 合 或 同 性 别 ( ) ? 混 合 双 人

? 女 子 单 人

? 男 子 单 人

健身健美操:
? 强身健体 ?动作难度小、强度低 ?面对大众 竞技健美操: ?发展高素质、高技能 ?动作难度大、强度高 ?面对高身体素质人群

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无冲击力步法分类表 弹动、半蹲、侧弓步、前弓步、提踵 低冲击力步法分类表 踏步类:踏步、走步、一字步、V字步、漫步 点地类:脚尖点地、脚跟点地、脚尖侧点地、脚尖后 点地 迈步类:并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈 步弹腿、侧交叉步 单腿抬起类:吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿 高冲击力步法分类表 迈步起跳类:并步跳、迈步吸腿跳、迈步后屈腿跳 双脚起跳类:并腿纵跳、分腿半蹲跳、开合跳、并腿 滑雪跳、弓步跳 单腿起跳类:吸腿跳、后屈腿跳、弹踢腿跳、摆腿跳 后踢腿跑类:后踢腿跑、侧并小跳(小马跳)


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