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跳绳兴趣小组活动记录


跳绳兴趣小组活动记录
时间:2.16 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:单跳 训练重点:







①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。 ②正面接力、跑跳形式进行。

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时间:2.23

地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:单脚跳 训练重点:







①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干 ②以组为单位、比赛进行。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:3.1 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:交叉跳 训练重点:







①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

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时间:3.8 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:花式跳 训练重点:







①跳单绳的基础上,加入单脚跳。 ②单绳反跳。 ③单脚跳基础上加入交叉跳。 ④分组比赛。
时间:3.15 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

跳绳兴趣小组活动记录
活 活动内容:双人跳 训练重点: ① 单脚跳热身。 ② 两人一组,一人带一个,双脚单跳。 ③ 配合默契、比赛。 动 内 容

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时间:3.22 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:绑跳 训练重点:







绳一头绑脚上、做单脚跳。

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时间:3.29 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:双人绑跳 训练重点: ①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。 ②另一人沿一旁、双人一起脚。

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时间:4.5 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:双跳 训练重点:







①单绳跳热身。 ②双飞跳

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时间:4.12 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:单双飞跳 训练重点: ①单跳热身。 ②单跳时穿插双跳。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:4.19 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:跳长绳穿八字 训练重点: ①分若干组,10 人一组。
②穿八字跳长绳

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时间:4.26 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:跳长绳穿八字 训练重点: ①分若干组,10 人一组。 ②穿八字跳长绳。一个接一个跳。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:5.10 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:跳长绳穿插跳 训练重点: ①分若干组,20 人一组。
②相互面对面穿插跳,一个接一个。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:5.17 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:跳长绳穿插跳 训练重点: ①分若干组,20 人一组。 ②相互面对面穿插跳,一个接一个。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:5.24 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:集体跳绳 训练重点: 分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:5.31 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻

活 活动内容:跑跳绳 训练重点:







分若干组,八人一组,两人摇绳六人在里面一起跳。

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时间:6.7 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:友谊比赛 训练重点: 双人单跳、双跳、反跳比赛。

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时间:6.14 地点:篮球场 主持人:陆庆春 班级:七⑻









活动内容:集合游戏 训练重点: 分 4 组,对面放四个球。起点人跑跳绳过去,换球运回。下个人运 球换回绳跑跳过来,依次循环接力。


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