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感恩Microsoft Word 文档


感恩是什么?大家也许知道吧。感恩是一种美德,一种生活态度;是一束阳光,可消除人与人之间的猜疑抱 怨;是一座桥梁,可将人与人之间的心灵沟通;是一种镇静剂,可使人在众多的纷扰中保持平静;是一种润 滑剂,可消除人与人之间的摩擦??

学会感恩,孝敬父母

感恩是什么?大家也许知道吧。感恩是一种美德,一种生活态度;是一束阳光,可消除人与人之间的猜

疑抱怨;是一座桥梁,可将人与人之间的心灵沟通;是一种镇静剂,可使人在众多的纷扰中保持平静;是一 种润滑剂,可消除人与人之间的摩擦??

正因为感恩那么重要,美国总统林肯才会规定每年 11 月的第 4 个星期四为感恩节。既然感恩这么重要, 那么我们就应当学会感恩。

学会感恩,孝敬父母。感谢父母,因为父母给予了我生命,使我来到了人间,长大成人,走自己的路。 对父母的感恩不仅在母亲节、父亲节的那一天,感恩的形式也是多种多样的。送一枝花,泡一杯茶,帮母亲 做家务,洗一次碗,拖一次地,洗一次脚,捶一次背,打一个电话都是不错的选择。

学会感恩,孝敬父母。还有一种表达方式,就是从你的所作所为上来孝敬父母。第一,你应该至少学会 孝敬孝顺父母,就算不能寄些钱来孝顺父母,那也要从感情和精神上来孝顺父母。

第二,如果你第一条做到了,那你就要学会第二条:做个好人。如果你犯了法,被警察抓走了。父母听 到后肯定会当场晕倒,说不定患心脏病也有可能呢



第三,如果你一、二条都做到了,那你就要完成第三条:成为杰出的人才。这项任务必须从小时候开始 努力,才有可能成为杰出的人才。

常怀感恩心,是一种美德,是一种幸福!是做人的基本品德。

俗话说得好:“滴水之恩当涌泉相报。”

﹝引用俗语,开篇点题﹞

困难时,一双强有力的大手伸过来我们会感恩;困惑时,一句句温暖的话语讲出来,我们会感恩;烈日下, 我们会感恩甘甜的清泉;黑夜里,我们会感恩明亮的灯火;灰心失望,甚至绝望时,我们会感恩使我们重新 扬起生活风帆的人??

﹝句式工整,巧用排比﹞

每个人都有丰富的感情,有人因高兴流泪,有人因痛苦流泪,但最让人刻骨铭心的,莫过于感恩的泪水。

记得一个雨天,我生病了,高烧不退,还不停的咳嗽。这可急坏了爸妈。于是,他们带着我“冒雨寻医”, 等我在昏睡中醒来的时候,看见妈妈眉头紧锁踱来踱去,爸爸在一旁低头不语,妈妈那苍白的脸上多了几分 焦虑,黑发中也掺杂了几根刺眼的“银丝”,那一幕让我久久不能忘怀??

﹝语言干炼,平淡的语言显露真实的情感﹞

感谢父母,是您哺育了我,无微不至的照顾我??您的恩情,儿子难以回报,父母的爱像树那样挺拔,像山 那样雄伟,像海那样宽阔??

﹝议论抒情,运用比喻﹞

一次我因考试失误而精神不振,沉默寡言,是老师开导我,引领我走出失误的阴影,引导我用乐观的心态面 对现实,正因为有老师的帮助,我才振作起来,努力进取。

感谢老师,是您教我怎样做人,教给我知识,为人处事的道理,在家有父母照顾,在校有您呵护,我真的不 知该怎样表达我对您的感激。老师,您是路灯,照亮我们前行的路;老师,您是蜡烛,燃烧自己,照亮别人; 老师,您是舵手,指引我们前进的方向??

〔排比抒情,增添亮点〕

一个人可以不知道曾受过别人多少恩惠,但绝对不可以不知道感恩。

学会感恩,心灵之树才会发芽;学会感恩,心灵之树才会开花、结果;学会感恩,心灵之树才会四季常青。 让我们拥有一颗感恩的心,为身边的每一个人点亮一盏灯。〔结尾议论抒情,深化主题〕

感恩的心,感谢有你,伴我一生,让我有勇气做我自己……感恩的心,感谢命运,花开花落,我一样会珍惜……

橘黄的灯如花般在寒冷的冬日里绽放,尽管在我身边,飞舞漫天的雪,渐渐溶入我的心,一瓣一瓣。只因感激,感激“逝

者如斯”的生命,赐予我这一方净土,赐予我心里的晴空,清丽,柔和,宁静,温暖,我才能在风雪漫天里微笑着,体味冬天

的春光。人,要常怀一颗感恩的心。鲜花感恩雨露,因为雨露滋润它成长;苍鹰感恩长空,因为长空让它飞翔;高山感恩大

地,因为大地让它高耸;我感恩,很多很多人……

我感恩我的父母,是他们给予我生命,给了我一个温暖的家。坚实而温馨的避风港将永过成为我栖息的地方。爸爸,您

是女儿心中那座安全而温暖的靠山,累了的时候只要在上面躺一躺就可以精神百倍;爸爸,您是女儿心中辽阔海洋的彼岸;

在岸的那头等待女儿的归来。爸爸,您是女儿心中的太阳,那耀眼的光芒驱走了女儿心中的阴影……妈妈,是您怀胎十月,把

我带到这个五彩缤纷的世界,是您,含辛茹苦把我拉扯大,多少次,帮我换尿布,多少个寒冷的夜里起来帮女儿拉好被子,

多少个炎热的夏日里,是您把扇轻摇,为我赶走蚊子……妈妈,谢谢您,感谢您容忍、包容了女儿的一切。回想以前的任性,

我羞愧万分,那一幕幕的往事涌现脑海,推开记忆的大门,我的思绪飘然回到了从前……所以,我励志要做一个感恩人!报效

父母,报效祖国,报效所有关心过过我的人——我的父母,老师乃至朋友!

我感恩我的老师,是他们阳光般的笑脸抚慰我心灵的创伤,用无悔的青春书写不朽的辉煌篇章。还记得那时纷飞的粉笔

灰染白了老师的双鬓,朝朝暮暮的铃声送走了老师多少宝贵的青春年华。但你们却无怨无悔,风雨中仍固守成法那三尺讲台。

一天天,一年年,我们在校园里茁壮成长,从懵懂孩童到青春飞扬,是你们谆谆教导给我们力量与信念;是你们无私地奉献

让我们生长在爱的旋涡里;是你们的亲切叮咛让我们忘记离开家的失落。老师,作为你们的学生是我们三生修来的福,你们

的点滴关爱,我们铭记在心,永世难忘!

我感恩我的朋友,是他们让我感到集体生活的快乐,“朋友是世上最大的宝贝。”让学生时代成为相册中最真最纯的一页。

我感恩……很多人……

感恩,让我懂得“天下父母之心尤为贵”;感恩,让我懂得“承膝于祖辈的乐趣”;感恩,让我领略到阳光的妩媚;感恩,让

我明的什么是披肝沥胆,风雨同舟;感恩,让我明白……感恩鸟语花香,感恩春和景明,感恩蔚蓝的苍穹,……感恩,生命如

此不平凡,生命长河中确有宝石在熠熠生辉,感恩,生命如此丰富与多彩,万物生灵赐予的永不泯灭的生活热情。

我很敬佩那些有感恩之心,有励志的人!

张骞怀着对汉武帝的感恩毅然出使西域,两次沦落匈奴,忍辱负重,却始终不忘肩头使命,最终开辟了丝绸之路,名垂

青史。勾践怀着对百姓的感恩奋发图强,卧薪尝胆,休养生息,最终报仇雪恨,为后人所颂扬。雷锋怀着对救苦救难的共产

党的感恩而刻苦学习, 克服困难, 工作兢兢业业, 生活艰苦朴素, 乐于助人, 他用自己年轻的生命使得“钉子精神”发扬光大。 ……

回顾历史,综观现实,有许许多多在逆境中感恩的例子就萦绕在我们周围,需要我们去细细体会。

记得聋哑盲人海伦?凯勒在她的自传中这样写道:“我感谢大自然给予我温暖的阳光,我感谢父母给予我敏感的触觉,我感

谢我的老师给予我美妙的知识……”这样一位重度残疾的少女,就是怀着感恩的心面对原本不公的天赋,她甚至感谢上天给予

她的不幸,因为正是不幸使得她比常人更加坚强,更加不屈不挠。她克服了重重困难,奇迹般地成为了一名伟大的文学家。

存一颗感恩的心,去看待我们正在经历的生命、身边的生命,悉心呵护,使其免遭创伤。感恩生命,为了报答生命的给

予,我们实在不应该轻视和浪费每人仅有的一次生命历程,浪掷青春,一生庸庸碌碌,而应该让生命达到新的高度,体现出

生命的价值,让生命更有意义,显出生命本应拥有的精彩。

学会感恩作文 600 字 2:

感恩,多么神圣的字眼啊,可我却从不知道感恩┅┅

我生活在一个单亲家庭里,妈妈每天辛苦地工作,每天都很劳累,可我从不去在乎。每天我所穿的衣服,吃的饭菜,是

谁给予的?当然是妈妈啦。可我从不知道珍惜。妈妈每天辛辛苦苦做出饭菜,我不但不感激,还总是挑三拣四,不是说这个

不好吃,就是说那个难下咽。我从没有想过,去帮妈妈擦去额头的汗水,去帮妈妈捶捶酸疼的腰,我从不曾体会,妈妈其实

是多么辛苦!

现在,我终于懂了,母亲是多么神圣的存在呀!那是令人难忘的一天。那一天,妈妈生病了,躺在床上起不来。我不得

不包揽起一切家务:买菜、做饭、洗衣服、拖地┅┅一天下来,我感到十分疲累。想到妈妈一天到晚都要做这样的家务,我

终于深深地体会到做母亲的辛苦,感受到母亲对我付出的爱,为我牺牲的一切┅┅这时候,我多么害怕妈妈突然离我而去,

我多么希望她也能从我这儿得到一丝安慰,一些快乐,希望自己能给她点什么。有人说,“母亲给予你的,你一生也还不了。”

这是当然的,但我还是想给予她,即使这种给予比不上她给我的爱的万分之一,即使是这样我也要给,因为她是我的母亲啊,

给了我很多很多的母亲!

在我失败时,是谁在我身边鼓励我?在我难过时,是谁在我身边安慰我?在我骄傲自满时,是谁在我身边警告我?在我

生病时,是谁在我身边守着我?是您呀,我的母亲!

有一句话说得好,母爱是一缕阳光,让你的心灵即使在寒冷的冬天也能感到温暖如春;母爱是一泓清泉,让你的情感即

使蒙上岁月的风尘却依然纯洁明净。

“谁言寸草心,报得三春晖。”妈妈,女儿终于懂了。今后,我将会在珍惜母爱,为拥有母爱自豪的同时也学会感恩,学会

用行动回报您━━我含辛茹苦的妈妈!

“感恩的心,感谢有你,伴我一生,让我有勇气做我自己。感恩的心,感谢命运,花开花落,我一样会珍惜。”这首歌 使我明白没有阳光,就没有温暖;没有水源,就没有生命;没有父母,就没有我们自己;我们需要一颗感恩的心。

回眸我们的过去,我们就会发现我们永远沐浴在父母的爱河里。当我们第一次喊爸爸妈妈的时候,第一次独立迈开第一 步的时候,第一次歪歪扭扭地写出一个字的时候,当我们犯错误时,能毫不犹豫地原谅我们的人,是父母。当我们取得成功, 会衷心为我们庆祝,与我们分享喜悦的,是父母。??是父母在身边耐心地教导我们。父母,是上苍赐予我们不需要任何修 饰的心灵的寄托。读着这样的文字,使我想起一个深夜,屋外下着大雨,我正发着高烧,妈妈急忙背着我走向医院。风越刮 越猛,雨越下越大,本来衣服穿得单薄的妈妈把外衣脱下来,把我裹得严严实实。在泥泞路上,妈妈一步三滑,艰难地走着 走着?? "回报父母"要从小做起试想,如果一个人连自己的父母都不爱,那他还能爱他人、爱祖国吗?,我觉得在享受母爱

的温暖中,学会回报母亲,一个只有懂得感恩父母的人,才能算是一个完整的人,让我们学会感恩父母吧!用一颗感恩的心去 对待父母,用一颗真诚的心去与父母交流,不要再认为父母是理所当然帮我们做任何事情的,不要再一味地索求他们的付出, 感恩吧,感谢父母们给予的一点一滴的爱。

在此,祝愿天下所有的父母安康!快乐!!祝愿所有的孩子都有一颗孝心。让我们以实际行动,做一个“不让父母伤心、 不让父母操心、不让父母担心”的好孩子吧,一件体贴的小事比十句祝福更令我们的父母开心愉快

关于感恩的作文 600 字 爱心是一种责任,感恩是一种智慧。人来自古就懂得感恩,感恩更是中华民族的传统美德。感恩,一个熟悉 的字眼却又不是一个热门的话题。我感恩周围的每一个人,爷爷,妈妈,爸爸,叔叔,阿姨,老师,姐姐, 都对我有恩。现在,童年的时候大家对我的恩情还让我念念不忘。的确,哪怕是轻于鸿毛的一些小恩情,我 们也不应该忘怀。 从我们呱呱坠地的那一刻起,我们就应该感谢父母,是他们赋予了我们生命。是的,我们要报答他们。可是,

当劳累了一天的父母回到家中,有些小公主小皇帝还大声地叫父母做饭。而且,连‘‘谢谢你’’,‘‘我 爱你’’之类的安慰话都没有。我要告诉大家,父母不是我们的奴隶。我看过一个故事,讲的是这么一个故 事;一个父亲和女儿在野外遇到了老虎,那种情况下,老虎绝对只会攻击逃跑的人,这是老虎的本性。在最 危急的时刻,爸爸独自一人跑开了。女儿很生气,认为爸爸不爱她,为了自己逃命而将她丢弃。然而,老虎 像爸爸扑了过去,女儿这才知道爸爸是为了救她。文中的爸爸是多么爱女儿啊。我又想起我曾经做过的一件 事。在爸爸辛苦工作回到家的一个晚上,我跟爸爸说“爸爸,您每天都在工作,都没有休息陪我玩过。” “我 工作赚钱,像让你过得好一点,所以才没有休息的, 对不起。”爸爸满会歉意地说。爸爸已经跟我道过歉 了,我还生气的去睡觉了,我可真是不懂事啊。

“学春蚕吐丝丝丝不断,学蜡烛照路路路通明。”千百年来,有多少人把教师比作春蚕,蜡烛。的确, “春蚕到死丝方尽,蜡烛成灰泪始干。”是您的真实写照。您把毕生的精力和心血都奉献给了教育这个神圣 而伟大的事业。当我在生活中,学习中迷失方向的时候,是您孜孜不倦的教诲,让我在迷茫中找到通向光明 的道路。在您呕心沥血,无私奉献中,有多少祖国的花朵成为九州华夏的栋梁之材。谁又能知道,这其中包 含了多少血水与汗水,也许老师那丝丝白发,斑斑皱纹是最好的见证。老师在我们心中播下了快乐的火种, 使校园变成了“笑园”,充满了我们的笑声,那是多么快乐的事啊。亲爱的老师,因为有了您,我们的世界 才会变得如此美丽,混沌之中,才有了指路的明灯,迷茫的夜空,才有了永恒的北斗。因为有了您,才有了 一个特别的节日,教师节。从此,全社会就多了一份对您深深的敬意与关注,我们看到和感受到了您的伟大 和平凡。您的伟大在于创造世界,播种未来,您是点燃我们理想之火的人,是保证民族未来优良素质的人; 您的平凡在于除了奉献别无所求,无怨无悔,心无旁鹜。您从不在乎所失所得,因为您深深懂得自己在付出 什么,在收获什么,这是任何数字都无法计算的生命价值和幸福成果。“捧着一颗心来,不带半根草去”这 正是我们的老师心境的真实写照。老师,我感谢您。

我们要感谢的人实在是太多了,所以我们要用一颗感恩的心,对待周围的所有事物。拥有感恩的心,你就会

是个幸福的人。你会感恩,那你一天,都会在感恩的心情中度过。感恩,是个充满温暖的字眼。所以,只要 你会感恩,那你的生活将会变得更加精彩。

当你还很小的时候,他们花了很多时间教你用勺 子和筷子吃东西,教你穿衣服、绑鞋带、扣扣子, 教你洗脸、教你做人的道理…… 世上最大的恩情,莫过于父母的养育之恩。值得我 们用生命去珍爱,用至诚的心去感激,用切实行动 去报恩。 “羊有跪乳之情,鸦有反哺之义” 而人也应有尽孝 。 之念,莫等到欲尽孝而亲不在,终留下人生的一大

遗撼,要想将来不后悔莫及,从现在就要从身边的 小事去感恩父母,回报父母。回报也不一定非的是 物质上的回报,更多的是精神上的、情感上的。就 算是远渡重洋、留学海外,我们时刻要怀揣着一颗 感恩的心。正如世纪老人巴金所说: “我是春蚕吃的 桑叶就要吐丝。 ”春蚕付出了,也获得了,得到的却 是人们的赞美与钦佩。 曾记否,父母将你我捧在手心,含在嘴里,因为我 们是父母手心里的宝;曾记否,父母把无私的爱奉 献给了我们,因为我们是父母的结晶,是爱的延 续。 曾记否,你讨厌父母的唠叨,无意间,你和父母 之间产生了隔阂,可是总要等到失败后,才知道父 母讲的都是金玉良言。曾记否,翅膀还未硬的你, 却想摆脱父母,展翅飞翔。可是总要等到自己受伤 后,才知道父母的怀抱是最温暖的避风港。 我不是诗人,也不是歌唱家,既不会用精湛的词藻 来赞扬父母, 也不会用唯美动听的音乐来歌赞父母, 我只能用点滴行动来感恩父母。生活中,你为父母 做的每一件小事,其实都是在感恩父母。曾听说一

个非常有趣的故事:一户家庭的三个儿女每天必做 的事是写一封感谢信, 其中的内容确是诸如“昨天爸 爸买的匹萨饼真香”“妈妈给我讲了一个非常有趣的 , 故事”之类的简单句,我心头一震,原来他们给父母 写信,不是因为父母帮了他们多大的忙,而是记录 下他们幼小的心灵中感觉到幸福的一点一滴,他们 也许不知道什么叫大恩大德,只知道对美好的事物 心存感激。听了这则小故事,有没有触动你的心灵, 如果有,从现在起,当父母为你呕心沥血时,对父 母道上一句“谢谢” 当父母疲劳时,为他们到上一杯 ! 浓茶,帮他们捶捶背;当父母生病时,躲在病床前 陪陪他们,陪他们多说会话;当你远在他乡时,给 父母打上一个电话,捎上一句祝福…… 风中的风铃再次响起,似乎在奏响一首感恩之歌, 感谢父母的唠叨/因为他们是为了让你少走弯路/感 谢父母的鞭策/因为他们是为消除你前行的障碍/感 谢父母的斥责/因为他们是为了助长你的智慧/感谢 父母赋予我们的一切, 让我们用生命去珍惜,用感 恩的心去呵护。 让我们行动起来,点点滴滴,感恩父母!

《学会感恩、笑迎未来》六年级团体心理辅导

活动目的:感恩是一种处世哲学,也是一种大智慧。只有学会感恩,才会形成积极的人生 观。当今的小学生是在父母、亲人的百般呵护下无忧无虑地成长起来的,他们接受了过多 的爱,习惯了索取,个性上易自私、冷漠,对他人的付出常熟视无睹。因此在他们即将小 学毕业之际,开展一次有关”学会感恩、笑迎未来”的团体心理辅导是非常必要的。通过此 次活动,教育学生体会家长与老师对自己的关爱,母校对自己的意义,从而引发学生热爱 母校,愿意留在母校继续求学的愿望。 活动方式: 1、播放音乐,创设轻松的辅导环境; 2、讲感恩故事,激发学生内心的感恩之情; 3、提出讨论问题,引导学生深入探讨。 活动准备:多媒体课件;学生自备一张白纸、一枝笔。 活动流程: 尊敬的学校领导、敬爱的老师、亲爱的同学们: 你们好! 又是一个金色的六月,伴 着和煦的暖风,满载着六年的收获,一周以后,同学们就要结束小学阶段的学习与生活, 踏上中学那新的学习征程。在这即将毕业之际,让我再为同学们上一次心理辅导课。 一、热身训练:拍拍手 1、活动:小雨(敲击指甲) 、中雨(双手拍打双腿) 、大雨(鼓掌) 、暴雨(鼓掌加跺 脚) 2、分析:提起“拍手”,可能多数人会想到鼓掌,想到为别人喝彩。确实,我们常看到 或听到台下雷鸣般的掌声, 可能我们自己也在内。 为他人鼓掌喝彩, 不仅使他人精神愉悦, 心情舒畅,鼓掌者自己也是欢呼雀跃,同样也愉悦了自己的精神和心灵。但在这里我要告 诉同学们:鼓掌者不仅愉悦了自己的心灵,还能增强生理上的健康。 医学上已经证实人

的手上布满了全身的穴道,拍手可以促进血液循环,活化全身的组织细胞,此外拍手还有 以下功能: 1.拍手可以增加免疫力。 2.拍手可缓解全身关节酸痛、 还能改善冬天手脚冰冷、 虛弱体质之人的病情。 3. 拍手可改善高血压、低血压、糖尿病、皮肤病等。 4.拍手可排 除多余的酸性物质,使身体成健康的弱碱性。 5. 拍手可以补充人体的氧气,正常体內细 胞。 6.拍手能打开胃口,使人有信心,有活力,也可抗癌。同学们,听了这么多拍手的好 处,就让我们一起为自己的健康拍拍手吧。 3、活动:播放《健康拍手歌》

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十中王坤

沙发 发表于 2011-6-23 19:44 | 只看该作者

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二、感悟父母 1、播放班得瑞音乐 我和同学们接触了半年, 半年来我对你们的 了解微乎其微。你今年几岁了,过了几次生日? 从你出生到现在已有多少个日日夜夜?在这么 多个日日夜夜里你觉得哪些人疼你最多,爱你 最深?我刚才提到的问题可能你也没有认真想 过, 下面给你一分钟时间请你写下五个最爱你、

0 积分 6 性别 女 在线时间 5 小时 注册时间 2011-5-29

最关心你的人的名字或称呼。 2、不用看你手里的人名,我猜在座十之八 九的学生会第一个写下妈妈或爸爸的名字。是 啊!父母是我们一生中最爱我们,最关心我们 的人。 播放《感恩的心 同学们,现在我们听到的是一首手语歌《感 恩的心》,这首歌的歌词和旋律凄婉动人,但这 首歌的由来与内涵更催人泪下,激人奋进。有 一个天生失语的小女孩,爸爸在她很小的时候 就去世了。她和妈妈相依为命。妈妈每天很早 就出去工作,直到很晚才回来。每到日落时分, 小女孩就开始站在家门口,充满期待地望着门 前的那条路,等着妈妈回家。妈妈回来的时候 是她一天中最快乐的时刻,因为妈妈每天都要 给她带一块年糕回家。在这个贫穷的家里,一 块小小的年糕就算是美味了!有一天,下着暴 雨,已经过了晚饭时间,妈妈却还没有回来。 小女孩站在家门口望啊望,总也等不到那熟悉 的身影。天,越来越黑;雨,越下越大,小女 孩决定顺着妈妈每天回来的路自己去找妈妈。 她走啊走,走了很远,终于在路边看见了倒在 地上的妈妈。她跑上前去,使劲摇晃着妈妈的

身体,可妈妈却没有回答她。她以为妈妈太累, 睡着了。就把妈妈的头枕在自己的腿上,想让 妈妈睡得舒服一点。但是这时她发现,妈妈的 那双眼睛却没有闭上!小女孩突然明白:妈妈 可能已经死了!她感到十分恐惧,拉过妈妈的 手,使劲摇晃,却发现妈妈的手里还紧紧地拽 着一块年糕……她拼命地哭着,却发不出一点 声音。雨一直在下,小女孩也不知哭了多久。 她知道妈妈再也不会醒来,现在就只剩下她自 己。小女孩看着妈妈的眼睛,她想妈妈为什么 不闭上眼睛?是因为不放心她吗?她突然明白 了自己该怎样做。小女孩擦干眼泪,决定用自 己的语言来告诉妈妈她一定会好好地活着,让 妈妈放心地走。小女孩就在雨中一遍一遍用手 语做着《感恩的心》 ,泪水和雨水混在一起,从 她小小的却写满坚强的脸上滑落。就这样,小 女孩站在雨中,不停歇地做着,一直到那双眼 睛闭上…… 2008 年5月13日,汶川地震后的第二天, 搜救队员在北川县的废墟中看见了她:她一动 不动卧在废墟中。 透过那一堆钢筋水泥的间隙, 人们可以看到她倒下的姿势,双膝跪着,整个 上身向前匍匐,双手扶着地支撑着身体,有些

像古人行跪拜礼,只是身体被压得变形了,看 上去惨不忍睹。救援人员确认她已经死亡,但 救援队长却在她身下发现:“有个孩子,还活 着!”废墟被清理开,在她身下出现了一个红色 带黄花的小被子,里面包裹着一个大概三四个 月大的婴儿。因为母亲的庇护,他毫发未伤, 抱出来的时候,还安静地睡着。随行的医生解 开小被子准备做些检查时,发现一部手机塞在 被子里,手机屏幕上是一条写好的短信:“亲爱 的宝贝,如果你能活着,一定要记住我爱你”! 看惯了生离死别的医生落泪了,手机在人群中 默默传递着,每个看到短信的人都在低声的饮 泣。 3、播放《天亮了》 2000 年 3 月 15 日,在万众瞩目的中央电视 台"3.15"晚会上,韩红演唱了专为晚会创作的 歌曲《天亮了》 ,成为整场晚会最感人的一幕。 这首歌的背后也有一个感人的故事: 1999 年 10 月 3 日 10 时 20 分左右,在我国贵州麻岭风景 区,200 多名游客在马岭河峡谷谷底唯一的缆 车乘坐点,等待乘坐缆车去山顶吃中午饭。11 时 10 分,一阵难以想象的拥挤后,面积仅有五 六平方米的缆车车厢,竟满载了 35 名乘客,又

一次缓慢上升,10 多分钟后到山顶平台停了下 来。工作人员走过来打开了缆车的小门,准备 让车厢里的人走出来。就在这一瞬间,缆车不 可思议地慢慢往下滑去。 缆车缓慢滑行了 30 米 后,便箭一般地向山下坠去,一声巨响后重重 地撞在 110 米下的水泥地面上,断裂的缆绳在 山间四处飞舞……这次事故造成 35 名乘客死 伤,但让人称奇的是一名叫潘子灏的年仅两岁 半的幼儿只是嘴唇受了点轻伤,他也是这次事 故中受伤最轻的人。同学们,你们能想象到在 缆车坠落的那一刹那间,车厢内人们的恐惧 吗?生的本能让大多数人不自觉的去抱住头, 但来自南宁市的潘天麒、贺艳文夫妇,不约而 同地使劲将年仅两岁半的儿子高高举起。在生 和死的瞬间,父母想到的并不是自己,他们用 双手把生的希望留给了儿子,这就是人世间最 伟大的父母之爱! 这个生命的故事,深深打动 了歌手韩红,她以这个令人震撼的事件用以小 孩的口吻,创作了《天亮了》这首感人至深的 歌曲,并经过多方联系,领养了这个大难不死 的小孩。 4、同学们,下面是我当班主任时,学生日 记里让我感动的几段文字:

我生病时,爸爸妈妈非常着急,他们班也不 上了,急着带我去医院。妈妈看我痛苦的样子, 难过地说:“还不如让我有病呢!” 家里炖鱼,爸爸妈妈只是吃鱼尾,鱼头、鱼 身都留给孩子吃。爸爸妈妈为我订牛奶,可从 来不为自己订一份。 我听到妈妈和邻居聊天说: 只要我儿子以后 过得好,我们再苦再累都无所谓。 我常能听到有同学埋怨爸爸妈妈打了你、 骂 了你。可你有没有想过你的成长就象小树要修 枝才能长高一样,当你出现过激行为、叛逆行 为,爸爸妈妈要警告你,让你迷途知返。如果 你固执地认为自己才是正确的,爸爸妈妈就有 可能会打你骂你。尽管有时方法简单粗暴,但 这是一种必要的爱,一种严厉的爱,一种有刺 痛感的爱。爸妈为儿女费尽了心血,奉献了自 己的青春。我们知道乌鸦有反哺之义,羊羔有 跪乳之恩, 做为人的我们是不是也应感恩父母, 为父母做些事。 (多陪爸爸妈妈聊聊,聊自己, 聊爸爸妈妈的工作及生活。劝父母注意身体健 康;多做点家务;帮父母洗脚,为父母捶背; 吃的,喝的先想到爸妈;给爸妈写一封感谢信, 把感激的话说给他们听;给爸妈做一张贺卡或

一张祝愿卡或送一件小礼物; 了解家里的困难, 主动为父母分忧;好好学习,听爸爸妈妈的话, 不让爸妈操心等。 )

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十中王坤

板凳 发表于 2011-6-23 19:44 | 只看该 作者

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三、感恩师长 1、同学们刚才写了五个关爱你的人名,我想这里可能会有你的老师 吧。俗话说:一日为师,终身为父。老师像父母一样关心我们,疼爱我 们,教育我们,老师和父母一样都是为我们好,教我们怎样做人,如何 做一个对社会有益的人。 2、播放《长大后我就成了你》 1994 年春节联欢晚会上宋祖英演唱了《长大后我就成了你》 ,在这首 歌曲里,一个孩子从山里考出去上了大学,毕业后却毅然回到了山村执 教,当起了孩子王。他说:“要让山村的孩子有书读,因为自己有过没书 读的苦恼,他不想山村的孩子再有这种苦恼。” 3、人们赞美老师,把老师比作辛勤的园丁,人类灵魂的工程师。但 据我所知,现在有的学生不太喜欢老师,原因是学生认为老师不理解学 生,布置作业多,要求太严格。如果你也这样想,那我要让你设想一下,

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假如没有学校,没有老师,你认为人会怎样,社会会怎样?假如有老师, 老师从来不布置作业,从来不管不问学生,你认为学生又会成什么样?同 学们在家里被家长骂两句,打两下很快就会忘了,因为我们知道家长是 为自己好。其实老师又何尝不是为学生好。下面我想请在座同学闭上眼 睛,回忆你第一天步入十中的校门,老师与你们初次见面,老师主动见 你问好,老师领你认识校园,老师教你识字,老师与你一同游戏。同学 们,六年的时间能让你从一个儿童走向少年,也能让你的老师从青春走 向中年。六年里老师与你们一同学习与生活,她关心你们的成绩却忽略 了自己孩子的成绩,她爱护你们的身体却在自己孩子生病时没有时间去 照顾。同学们,老师也是普通人,社会需要教师这个职业,学生需要教 师的管理。老师知道你们想多玩一会儿,想少做点作业,多一点自由时 间,这些老师可以理解,但老师不能放纵你们,因为老师的职责是培养 你们成为一个有德行、有知识、有能力的社会人。之所以要布置作业, 对你们严格要求,是因为你们年龄还小,自控能力太差。有时候,你们 可能还不能理解老师,所以,老师和学生之间的故事,有理解,也有关 爱,但有时也有矛盾和误会。 播放班得瑞音乐 我国教育的始祖——孔子, 带领他的学生们周游列国,在去陈国和蔡国 的路上被困,一连好几天没吃上一顿饭.孔老夫子实在受不住,只好大白天 躺下睡大觉,想以此来忘却饥饿.孔子的大弟子颜回见老师饿得很,心中十 分忧伤,心想,老师上了年纪,怎能经得住这般折磨啊!再不想出办法,怕是 要出危险了.颜回也没有什么好办法可想,只好去向人乞讨.这一次真是天 不绝人,居然碰上一个好心肠的老婆婆,给了他一些白米.颜回高高兴兴地

把米拿回来,急忙把米倒在锅里,砍柴生火,不一会儿,饭就熟了.孔夫子这时 刚好醒来,突然闻到一股扑鼻的饭香,好生奇怪,便起来探看.刚一跨出房门. 就看见颜回正从锅里抓了一把米饭往嘴里送.孔子又高兴又生气:高兴的 是有饭吃了;生气的是,颜回竟然如此无礼,老师尚且未吃,他却自己先吃了 起来.过了一会儿,颜回恭恭敬敬地端来一大碗香喷喷,热腾腾的白米饭,送 到孔子面前,说:"今日幸好遇到好心人赠米,现在饭做好了,先请老师进 食."不料孔子一下子站起身来,说:"刚才我在睡梦中见到去世的父亲,让我 先用这碗白米饭祭奠他老人家."颜回一把将那碗米饭夺了回去,连忙说:" 不行!不行!这米饭不干净,不能用它来祭奠!"孔夫子故作不解地问道:"为 何说它不干净呢 "颜回答道:"刚才我煮饭时,不小心把一块炭灰掉到上 面,我感到很为难,倒掉吧,太可惜了,但又不能把弄脏的饭给老师吃呀!后 来,我把上面沾有炭灰的饭抓来吃了.这掉过炭灰的米饭怎能用来祭奠呢 "孔夫子听了颜回的话,才恍然大悟,消除了对颜回的误解,深感这个弟子是 个贤德之人.孔子也会有误会学生的时候,也会因为小孩子问他太阳是早 晨离地面近还是中午离地面近而不知如何做答。同学们,你身边的每一 位老师都是凡人,如果你们之间还有什么误会,请一定解开它,不要它 伴着你走进初中,因为老师真的希望你好。 中国有着五千年的悠久历史,在漫长的历史长河中你一定知道秦始皇 吧。他命人建长城、筑阿房宫、焚书坑儒,他的种种行为被后世称为暴政, 他本人也被称为暴君,从而落得个千古骂名.可你们知道吗?他对身边人 心怀疑惑,但对他少年时常用荆条惩戒他的老师却敬爱有嘉。那是秦始 皇统一中国 6 年后,即公元前 215 年的秋天,他第四次出巡时发生的事.当 时,秦始皇在文武群臣的护卫下,乘着车辇,浩浩荡荡地从碣石向东北的仙

岛前进.随着均匀的马蹄声,秦始皇不觉沉入对往事的追忆中:回想起自己 幼年的老师,仿佛他就在眼前,虽说严厉,可令人钦敬难忘.我嬴政能有今日, 其中也有他的一份功劳呢.那位威严的老人,第一次授课讲的就是舜爷赐 给我们家的姓.他先分别讲了"亡,口,月,女,凡",然后再合成一个"嬴"字.第 二天就要背写."老师,这字太难写了.""什么 一个嬴字就难住了 将来秦 国要*你去治理,难事多着哩,能知难而不进吗 "说着就举起了荆条棍…… 可惜自己已多年没见过这位老师,听说他老人家已经去世了.突然,车停了. 前卫奏道:仙岛离此不远,请万岁乘马.于是,秦始皇换乘了心爱的大白马. 过不多时,便到了岛上.始皇环视渤海,胸襟万里,豪气昂然,更加思绪万千. 待到他低头察看眼前,却忽然下马,撩衣跪拜起来.随从的大臣们见此情景, 莫名其妙,也只好跟着参拜.等皇帝站起身来,大臣李斯才问他为何参拜.秦 始皇深情地说:"众位卿家,此岛所生荆条,正是朕幼年在邯郸时老师用来 惩戒我的荆条,朕见荆条,如见恩师,怎能不拜 "后来,人们就把这个岛称为 秦皇岛.传说岛上的荆条为秦始皇敬师的精神所感动,皆垂首向下,如叩头 答谢状. 同学们,在你们的语文书中有一篇关于居里夫人尊敬师长的文章。 居里夫人 1903 年获诺贝尔物理学奖,1911 年获诺贝尔化学奖。她是历史 上第一个获得两项诺贝尔奖的人,而且是仅有的两个在不同的领域获得 诺贝尔奖的人之一。你们书中讲的是 1932 年 5 月,华沙镭研究所建成, 居里夫人回到祖国参加落成典礼时发生的事。当时社会上许多著名人物 都簇拥在她的周围。典礼将要开始的时候,居里夫人忽然从主席台上跑 下来,穿过捧着鲜花的人群,来到一位坐在轮椅上的老年妇女面前,深 情地亲吻了她的双颊,亲自推着她走上了主席台。这位老年妇女就是居

里夫人小时候的老师。在场的人都被这动人的情景所感动,热情地鼓掌, 老人也流下了热泪。对于这样一位女性,伟大的科学家爱因斯坦评价说: “在所有的著名人物里面,玛丽?居里是唯一没有被盛名宠坏的人!” 听完这一个个真实的事例,你的内心是不是有所震撼呢?同学们,刚 才我们讲了汶川地震时一位伟大母亲的感人之举。下面再让我们去见证 为人师者的真爱。 图片上的小女孩叫雯欣,她只有一岁半,说话还不清晰。她的双手死死 抓住抱着她的邻居的肩膀。泪水,鼻涕,全部流了出来。她在不停地哭 喊“救—妈妈!救—爸爸!”。这是地震之后第四天记者拍下的一张照片, 小雯欣再也不可能听到爸爸妈妈的声音了。她的妈妈是汶川县映秀小学 的老师严蓉,严蓉在救下了 13 个学生后,再也不会回来了,她救了自己 的学生,成全了一些家人全家团圆,却让自己的女儿成了孤儿...... 还有让人吃惊的一幕也来自映秀镇。当群众徒手搬开倒塌的镇小学 教学楼的一角时,被眼前的一幕惊呆了:一名男子跪仆在废墟上,双臂 紧紧搂着两个孩子,两个孩子还活着,而他已经气绝!由于紧抱孩子的 手臂已经僵硬,救援人员只得含泪将之锯掉才把孩子救出。这就是该校 29 岁的老师张米亚。多才多艺的张米亚老师最爱唱歌,他用生命诠释了 “摘下我的翅膀,送给你飞翔。”这句歌词,他用血肉之躯为他的学生牢 牢把守住生命之门。 如果说前两位老师的行为让人感动,那么聂晓燕老师的行为更让人钦 佩和感伤。当聂老师遇难的孩子被挖出时,她夺眶而出的眼泪终于如山 洪暴发,她嘴里念叨着:“娃娃,你的脸怎么这么脏啊?”聂晓燕打开带在 身边不知多久的崭新粉红色棉褥,小心翼翼包裹孩子,嘴里说着“妈妈给

你洗干净。”她和丈夫用手帕轻轻地擦着孩子满是灰尘的头发和脸蛋,好 像生怕把孩子弄醒。地震时,孩子们都在睡午觉,聂晓燕一手一个抱出 了两个孩子,而她自己的孩子还在屋子里!危险来临时,聂老师用大公无 私、舍己为人的高尚人品为其他孩子打开了生命之门。 四、学会感恩 播放班得瑞音乐 同学们,时间冲刷着我们的记忆,很多事情都已遗忘,但老师培育之 情不能忘。看着你们胸前的红领巾,看着同学们幸福的笑脸,我相信一 定有同学在心里深深地感谢老师——是他们用知识的甘露浇灌了你们幼 小的心田。六年的岁月,既漫长又短暂;六年与老师朝夕相处的学习生 活,一幕幕犹如在眼前。黑板前,老师那洪亮的讲课声和那熟悉的动作 表情会令你难忘;放学后的教室里,老师为同学们补课,那永不疲倦的 目光和身影会令你难忘;校长和主任坐在课堂里听课,带给我们多少温 暖和喜悦会令你难忘;班会上师生们自娱自乐,欢歌笑语回荡在教室的 上空会令你难忘。同学们,感恩是发自内心的,感恩是一种处世哲学, 是生活中的大智慧。俗话说“滴水之恩,当涌泉相报。”更何况父母,师 长为你们付出的不仅仅是“一滴水”,那是一片汪洋大海。当今社会很多 人看重钱财,但每个人都应承认感恩是有意义的,是钱财无法衡量的。 爱让这个世界不停旋转。父母与师长的付出远远比山高、比海深,怀着 一颗感恩的心,去看待父母与老师,你将会发现自己是快乐的。

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十中王坤

4# 发表于 2011-6-23 19:58 | 只看该 作者
考前指导 同学们,你们快要考试了,六年级的确不同于小学阶段的其它年级,

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你们的上课时间变长了,作业时间变长了,老师更严厉了,家长更严厉 了,很多同学感到很疲惫,这种疲惫在心理学上就是压力。今天老师想 利用这次心理辅导和同学们分析我们的心理压力从何而来以及如何化 解。 心理压力的来源分为两大种: (一)外在原因 1、来自学业的压力。 有些同学向我诉说他苦闷的学习生活,由于在六年级学习负担加重, 他上课时跟不上老师的速度,问题象滚雪球一样越来越多,每天开夜车, 学习效果却收效甚微。长期超负荷的压力,产生过度疲劳,连觉都睡不 好。学业压力无疑是朋友们心理压力的主要来源。 2 、来自同学的竞争压力。 有一位同学,他的学习成绩很好,平时测验成绩总名列前茅,但是它 却十分担心别的同学超过他,于是整天一分一秒也不放松学习。由于长 期处于紧张状态,且时时害怕别人超越,焦虑过度,渐渐地,思想不能 集中,不能正常思维,满脑子是问号:“有人超过自己怎么办?”久而久 之,一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。这是 一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪,焦虑

过度,影响正常的学习和生活。 3、来自家长的压力。 有一个学生在心理咨询中告诉我,家庭环境十分优越的她有自己的房 间,爸爸妈妈为她买了各种参考书,家务劳动从来不让她动手。因为怕 影响她学习,爸爸妈妈很少看电视,平时说话的声音压得低低的,很少 听到他们的欢声笑语。可哪里知道,在这坟墓般的宁静中,她背负了多 少的心理压力,她怕考试,她怕自己成绩不好,对不起父母。家长为孩 子创造条件是必要的,但做得过分只会让孩子感到压抑,适得其反,增 加无形的压力。 4、来自考试的压力。] 学生平时上课注意听讲,学习成绩稳定,但是一遇到重要考试时就 非常紧张,考前吃不好睡不香,经常生病,考试时更加紧张,拿到试卷 便思维迟钝,平时得心应手的题目,一下子答不出来,大脑一片空白。 考试是评定大家成绩的标准,直接关系到将来的继续学习,关系到终身 前途。因此大大小小的考试对学生产生督促作用的同时,也造成了不小 的压力,考试前和考试中,每个人都感到紧张,个别人出现过度焦虑现 象,记忆力下降,学习效率差。这可能是大家感到疲惫的最大原因,是 吗?关于如何面对考试压力,我们将在后面详细谈谈。 (二)个人原因 压力的产生的另一个方面是个人的原因,每个人面对相同的事情感受 到的压力是不同的,这与个性特质有关。 1、自我概念差,自卑心理严重,感受到的压力更大些。自我概念差 的人,自我肯定不足,因为他的自我全靠别人来肯定,他的喜怒哀乐受

制于别人对他的赞赏或贬损,喜欢和别人比,遇到挫折常常自责,自己 瞧不起自己,这样的人生活的非常痛苦,容易有挫折感,导致心理压力 产生。 2、个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一个重要原因。在正 常情况下,成就目标是配合自己的能力和环境条件来制定的,有达成的 机会。但自我压力要求高的人,常常不切实际,而且对事情的得失成败 很在乎,得失心重,因此觉得压力很重。 心理学上证实适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态,活跃思维力, 增加反应速度,对人是有益的,这是压力对人产生的正面效应。另外, 有两种不适度的压力,对人就会产生负面的影响,一种是完全没有压力 的状况,这种状况下身心处于一种松散和不紧张的状态,做什么事都感 觉提不起精神来,这样的结果是,个人潜力就无法发挥。相反的另一种 是压力过大,这便会带来许多负面影响。主要表现为两个方面: 1、压力会对个体情绪产生负面影响。大部分的压力都会让人感到不 舒服,会带来不愉快的情绪,其中最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有 不安和忧虑的成分,显示当事人在遇到压力后有些慌张,不知该怎样做, 同时又希望找到新的策略。过高的焦虑值,使学生效率降低。沮丧中含 有失望,抑郁,甚至悲伤的成分,当尚未找到应付的新途径,情绪产生 陷入低潮的倾向,长期压抑得不到释放,就容易引起各种心理疾病。 2 、压力对个体认知的负面影响。当一个压力来源被个体认定为有威 胁时,认知智力方面的功能就会受到影响。比如,当考试时,老师站在 一个学生旁边看着他考试,就会对学生造成压力。如果学生认定这个压 力对他构成了威胁,他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的

注意广度是有限的,对其他问题的注意力就大大下降,记忆力随之下降, 直觉范围缩小,思维也比较刻板、固执、缺乏弹性,创造性思维功能更 是明显下降。 下面老师来教大家如何通过心理学上的方法帮助自己,把握自己的心 理,摆脱过大压力带给自己的烦恼,使自己成为自己的主人: 1、学会与别人交往、沟通。 “人”字的结构是相互支撑,正常的交往,包括与家人、老师、同学等 等的交往,能够使我们在对照中发现自我压力形成的原因,从而认识自 我,发现自我,调整心态,对释放压力起到导向作用。 2、让压力得到合理的宣泄。 由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所,给予适当的宣泄 方式。有对话的,有秘密写信的,由公众演说的,更有个别谈心或递纸 条的。每种形式都可以为我们提供的机遇,让我们的心理压力在适当的 环境中自然流露出来。 3、合理利用时间。 学会科学用脑。学会科学用脑。有时感到压力大往往是由于没有把时 间安排好,做好时间管理是一件降低压力的好方法。首先要制定一个计 划。计划可大可小,大到整个学期,每个学科; 4、激励自我的信心。 以自身优势抵消自身弱点,培养积极向上的心态。生活在五彩缤纷充 满活力和竞争的时代,中学生如何迎接挑战,实现自身价值,成为跨越 世纪的高素质人才,首先要消除心理压力,坚信“我能行”,其次要克服 盲目性,培养冷静的科学态度,把成功建立在主观努力之上。

5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。 常有同学反映说,平时会做的题,一到考场上反倒答不上来,甚至脑 子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引发的超限抑制所致。通俗 地讲,就是大脑神经细胞有一种自我保护功能,一旦刺激超过了它承受 的限度,它就自动地停止工作,于是,就出现了该想起来的想不起来甚 至脑子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡觉,也是 这种情况。 大脑的活动是有规律的。一般说,情绪紧张度太低,缺乏强烈动机, 认知活动的效率不高;情绪紧张度太高,动机过于强烈,认知活动的效 率也不高;只有保持适度的情绪紧张度,才有助于提高认知活动的效率。 就你们目前的学习现状看,一般在对待考试的问题上,情绪紧张度过低 的情况不多,令人忧虑的是情绪紧张度过高,造成大脑过于疲劳,降低 了大脑认知活动的效率。到了考场上,脑子反倒不听使唤了。 考生怎么优化情绪呢? 1、以平常心对待考试,这样心情自然稳定。 2、不要把考试焦虑看得太重 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。可是有些 考生把自己存在的轻度考试焦虑看得很重,误认为自己紧张不安的情绪 会对考试产生很严重的影响,却不知其他考生也大多存在像你一样程度 的考试焦虑。谁过分看重考试焦虑,谁就会受到影响。考生在考试前和 考试中会出现考试焦虑现象,即:有些紧张,有些不安,有些着急。这 对考生来讲是难免的。考生存在中等程度焦虑与严重程度焦虑对考生的 发挥产生很大的负面影响。轻度考试焦虑在某种意义上还会促进考生发

挥自己的潜力。 3、积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中,在进入 考场的时候可运用积极的自我想象,焕发与强化自己良好的情绪,防止 消极情绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积 极自我想象的内容。 4、听听音乐 听音乐,尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。我对 一些成功的考生进行过调查研究,询问他们情绪紧张时怎么进行心理调 节,他们中不少人以听自己喜欢的轻音乐来放松自己的情绪。 5、积极的自我暗示 考生在考前复习过程中与在考场上,都可根据自己当时的心态进行积 极的暗示。考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于紧 张时可默念“放松、放松、放松”;当心情烦躁时可默念“平静、平静、平 静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。 6、深呼吸 深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法,要经常训练深呼吸的操作 方法,在使用时才会得心应手。 闭目坐在椅子上,请大家跟我做,一“吸”,即默数“一”,深吸一口气, 然后默数“2、3、4”,把气有节奏地呼出。反复做三到五次,一定会受到 良好的效果。 7、按摩内关穴 请大家用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手

腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针 方向进行,按摩次数因人而易,直到你感到不再紧张为止。 8、想象排忧法 考生可站着进行训练,也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象 天上下着毛毛细雨,雨水顺着面部流到胸部、腹部,雨水同时顺后脑流 到背部、腰部,水继续往下流,流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、 脚心。一面想象雨水沿身体向下流,一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、 紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练, 对消除不良情绪,排除烦恼与不安能起一定的作用。 同学们可根据自己的情况,经常选用一种或几种方法进行情绪调节。 经常使用这些方法进行情绪调节,对考前、考中能有一个好的心态肯定 有益。经常使用这些方法,到了考场运用起来就会很顺手。 据我了解,我们同学在考试中遇到一些麻烦,会突然产生紧张,甚至 很长时间难以平复,以致于影响到接下来的考试,第一个常见的麻烦事 是,碰到自己不会的题,这怎么办呢? 考试时碰到难题是不可避免的,碰到一两道难题也是很正常的事,每 一参加过多次考试的人都会遇到难题,这绝不是只有你一个人才会遇到 的麻烦,所以,没必要过分紧张。此时,你可以先跳过难题,找比较容 易的题目做。等做到三道以上容易的题目后,你的心情就会渐渐平静下 来,而不像先前那么紧张了,这个时候你可以通过把注意力集中在较容 易的题目上,来重新建立起自己的信心。等到情况好转后,再回头去看 那道难题时,也许你就不会像先前那样觉得它那么难了,因为你越紧张 就会越觉得它难。但如果你看整张试卷,看来看去都是难题的话,此时,

你不妨抱着“放弃”的心态来应对这场考试。然后,你就像“拣破烂”似的 “拣”稍有把握的题目来做,“能做一题是一题,能拣一分是一分”。也许 考到最后,你反而发现其实你做了不少题,“拣”了不少分呢。即使到最 后,题目仍未解出,也不要去想“这下完了,我要考砸了”之类无用而有 害题,而应该自我安慰自我激励,学会对自己说:“这题对我难,对别人 也难。” 第二个麻烦事是: 会做的题却想不起来, 这更容易让人懊恼, 咋办呢? 同学们在考试时,有时会出现某些知识回忆不起来的现象。这时同学 们因为急需解决问题而希望尽快回忆起来,往往就会心里着急,紧张地 在记忆中胡乱搜索,企图“碰上”想要找到的东西。但是这种无秩序搜索 的成功率一般都很低,并且随着时间的延长更加重了自己的紧张慌乱。 此时正确的策略是应该善于运用联想,你可以联想老师讲这段知识的具 体情景,也可以联想与这段知识相关的知识,以寻找回忆的线索。如你 忘了哺乳动物有什么特点,那么你就可以通过回忆鸟类的特点来与之对 比回忆。比如一个字想不起来,你可以通过回忆这个字所在的课文来回 忆,或者联想它的同音字、形近字。 同学们,通过我们今天的交流,你了解了一些简单可行的舒缓考试压 力的小方法,如果你能在平时遇到压力过大时适时地运用一下这些方法, 那么,你在考试中就能运用得更为自如,你也就能够成为自己心理的主 人了!最后,祝愿同学们快乐成长!


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