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高三学生心理讲座


高三学生心理讲座
时间对于高三的同学们来说,分秒必争,异常珍贵。有的同学会因为坐在这里听一个讲座, 而感到浪费了宝贵的时间,如果利用这个时间多做做题,就好了,人虽然坐在这里,但心已 飞走了。我非常理解同学们此时此刻的心理感受,因为我也曾经经历过高三。同学们想知道 我们告诉那时最高兴的事是什么吗?记得我们高三时, 最高兴的是晚自习停电, 只要一停电, 同学们就会欢呼,可以

暂时不学习了,但是最烦恼的是什么呢?是过了一会儿,有的同学就 点上了蜡烛,开始学习,同学们也就高兴不起来了,都开始点上蜡烛学习。因为别人学你不 学,你就会感到浪费了时间,感到有心理压力。所以那是特别讨厌点蜡烛的同学,其实自己 也是被讨厌的其中的一个。 为什么希望所有的同学都别点蜡烛呢, 后来学习了心理学才知道, 这是一种压力分担。高考的压力,每个人都有,但每个人只感觉到自己有压力,而且认为别 人没有压力,无形中,把别人高考的压力转嫁到了自己身上,压力就就增加了很多倍。这是 你的思维方式在作怪。换一种思维方式,就会好点,所有的同学都有压力,学习好的同学怕 考不上一批,学习成绩稍差的同学怕考不上大学,都有压力,所以在压力面前,同学们是同 等的,就像站在同一起跑线上。就像今天,所有的同学都坐在这里,都在浪费时间,加上同 一个数,减去同样的数,结果是一样的。但是,如果有的同学因为反正不能回教室学习了, 不如认真倾听,学会了调整自己的心理,而有的同学焦躁不安,还惦记着学习的问题,也没 有认真倾听,那你们就不在同一起跑线上了,认真倾听的同学已经冲出了起跑线,开始加速 度前进了。而没有倾听的人,就输在了起跑线上。 所以,我呼吁,同学们,暂时享受一下压力被分担的快乐吧!学习很累了,休息一会也是非 常必要的。 我没有对同学们做过心理问卷调查, 所以我对同学们的心理状况不能够说非常了解, 但是我 在多年给高三学生咨询的过程中, 不断地总结和归纳, 了解了高三学生可能存在那些问题需 要舒解,大体有以下四个方面。 一是信念,对高考的信念。 二是怎样调整情绪 三是怎样学会复习 四是怎样正确地看待学习成绩的问题

一是树立信念,对高考必胜的信念
高考是一种竞争性的活动。心理学的研究表明,竞争性的活动需要智力水平的参与,更多地 需要情商的参与, 所以高考更多地是考验你的心理素质。 鉴定的信念就是其一中的非常重要 的一项。 台湾有个年青人,经过数年的拼搏后赚了不少钱。他准备到欧州旅游,入住一酒店,第一 天早上醒过来, 听到一阵敲门声。 门一打开后有个侍应生很热情地跟他说: “good moning sir。 “他没听懂。 按照中国人的惯性思维, 他在想: “是不是问我叫什么名字。 “于是他大声在说: “我叫陈阿土。 “第二天早上他又听到一阵敲门声,门一打开后又见昨天的侍应生,这个侍 应生又跟他说了一句: “good moning sir。 “他有点生气了, “怎么这么笨呢?“于是他更大 声地说: “我叫陈阿土。 “第三天早上令人恐惧的事情还是发生了。他又听到一阵敲门生,这 个侍应生又跟他说了一句: “good moning sir“,他非常气愤地说: “我叫陈阿土。 “当天晚 上他睡不着了,他想弄个明白。于是他问旅游团的团长。团长说: “他跟你说什么。 “他说: “good moning sir。 “团长说: “你才是笨蛋呢?人家问你早上好呢!“他突然觉得很羞愧,我 赚了那么多钱,怎么文化水平这么低呢?于是他准备学英语,他学的第一句话就是:good

moning sir。第四天早上他在焦急地等待侍应生的敲门,因为他要把这句话用出来。所以当 侍应生一敲门,门一打开后他立刻对侍应生说: “good moning sir“,侍应生听完后立刻说: “我叫陈阿土。 “ 你知道为什么吗?因为在这个世界上不是你影响了别人就是别人影响了你。 成功需要无 比坚定的信念。 青蛙攀爬比赛的故事 我们有时没被别人影响,反而会自己影响了自己,我们会感到考大学对我们自己来说, 是一件遥不可及的事情,对高考失去了信心,尤其是当那一次考试成绩不理想的时候,我们 又会强化这样观念,所以,还没高考,实际上已经有了结果,因为你的观念决定你的行为, 你认为自己考不上大学,行为上就已经放松了努力,结果可向而知。如果你现在还没有树立 高考必胜的信念,那么就请听听下面两位同龄人的例子。 某高三学生的例子(哈弗校训) 把浙大照片放在口袋里的事。 听完这两个故事, 不知你有什么感想?坚定的信念会促使你取得成功。 所以, 成功于否, 是一个结果, 实现这个结果的过程中要有必胜的信念。 因为任何一个结果都是信念和过程的 结果。所以,我认为,对待高考,要有这样一种态度:用一句军事语言来表达:战略上蔑视 他,战术上重视他。必胜的信念加上优化的学习过程,一定使你高考成功。

二是怎样调整情绪
1、克服嫉妒心理。 作者在洛杉矶,一位美国朋友开车带他看富人区。美国人最爱陪客人看富人区,好似风 光。作者问他: “你们看富人们住在这么漂亮的房子里,会不会嫉妒?”这位美国朋友惊讶 的看着作者,说: “嫉妒他?为什么?他能住在这里,说明他遇上了一个好机会。如果将来 我也遇到好机会,我会比他住的还好! ”这便是标准的“老美”式回答。他们很看重机会。 后来在日本,一位朋友日本陪作者看看不远处的一处富人区,作者又问到上次那个问题。这 个日本人稍稍想了想,摇摇头说: “不会的。如果一个日本人见到别人比自己强,通常会主 动接近那个人,和他交朋友,向他学习,把他的长处学到手,再设法超过他, ”噢,日本人 真厉害。前不久,一位南方的朋友看望作者,闲谈中说他们的城市发展很快,已经出现国外 那种“富人区”了。据说有的院子里还有喷水池、车库,门口有保安,还养大狼狗。作者无 意中在此想到问过美国和日本朋友的那个问题。 “嫉妒?”他眉毛一扬,笑道: “何止嫉妒, 恨不得把那小子宰了! ” 嫉妒好像是中国人的专利,所以在面临高考压力的同学身上,也会存在嫉妒心理。每年 高三学生中都有人来咨询这个问题。特别是对好朋友和同桌,特别是女生, (这个观点可能 有点片面,因为来咨询这个问题的大都是女生) 。同桌、朋友考的成绩比自己好了,开始嫉 妒,但又不能说出来,自己很难受,就找老师调座位,这不是自欺欺人吗,调了座位,你就 比你你同学的成绩高了,就算比你同学的成绩高了,能比所有的同学成绩高吗。不能。其实 这与女生的思维方式有关系,老盯住一个地方,不能把眼光放长远。还有的同学说,老师, 我看到某同学复习哪本书,我也复习那本书,他学什么我也学什么,可成绩还是不如他,为 什么,别人是真学,你是真看别人学,你的注意力全在别人身上,自然学习效率不高。怎么 做,才能走出这个怪圈呢?首先,要学会比较,嫉妒别人学习成绩,首先是不恰当的比较造 成的,有那么多成绩比你高的同学,你不嫉妒,为什么单单嫉妒这一个同学,是因为你只与 他比较,这就是错误的比较方法。正确的比较方法法:有两种比较方法。一是与全年级、全 班比较,主要是看自己在全体同学中处在一个什么位置,确定离考大学的差距还有多少,这 个比较主要是为自己今后的学习提供一个参考依据,确定自己努力的目标,努力的程度。二

是与自己过去比。今天比昨天学习效率提高了还是减低了,提高了保持,减低了做调整,不 要找原因,太浪费时间,直接确定怎样去做。每天,每周,每月,都抽出 10 分钟的时间做 一下总结和回顾,不断地进行调整,优化学习过程,自然就会有一个好的结果,因为结果都 是某种过程的产物,好的过程就有好的结果,所以反过来,要想有好的结果,就只重视和优 化过程就行了。 二是降低焦虑: 焦虑是每个高三同学普遍存在的情绪状态。 每个人做事必须保持一定的焦虑水平, 才能 正常进行,低焦虑和高焦虑状态不能促进学习,只能妨碍学习的正常进行。高三的大部分同 学可能都是焦虑水平过高了,所以需要调整。 有的同学认为作为高三的学生,每一分一秒都应该用于学习,不能浪费,连吃饭都耽误 时间,所以如果浪费了一分钟时间,他就会焦虑不安,不能够学习,反而更浪费,继而更焦 虑,形成恶性循环,有一个同学来咨询,一看就是高度焦虑状态,眼睛发红,两手不停地搓 动, 说话语速特别快。 她觉得同学们下课说话, 影响了自己学习, 浪费了宝贵的时间很焦虑, 上课了,同学们不说话了,她也不能学习,她在担心和害怕,担心害怕什么呢,担心害怕同 学们下课再说话,所有的时间就这样浪费了,她无比地焦虑,痛哭流涕。现在在坐的有些同 学,也感到有很多事情应该去做,但就是进入不了状态,就是太焦虑了。 怎样调整呢?劳逸结合,科学用脑。越是高三,学习越紧,压力越大,越应注意劳逸结 合。这要从我们大脑的工作原理说起。大脑的工作主要是神经活动,神经活动的基本过程是 兴奋和抑制。我们神经活动处于兴奋状态时,学习效率就高。但神经细胞就想我们人自身一 样,工作时间长了会累,我们人要休息,它也要休息,所以神经细胞工作时间长了,就会出 现超限抑制,也叫保护性抑制,不工作了,罢工了,但同们可能不懂得这个道理,继续要求 脑细胞工作,不仅效率会很低,而且会感到疲劳。这就是为什么有的同学该休息时休息,该 吃饭时吃饭,很从容,但学习成绩不断提高,而有的同学上课也学,下课也学,但成绩提高 不大的原因。所以应该养成定时休息的习惯,形成自己的生物钟,正好完成了自己制定的学 习计划,大脑也累了,需要休息了。 另外,大脑左脑和右脑的功能是不同的,左脑主要是数的运算,概念的掌握,右脑主要 是空间能力和运动、 音乐美术能力, 懂得了这一道理, 我们也可以合理科学地安排大脑休息。 我们平时的学习主要是左脑的劳动,当左脑劳动时,右脑是休息的,我们安排左脑休息时, 可以适当地来点体育运动,就像课间操,听点放松的音乐,甚至我会对同学们说,你就是课 间没事从教室里走出来,再走回去,或者往卫生间跑一趟,也会使辛勤劳作的,疲劳的左脑 得到休息。 有的同学认为所有的同学都在聚精会神、争分夺秒地学习,一分钟也不浪费,只有自己 经常走神,我就问他,你怎么知道所有的同学都能够聚精会神,就你在开小差呢,他说,我 看到他们一天到晚头也不抬,就是在集中精力学习,我说,别的同学也这样认为你。他就无 话可说, ,他把自己孤立起来了,就像前面我们所讲的,他把所有的压力都转移到一个人身 上了,所以他就非常焦虑。这时就要学会压力分担,其实每个人都不能做到他说的绝对的聚 精会神,一分钟也不浪费,因为每个人的大脑都是神经细胞组成的。每个人都在高考的压力 下变得更加容易疲劳,我们应该接受大脑的这一特性。不能违背大脑的活动规律。 有的同学总是想象考不上大学的情景,一遍一遍地想象,想象的很逼真,亲戚朋友的嘲 笑,觉得丢人。然后就变得焦躁不安,恐惧,心跳加速,不能正常学习。给自己设定一个最 低底线——考不上大学,然后分析自己的能力,还学做怎样的努力就避免这个结果的出现。


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