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蹲踞式起跑PPT--贾仁生


蹲踞式起跑及起跑后的加速跑

四川省剑阁职业高级中学 贾仁生

一、教学内容
1、蹲踞式起跑与起跑后的加速跑 2、游戏:“贴膏药”

二、教学目标
1.认知目标:进一步建立蹲踞式起跑及起 跑后加速跑的动作概念 2.技能目标:初步掌握蹲踞式起跑及起 跑后加速跑的基本技术,发展学生的速度, 提高奔跑能

力。 3.情感目标:通过学习,培养学生敢于 拼搏,勇于求胜的精神。

三、教学的重点、难点
重点:蹲踞式及起跑后加速跑准确的 身体姿势

难点:蹲踞式起跑和起跑后加速跑技 术的衔接和运用。

四、教学过程
(一)、准备部分

2、准备活动 3、专项活动

(二)、基本部分

四、教学内容

1、起跑的技术要领
起跑的动作过程包括:“各就位”、“预备”、 “跑”(鸣枪)三个环节。
(1)、“各就位”:动作前可以做1-2次深 呼吸;听到口令后,身体放松,情绪稳 定地走向起跑线,两手撑在起跑线前的 跑道上,两脚依次在起跑器的支撑面上 踏紧,后膝跪地;两臂伸直与肩同宽或 比肩稍宽,两手拇指张开,其余四指并 拢,手成拱形,两拇指相对支撑于起跑 器的后缘;身体重心前移,两臂约与地 面垂直,颈部放松,身体重量在两臂和 两腿上,镇静而放松。

手 部 动 作

起跑器的安装方法

(2)、“预备”:听 到口令后,重心稍 前移,臀部慢慢抬 起,稍高于肩,后 膝离地;两脚蹬紧 起跑器,高度集中 注意力听信号。 (3)、“跑”(鸣枪):两 脚用力蹬起跑器,后腿积 极前摆,两手积极推地摆 动;前腿用力蹬起跑器, 蹬伸髋、膝、踝关节,使 身体迅速向前跑出,并保 持较大的倾斜角度。

2、起跑后的加速跑动作要领
起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始,当 后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑, 第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分、积极有力, 大小腿折叠较小,前摆积极、幅度较大,两臂积极有力地摆动, 且幅度也较大,步频较快;随着跑速的加快,上体逐渐抬起,不 长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离,一般为20-25米,而后进 入途中跑阶段。

起跑及起跑后加速跑整体示范

3、游戏--“贴膏药”
目的:很好的发展学生的奔跑能力以及下肢力量, 灵活性,与全身的协调性。 方法:

五、结束部分
1、放松练习

2、总结评价

3、师生再见

谢谢!


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