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50米测试教案


体育(与健康)实践课教案
年级: 高二女 本课主题 教材 人数: 30 实习生: 江小城 教学重点 教学难点 指导老师:宗丽杭
起跑技术 摆臂与步频配合 发展学生下肢爆发力及身体素质 快速跑:50 米(测试)

1.认知目标:通过测试,让大部分学生了解 50 米跑步动作技术要领

教学目标

2、技能目标:通过测试使 90%以上的学生达到合格 3、情感目标:培养学生积极参与,学会合作、竞争意志品质

组织教法和学练法 课 的 部 分 课的内容 教师活动 学生活动

运动量 次 数 时 间

一、集 合 整 队 ? 清 点 人数 二、宣布本节课内容 三、安排见习生 准备活动 一、 游戏 1.名称:喊数抱团 2.目的:集中学生的注 意力,发展其分析、判 断及反应能力。 3.方法:学生站成一 个圆圈, 沿逆时针方向 慢跑, 当教师突然喊 “4 个” 个” 个” “2 “6

一、观察、检查学生服 装并接受 体育委员汇 报 二、要求:教师声音洪 亮,讲解简明扼要,示 范动作正确、优美。 三、教法与步骤 1.教师口令指挥学生站 成一个圆圈,沿逆时针 方向慢跑, 组织学生 进行游戏 2.教师指导

一、 集合,报数

二、认真听取本次课 内容 三、讲解队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 3 分钟

▲ (图一) 要求:静、齐、快 四、组织队形: X X X X X 1.认真听取讲解规则 及教师报出的数 要求:学生反应灵敏 ▲ X X X 3 分钟

8’

时, 学生应在 5 秒内与 邻近的同伴按所喊数 报成一团最后剩下没 有及时抱成团的人受 罚 5 个俯卧撑 4.规则: (1) 听数抱团时, 不得因人数 不符而相互 推撞人 (2) 喊数后, 教师

准 备 部 分

要读“5 秒” 以限制学生 反应的实践 二、徒手操 (1)扩胸运动 预备姿势:双脚开立, 双手自然下垂 1—2 拍:两臂屈肘放 于胸前, 两臂侧振两次 3—4 拍:两手侧平举, 掌心朝上, 向后振臂两 次 5—6 拍:两手臂上举, 掌心朝前向后振臂两 次 7—8 拍:两臂向后, 掌心朝后振臂两次 (2)弓步压腿 预备姿势:立正 第 1—2 八拍:1 拍右 脚向前一步成右弓步, 上体保持正直, 并向下 做振幅运动 第 3—4 八拍:1 拍方 向相反成左弓步, 向下 做振幅运动 要求:上体保持直立 (3)手踝腕关节运动 预备姿势:立正 第 1—2 八拍右脚尖点 地,双手交叉握,做逆 时针绕环 第 3—4 八拍左脚尖点 地,双手交叉握,做逆 时针绕环 (4) 坐位体前屈 4.腰部,背部放松, 双手自然下垂 4×8 预备: 原地坐于地面双 脚并拢,膝关节伸直, 双手侧平举 1 拍:双臂举过头顶, 掌心朝前 2 拍:双手与上体向前 屈使指尖过于脚尖 3—8 拍:双手静止于 3.支撑腿直立,绕环 幅度大 2.两大腿夹角充分拉 大 4×8 要求: 1.振臂有力,充分活 动关节 3.在教师的带领下进 行徒手操练习。 4.练习队形: 全班成体操队形散 开 要求:学生注意力集 中,动作到位,整齐 有力度 4×8 ▲ (图一) 4.教师领操 3.教师讲解示范 2.集合整队 2.认真听取讲解示范 动作 3.讲解示范队形: XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX 4×8

脚尖 (5)摆臂运动 预备:双脚前后开立, 身体稍前倾, 双手握空 心拳放于腰部 1 拍:右臂向前摆臂一 次, 左臂向后摆臂一次 2 拍:左臂向前摆臂一 次, 右臂向后摆臂一次 3—8 拍重复 1—2 拍动 作 (6) 原地高抬腿 6.大腿高抬,前脚掌 着地 4×8 预备: 两脚成立正姿势 双手握空心拳于腰部 1 拍:上体正直,左大 腿积极上抬至水平, 右 手摆臂于正前方 2 拍:上体正直,右大 腿积极上抬至水平, 左 手摆臂于正前方 3—8 拍同于 1—2 拍 5.手臂摆动幅度大, 频率快 4×8

一、 快速跑: 米 50 (测 试) 动作要点: 1. 快速跑动作: 前脚 掌着地, 起跑后快 速摆臂与摆腿, 加 快步频, 拉大步长 2.终点冲刺:将躯干的 有效部位先越过终点 线, 身体重心稍微前移 评分标准:50 米 (高二女生)

一组织教法:

一、学练法与步骤 1.认真观察,理解教 师重难点 2. 在教师的组织 下认真练习动 作

3组

4 分钟

28 基

100 分 90 分 75 分 60 分

7秒6 8秒2 8秒7 9秒2 教师讲解示范,指 出易犯错误 2. 组织学生进行集 体起跑练习 XXXXXXXX 3组 XXXXXXXX 4 分钟 XXXXXXX 3. 组织队形 XXXXXXX

手段:1.起跑练习

1.





▲ 要求:学生集中注意 力,认真听起跑发令 2 冲刺练习 3.教师讲解示范,指出 易犯错误 组织队形 XXXXXXX

4.


4.组织学生进行终点冲 刺练习

XXXXXXX 6 XXXXXXXX 2次 分钟

XXXXXXXX

▲ 要求:躯干有效部位 先越过终点

3.测 50 米两次

5.教师宣布 50 米测试 评分标准 6.组织学生进行 50 米 测试

5.

组织队形 X50m 起点 XXXX XX

50m X ▲ 6.登记成绩

XXX

XX

4.登记成绩 5. 需 要 补 考 的 学生进行补考

7.测试时教师站在 50 50 米起点, 待同学做好 准备,体育委员发出指 令教师按表计时,待学 生躯干有效部位越过 终点即停表并登记成 绩 8.组织学生补考

(取最好成绩) 米终点,体育委员站在

7.补考

一、 集合整队 二、放松练习 1. 腿 部 肌 肉 放 松 自 己 拍抖自己大腿和小腿 的肌肉达到放松

一、组织教法: 全班成体操队形散开 二教师讲解示范 三教师口令指挥学生

一、 组织队形 XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX

4 分 钟

4x8 拍

3 分 钟

2. 两 位 同 学 相 互 握 住 对方的手抖动 三、小结

进行联系 ▲ 二、认真听取教师讲 解 四总结本次课的内容 三、学生积极放松 四、回顾本次课内容

4x8 拍

结 束 部 分
场地 器材

四、宣布下课,师生再 见 五、与学生道别

五、与师生道别

操场 发令旗、秒表

平均

练习

运动

心理

心率

密度

强度

负荷

课后 摘记


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