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2青春期的观察和自我准备


? 一、青春期的概念
? 二、青春期的分期及发育特


一、青春期的概念
? 由儿童发育到成人的过渡时期。它从体格
生长突增开始,到骨骼完全融合、躯体停 止生长、性发育成熟而结束。 ? 年龄范围定为10~20岁 ? 分期(见课本第十页图表)

二、 青春期生理发育
? (1)身体外形的

变化
青春期是个体生长发育的鼎盛时期,这个 时期机体和生理机能都发生急速变化,成 为生长发育的高峰时期,也就是第二发展 的加速期(第一发展加速期是0-1岁)。 这个时期儿童的身高、体重、肩宽、胸围 都发生明显的变化。

? 身高:身高的快速增长是青春期儿童身体外形变

化最明显的特征。据统计,在青春发育期之前, 儿童平均每年长高3-5厘米,在青春发育期间, 平均每年长高约6-8厘米,甚至达到10-12厘米 之多。身高增长存在着性别差异,女性少年要早 于男性少年2年左右进入青春发育期,一般12岁 为成长最快期。男性少年14岁为成长最快期。身 高增长还存在着个体差异,这种个体差异在男性 和女性少年儿童中都明显,一般个体差异平均相 差2厘米左右。个体差异由于先天遗传、环境条件 等多种因素造成,多属于正常现象

? 体重:体重是身体发育的一个重要标志,
体重反映肌肉的发展、骨骼的增长以及内 脏器官的增大等。体重的增加同样存在着 性别差异,女性少年体重增加高峰期在12 -13岁,平均每年增加4.5公斤左右。男性 少年体重增加的高峰期在14岁,平均每年 增加约5.5公斤。体重增加也存在着个体差 异。

? 头面部:进入青春期的学生,其头面部特
点也发生了微妙的变化。童年期的面部特 征逐渐消失,以前较低的额部发迹逐渐向 头部及两鬓后移,嘴巴变宽,原来较为单 薄的嘴唇开始丰满。而且随着青春期个体 身体其他部分骨骼的迅速增长,头部骨骼 的增长速度却在显著减慢,童年期那种头 大身小的特征逐渐向成人的体貌特征发展。

(2)生理机能的变化
? 青春期儿童的生理机能迅速增强。这表现在:肌
肉与脂肪的变化,使男性肌肉强健,女性身材丰 满;脑与神经系统逐步走向成熟,使脑的重量接 近成人脑重水平,脑电波变化出现新的飞跃,脑 机能的发展主要表现在兴奋和抑制过程中趋于平 衡等;心血管系统加速发展,使心脏功能增强, 并与成人基本相同,肺功能增强,肺活量迅速增 加。

? 经历青春发育期的成长加速,少年儿童的
体形和面部特征都发生了明显的变化。通 过这一变化,他们的体貌特征开始接近成 人。在成长加速中各生理机能迅速增强, 使他们的机能发育也开始走向成熟。

(3)性的发育和成熟
? 生殖系统是人体各系统中发育成熟最晚的,
它的成熟标志着人体生理发育的完成。 性器官发育:生殖器官在青春发育期之前 发育非常缓慢,一进入青春发育期,发育 速度直线上升。男性成熟比女性晚。

? 第二性征的出现:在青春期由于性激素的

分泌,促使少年第二性征发育起来,致使 少年男女在身体形态上出现性别特征,进 而使性器官、性功能发育成熟。女性第二 性征主要表现为乳房隆起、体毛出现、骨 盆变宽和臀部变大等;男性第二性征主要 表现为出现胡须、喉结突出和嗓音低沉、 体貌明显等。第二性征的出现,使少年在 体征的差异突显出来。

三、青春期的主要变化
? (1)在同年期缓慢生长的基础上,全身骨 ? ?
骼、肌肉及多数组织、器官出现了第二次 快速生长; (2)性器官开始发育并迅速成熟; (3)肌肉、脂肪等身体成分在体内的分布 发生明显的变化; (4)生理功能发生显著改变; (5)智力和社会适应能力增强。

? ?

青春期应补充哪些营养?
? 青春期正处于生长发育的旺盛时期,对各
种营养的需求量远远高于成人,因此营养 问题显得更为重要。 ? 营养素的功能在于构成躯体,修补组织, 供给热量,补充消耗,调节生理功能 。

? (1)碳水化合物。青春期所需要的热量较成
人多25%~50%。这是因为青少年活动量大, 基本需要量多,而且生长发育又需要许多 额外的营养,热量主要来自碳水化合物, 亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够 的饭量。

? (2)蛋白质。蛋白质是生长发育的基础,身
体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原 料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质 的需要量是每日每千克体重2~4克。人体的 蛋白质主要由食物供给,蛋类、牛奶、瘦 肉、大豆、玉米等食物均含有丰富的蛋白 质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互 相补充,营养得到合理利用。

? (3)维生素。在生长发育中,维生素是必不
可少的。它不仅可以预防某些疾病,还可 以提高机体免疫力。人体所需要的维生素 大部分来自蔬菜和水果。芹菜、豆类等蔬 菜含有大量B族维生素;山楂、鲜枣、西红 柿含有大量维生素C。

?

(4)矿物质。矿物质是人体生理活动必不可少的, 尤其是青少年,对矿物质的需要量极大。钙、磷 参与骨骼和神经细胞的形成,如钙摄入不足或钙 磷比例不适当,必然会导致骨骼发育不全。奶类、 豆制品含有丰富的钙。青少年对铁的需要量高于 成人。铁是组成血红蛋白的必要成分,如果膳食 中缺铁,就会造成缺铁性贫血。特别是女性,每 次月经要损失50?100毫升血,至少要补充15? 30毫克铁。油菜、韭菜中含有丰富的铁。

? (5)微量元素。微量元素虽然在体内含量极
少,但在青少年的生长发育中起着极为重 要的作用。特别是锌,我国规定每日膳食 锌的摄入量为15毫克。含锌丰富的食物有 动物肝脏、海产品。

? (6)水。青少年活泼好动,需水量高于成年
人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体 代谢的需要。水的摄入量不足,会影响机 体代谢及体内有害物质及废物的排出。如 果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量。 这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量, 而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水 量的总和。


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