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怎样练好后滚翻


怎样练好后滚翻
分四步走哦! 一、吃颗“定心丸”。初学后滚翻,胆小的学生怕摔伤不敢做练习,如果不及时给学生吃颗定 心丸,这种“怕”的思想就会迅速蔓延,严重的影响整个教学进程,因此,我首先用多种教学 手段展示动作的要领,比如多媒体动画展示、教师的示范等,显示出滚翻的安全性,然后请 学生自主尝试练习, 这时总会有胆大的学生能够比较流畅的完成动作。 此时我适时的抓住时 机,让

他们为同学做展示。俗话说榜样的力量是无穷的,小学生看到自己的小伙伴能够顺利 的完成动作,会信心大增,积极的投入到练习中去。在这个时候我的主要精力是加强保护与 帮助,让学生体验到成功的乐趣。 二、巧练团身。有部分学生在后倒时总是展髋,完不成滚翻动作,针对这一现象,我让学生 从蹲撑开始,就在大腿和小腹之间夹着垒球练习,获得意想不到的效果。因为小学生要保证 垒球不掉下来, 就得尽量保持团身的姿势, 此时想滚动, 就必须加大推手和两腿蹬地的力度, 从而达到了提高滚动速度的目的, 有利于学生顺利完成滚翻动作。 这也从根本上解决了学生 展髋的习惯,在一定的程度上克服滚动不圆滑的缺点。 还有一些学生,一旦在大腿和小腹之间夹着垒球就不会后倒滚翻了,我就降底难度,让他们 仰卧于垫子上,然后两手抱紧膝盖,团身滚动,我给这个动作起了一个形象的名字,小熊摇 小船。 这时再配以好听的儿歌, 学生练习起来就会兴趣盎然, 不一会儿便能掌握团身的要领, 体验到团身的感觉。 三、巧练推手。推手是后滚翻的重点和难点,但学生在后倒时,由于身体平衡感的作用,会 手忙脚乱,只记着滚翻,却忘记了推手,造成学生的颈部扭伤,如何解决这和难题?在教学 中通过反复的尝试发现,让学生单独练习“后滚肩上放手”的动作效果较佳。因为没有滚翻动 作的干扰,学生的注意力完全放在手上,所以更易取得好的教学效果。 练习方法如同小熊摇小船,只是当团身后滚至背、肩着垫子的时候,迅速翻手,手心向上, 手指向后放于肩上,当肩颈着垫时,推手使身体滚回至臀部着垫。反复滚动,反复推手,仔 细体会推手的时机和感觉。 四、巧用斜坡板教学。当学生掌握团身和推手的要领后,一般都能顺利的完成滚翻动作,但 仍会出来配合不协调的现象发生, 如蹬地和推手的时机掌握不准或用力程度不够等, 这就会 使滚动速度减慢,滚动方向偏离,如何让学生在练习中掌握技巧,是解决问题的关键。受斜 坡教学方法的启发,我在跳箱踏跳板的两边,各订上一块高出板面15cm 的木板,使踏跳板 成了一个槽形斜坡板, 面上再放一块小垫子。 在这样的器材上练习, 由于学生滚动速度加快, 且方向得到了纠正,学生很容易掌握滚翻的技巧,滚翻动作就趋于完美。 前滚翻 一、低头不充分 1、用下颌夹住的方法来解决。 2、用头饰教学的方法来解决 。 用头饰教学课前必须有大量的准备工作——麻烦, 而“用下颌夹住红领巾”也是解决前滚翻学 生低头的有效的方法。 而且还简单易行, 但是我们要清楚地记住它并不能代替“头饰法练习”。

因为“头饰法练习”,不仅仅是解决学生低头问题,还是创设教学情境的一种手段。新课程标 准要求我们:不仅要让学生掌握体育的技能技巧,还要注意培养学生的终身体育意识。这就 要求我们教师要从培养学生的运动兴趣出发。 因此, 让学生在课余时间用彩笔画一种自己喜 欢的小动物,做成头饰,并模拟小动物的滚动特点,这本身就是体育课进行素质教育的一种 延伸。可想而知,学生戴着自己动脑、动手做的头饰,练习的积极性会有多么高涨。当然学 生就会用心的保护自己的头饰,出现练习时低头、提臀的现象。当这种动作反复出现,就会 形成动力定型,低头、提臀滚翻的问题自然解决。另外我认为,课前准备不管多么麻烦,但 只要有利于学生的学习,有利于课程改革的顺利进行,我们都应该尽心地去准备。这两种方 法都是可行的,采用哪种方法解决我们要灵活掌握。 二、侧倒 产生侧倒的原因: 学生在低头着垫时有歪头、翻转时方向感不强、动作不圆滑、低头含胸和抬臀、蹬地配合不 协调产生侧倒的。 解决侧倒的方法: 1、培养学生低头含胸的意识 在做动作前必 须让学生体会低头含胸的动作, 因为低头含胸是小学生练习动作的关键头顶触垫, 就是没有 解决好低头含胸这个动作, 身体团的紧能缩短身体的翻转半径, 翻转时会更容易, 节约能量, 为蹲立提供另好条件。教师在进行保护帮助时,可采用一手扶练习者头后部,帮助低头,并 进行语言提示,迫使学生低头含胸。 2、解决好手和脚、头触垫点与手的距离 教材上 和许多老师只是强调身体团紧,没有把两个距离提出来,相对小学生来讲没有形象的语言, 没有明显的标志物,他们很难理解,练习时比较盲目。在实验中分别在双脚、双手和头触垫 的位置上画了三条线, 小学生容易理解, 练习方法简单, 用限制法要求学生团身, 效果不错。 3、翻转速度 通过观察柔韧性差的学生容易产生侧倒,原因是由蹲立开始,含胸低头 不能做很充分, 身体团不紧, 增加了翻转半径, 如果没有足够向前的力量, 翻转速度就会慢, 侧倒就成了必然。低头含胸与抬臀、蹬地动作脱节、不连贯是翻转速度慢的另一个原因。如 果让学生从半蹲开始含胸低头后顺势蹬地, 通过增加势能来解决由于柔韧心病感差造成翻转 速度慢的问题。 三、团身不紧 1、利用斜坡教学。 关于斜坡教学,学生很容易提 臀、低头、团身,顺利完成教学任务, 不需要向前有很大的动力。因为学生完成前滚翻动作, 难点有两个,一是滚翻时的团身动作,二是滚动结束时的蹲撑动作,前者必须反复练习,体 会腰腹肌的用力程度, 必要时再用胸和大腿夹着手绢等方式来提高团身的意识, 才能顺利完 成滚翻动作;而滚翻结束没有蹲撑动作,明显是滚动的速度不够。在多年的教学中我发现, 有近三分之二的学生在练习结束时, 用小腿分开来缩短滚动半径, 从而达到能站起来的目的。 这种现象就说明, 利用斜坡教学, 提高学生的快速滚动, 纠正上述错误动作, 很有必要。 有的教师认为新课程标准降低了学习目标:“对动作技术不过分追求运动技能传授的系统和 完整,不苛求技术动作的细节。”因此得出,“只要学生能完成动作,让学生尝试到成功的体 验,就已完成了教学任务。”但我认为,前滚翻的教学目标,只是保证了学生完成动作最基 本的要求,以确保身体素质差的学生也能完成学习任务,也能得到发展,品尝成功的情感体 验;同时,又能使身体素质好的学生, 把动作做的更标准、 更漂亮。如果这时我们降低要求, 能顺利滚过就算完成任务,就不利于调动全体学生的练习积极性,更不利于因材施教。因此 对学生要低目标,但不放弃高要求。但在评价的过程中我们就要:不过分苛求技术动作的细 节,只要学生完成了动作,就算完成了教学任务。这样,每一个学生都能得到成功的体验, 品尝成功的喜悦;同时,其个性也得到了张扬和完善。 2、对比方法。 通过用球与长 方形木块进行滚动做了试验,答案是“因为球是圆的,所以能滚动。木块是长方形,所以不 能滚动”。使学生很直观的观察到了圆形滚动圆滑,方形滚动困难 ,从而使前滚翻动作形象 化的展示在学生面前。在这个时候教师应提示学生低头、团身、抱膝等动作,进而,教师积 极的引导学生与学生一起说出前滚翻的动作要领, 这样通过直观观察再进行示范讲述使学生 很快的掌握了前滚翻技术,使我后来的教学能够顺利的进行。


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