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关注细节 关注健康


近日购得新书《教师一定要知道的 99 个健康细节》。细读此书,就像夏天里的一缕清风, 凉爽怡人;又像是生活中的一位好朋友,知心贴心。 这本书共分八辑:1、疾病健康细节。2、饮食健康细节。3、养生健康细节。4、交往健康细 节。5、仪表健康细节。6、运动健康细节。7、环境健康细节。8、心理健康细节。共收入不同教 师的文章九十九篇。 当我把这些文字一一读完的时候, 觉得这是无痕校长 “

送给教师的最好礼物” , 也是“教师送给自己的最好关怀”。它用真情提醒我们:“幸福的教师,要事业更要健康!” 作为教师,也许我们已经习惯了忙碌的生活,备课、上课、考试、批作业;管理班级、与家 长交往、 参与各种活动; 还要面对形形色色的检查和学校无休止的各种考核??工作的压力和激 烈的竞争渐渐让我们身心疲惫, 身体和心理健康受到极大的影响和挑战, 在我们身边积劳成疾的 例子也屡见不鲜。而教育的这种“忙碌”现状,估计在短时间内也许不会得到彻底改变,所以, 教师学会认识、关注、调整、改变自己身心健康状况,应该成为我们提高生活质量的一部分,这 是我们对生命的一种负责,更是我们对教育应该履行的责任。因为,健康在,快乐在,幸福在, 事业才成功。 首先,我们应该树立健康的意识,养成生活好习惯。 也许我们总在强调,事情太多了,等工作忙完了,我就去锻炼吧,我再去养生吧!可是,我 们知道工作是永远也做不完的,再说,注意身体健康与好好工作本来并不矛盾。我们不是常说留 得青山在不愁没柴烧吗,只要你读读《教师一定要知道的 99 个健康细节》,我们会发现,只要 对生活中的一些细节稍加注意,其实要身体健康,并不难。 比如刘关军老师提到的“静脉曲张”问题,这可是老师常见的职业病。如果我们按照文章的 做法,上课要经常将身体重心在两只脚之间交替;下课后在课间做提脚跟练习;回家后利用睡觉 前后时间做一些保健操,“静脉曲张”的预防和治疗还是很有效果的。 再比如,金炜老师说到的早餐问题,也应该引起我们的重视。在学校,经常看到不少老师要 么不吃早饭,要么就顺路买个火烧或者面包,到学校后狼吞虎咽的吃下,似乎早餐是可有可无的 事情。其实“早餐是天下第一大餐”,不吃早餐的危害,随着时间的推移就会显露出来。吃不吃 早餐,完全是一种生活习惯和健康意识问题。 还有,泡脚的问题。记得小时候睡觉前,母亲总是烧好一大锅的水倒入盆中,让我小心翼翼 地把脚一点点地伸入水中泡, 直到水可以没过脚踝, 把双脚泡热、 泡透为止, 那种感觉舒服极了。 但是随着各种淋浴器设施的不断改进,人们洗澡已经成为很轻松愉快的事情,但“下功夫”泡脚 的人却越来越少了。读读李迪老师的文章,她会告诉大家“泡脚可以养护我们的生命之根”。 第二,寻找健康的支撑,给身心放个假。

我们应该知道,教师是人,不是神,更不是机器。教师也有七情六欲,教师也需要放松,也 需要关爱。但是繁忙的工作往往让我们忘记了“我是谁”,长此以往,造成了身体和心灵的过早 “倦怠”,这真的是一件很悲哀的事情啊。试想,哪一个学生会喜欢一张面无表情的脸?哪一个 妻子(丈夫)会喜欢自己的配偶面带愁容?哪一位朋友会喜欢我们“未老先衰”? 本来我们也是热爱生活的,本来我们也是帅哥靓女,只要我们愿意,我们完全可以抽一些时 间给自己,给身心放个假,去寻找一种或者多种身心健康的支撑。比如读书,比如听音乐,比如 爬山??《教师一定要知道的 99 个健康细节》中,给了我们很多温馨的提示。蓝淑荣老师喜欢 缝制布娃娃,陈道龙喜欢国画、书法和下棋,钟玲老师喜欢练瑜伽和跳健美操,陈春华老师喜欢 打乒乓??或者像张曼凌老师一样在办公室养养花, 像沈丽新老师那样走遍千山万水??这样做 的益处是显而易见的。也许你会说自己除了看电视或者“迷恋网络”,业余时间没有什么爱好, 那就从读《教师一定要知道的 99 个健康细节》这本书开始吧,也许,它会帮助你从“忙碌”和 “孤寂”中走出来,去寻找和发现属于自己的健康家园:或者培养一个自己不曾有过的兴趣,或 者爱上一种自己不曾尝试的运动, 或者形成一种自己不曾拥有的习惯??相信, 只要我们为自己 做了,并且坚持了,那么,健康和美丽就会和我们相依相伴。 第三,关注自己的内心,做一名“慢”节奏的老师。 本书中黄绍波老师有篇文章叫做《倒掉心灵的垃圾》,读了之后感觉很受启发,倒垃圾,特 别是心灵的垃圾, 看上去是件很简单的事情, 但是要真正做到不是一件简单的事情, 要彻底清理, 就必须首先做到认识自我,反观自我。 很多事实告诉我们,教师的心理问题越来越严重,正成不断上升趋势,比如体罚学生问题, 职业倦怠问题,职称评定问题,精神抑郁问题??它们正成为制约教师心理健康的障碍。但是, 有些心理缺憾我们自身存在并深受其害却往往不自知。 做教师,交往的对象是人,难免会遇到这样那样的问题,教师的心理问题也错综复杂,但是 读读《教师一定要知道的 99 个健康细节》会给我们这样的感觉,遇到问题不可怕,只要我们摆 正心态,做个“慢”性子的老师,相信生活将会是阳光灿烂。 也许,这本书列举的 99 个健康细节,只是我们生活中很少的一部分,但它给我们的提醒却 有着不同寻常的意义。就像无痕校长在编后记里说的,这些细节都是一线教师的“现身说法”, 通过一个个细节,以“引起疗救的注意”。它通俗易懂,在生动的小故事中蕴含“温馨的提示”, 并提供了一些走向健康的小窍门。闲暇的时候随手翻翻这本书,相信你一定和我一样收获不菲。


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