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侧向推铅球


(二)侧向滑步投掷(右手为例)

进圈身体侧向站,球置锁骨窝里边,

左腿侧摆右腿蹬,收拉转膝擦地面,

落地紧接猛用力,蹬转挺展推拨腕。
背向旋转掷铁饼技术口诀(右手为例)

背向站立圈后沿,挥臂摆饼经体前,

重心左移做旋转,右腿提摆肩领先,

左脚为轴体左转,身体腾空两腿换,

右脚落地接蹬转,左脚支撑胸胎展,

用力挥臂髋送前,维持平衡两腿换。

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