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运动伤害与急救


教师:
课题 名称

任课年级 初三 3 班
运动伤害与急救

2007 年 9 月 04 日

教学 目标

1. 指导学生具备预防意外伤害的能力。 2. 教导学生具备安全概念,应用安全资源,以适应现代生活。 3. 教导学生具备运动伤害预防及处理的知能,以减少运动事故伤害发生并维护身体 .运动伤害的原因 运动伤害的处理方法 黑板、黑板擦、粉笔

重点 难点 教具 教学 过程 引入 标题

内容纲要 足球比赛中的腿抽筋 (––)抽筋:肌肉发生痉挛现象,俗称为“抽筋”,常因为肌肉的突然剧烈的收缩,或是脑神经组织刺激而发生非 意志的收缩。 1. 引起痉孪的原因很多,主要原因说明如下: (1) 肌肉用力过度。 (2) 血液中盐份流失过多,缺少盐份,也会引起抽筋,任何足以降低血液供应到肌肉的情况,均可引起抽筋。 (3) 局部温度变化太大:常见例子是没充分热身便跳到冷水中游泳,就经常会出现肌肉抽筋的情形。 (4) 局部循环不良或过度疲劳:像衣裤、袜子或护套穿得过紧或保护性的贴布贴得太紧,也会引起肌肉抽筋。 (5) 心情过份紧张或肌肉协调不良。 (6) 其他不明的原因。 2.常发生部位:常见的痉挛有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位发生痉挛,腹部也 会发生痉挛的情形。 3.抽筋时处理:痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛,切忌慌乱,肌肉舒展方法如下: (1) 立刻休息, 对局部施加均匀的压力,然后缓慢而且持续的拉长它,使它放松。 (2) 手指痉挛: 先握紧拳头,然后用力伸张,如此迅速动作,直至复原为止。 (3) 手掌痉挛: 两掌相合手指交叉,反转掌心向外,用力伸张后弯,或两掌相合,一掌用力压另一掌后弯,或一手握另一手四指, 用力后弯,往复行之,至复原而后止。 (4) 小臂痉挛: 先紧握拳头,小臂屈肩,然后伸臂伸掌,往复行之,至复原而后止。 (5) 足趾痉挛: 一腿伸直,以痉挛之足趾抵住另一足足根,用足跟尽力压迫足趾,使足掌尽量向后弯,往复行之,至复原而后止, 或用手握住足趾,用力向后拉。 (6) 小腿痉挛: 多为腓肠肌痉挛,其解救法,以一手握住足趾,用力向后扳拉,另一手抵住膝盖,用力下压,使腿伸直,往复行 之,至复原后止。 (7) 大腿痉挛: 屈膝屈髋,使腿屈于腹前,用双手抱住小腿,用力内收数次,然后将腿伸直,如此往复行之,至复原而后止。 (8) )腹部痉挛:若为腹部肌肉柚筋,屈双腿近腹部,然后缓缓伸直,往复行之,至复原而后止。 (9) 胃部抽筋,是最严重的抽筋部位,除去突然抽筋外,还有颇为苦楚的剧痛,以至身体不由自主的蜷曲起来, 应设法引人救援。 (10) 如果肌肉抽筋的时间较长,或上述的方法不能生效时,应迅速接受热疗(用热水袋、热毛巾、热水浴或任 何一种电热疗法都行)。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。 4. 抽筋预防方法: (1) 不要过份疲劳。 (2) 适当的补充盐份。 (3) 要先作热身运动及伸展操。 (4) 避免穿戴太紧的衣物或护套。 (5) 心情要放松 2.运动伤害的原因: (1) 暖身运动不够:运动前没有做好热身准备,适当的暖身运动可以应付突然的运动冲击,避免伤害,以防肌肉 僵硬时,不但肌力减退,而且容易发生肌肉痉挛或拉伤。 (2) 场地不合适: 场地需考量的重点包括:地面是否平坦或柔软、室温是否过高、湿度是否太过潮湿、空气是 否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。 (3) 运动规则不熟悉或没有遵守规则:不遵守运动规则,做出危险的动作,以及运动时互 相推挤,剧烈碰撞, 很容易造成伤害。每项运动都有其规则,以维持比赛的秩序及进行。一些身体接触性的运动,常因对手故意或无

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意的犯规,而造成运动伤害。 (4) 装备不足: 大部分运动皆有其特定的装备,用以保护运动员,例如:头盔、鞋子、护膝、护肘、、、、等, 如装备不足容易受伤。 (5) 身心状况不佳或是过度疲劳 :疲劳或是注意力不集中,很容易就会受伤。 (6)运动太过剧烈, 错估自己能力: 超过自己的体能负荷, 高估自己能力, 做出超出体能极限的动作而导致受伤。 (7) 器材损坏造成意外事件:使用的器材损坏而造成运动伤害。 四、 运动伤害的预防: 1. 预防重于治疗,而‘事先充分准备’是最佳的预防手段。 2. 培养锻炼良好的体能。 3. 事前准备并检查运动器材与设备。 4. 适当的热身与收操。 五、 学生发问及问题讨论、意见交流。 一、 创伤:指身体表面或内部组织破损的现象。 创伤的处理: 1. 急救者的双手,必须先用肥皂及清水彻底洗乾净。 2. 检查患者全身状况和伤口情形,将出血部位抬高,尤其是四肢出血。 3. 伤口血液凝块不要轻易除去。 4. 彻底洗净伤口,除去异物以防感染;可用温开水或冷开水洗净,用生理食盐水冲洗更好。 5. 止血并预防休克。 6. 消毒、覆盖伤口,包扎固定。 7. 如为内出血不可揉搓,以避免更多的微血管破裂,应该用冷敷,至于严重出血应在例行急救措施后尽快送医。
1. 课后收集一些运动伤害与急救的案例 2. 看一些图片

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