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4、挺身式跳远


湖南潇湘技师学院授课课时计划
课程章节 及 主 题 教学目的 1、认知目标:掌握挺身式跳远的动作要领,体验跳跃运动的乐趣,激发参与学 练的主动性。 2、技能目标:发展协调性、灵敏性、增强下肢力量,提高跳跃能力。 3、情感目标:培养学生勇于克服困难和障碍,敢于迎接挑战的精神。 教学重点、难点 及 解 决 方 法 重点:起跳及腾空技术动作 难点:空中成挺身动作是否协调 解 决 方 法:讲解示范法、分组训练法、 跳远 1、挺身式跳远 2、速度素质练习 授课教师:文芳东 教研室主任: 签字 签字

教 材 和 参 考 书 授课班次 授课日期

《体育与健康》 、 《中学体育基本动作教学》















顺 序

教学内容

组织教法与要求

时 间

一、集合整队报告人数,师生问好。 体育委员整队,报告人数。 二、宣布本次课的教学内容和课的基本要 组织队形: 求。 ○○○○○ 三、检查出席情况。 四、安排见习生。 ○○○○○ ××××× ××××× ★ 五、《兔子舞》 教师领做跳兔子舞
☆ ☆ 准 备 部 分 ☆ ☆ ☆ 左左摆腿 右右摆腿 前跳跳跳 后跳跳跳 前前前跳

1、教师播放音乐学生随音乐伴奏跳 《兔子舞》。 2、学生随音乐跳《兔子舞》,并且 向“小河边”行进。 集体练习要求:让身体“动”起来
25 钟

六、“青蛙跳荷叶”

1、 教师讲解青蛙跳荷叶的练习方法。 学生四路纵队, 在小河边站好, 每两个 2、学生随《拉拉爱》音乐进行“青 学生一组一起跨步跳到每个荷叶上,一直 蛙跳荷叶的练习 跳到小河的对岸。

一、复习接力跑

二、建立跳远的完整技术概念 1、跳远项目的技术特点 (1) 跳远项目属于非周期性项目 ( 2) 按照项群理论划分, 它属于速度力量 性项目。

组织队形: ○○○○○ ○○○○○ ××××× ×××××
50

基 本 部 分

★ ( 3) 现代跳远技术的发展过程大体经历了 组织教法: “力量型”和“速度型” 。 1、教师简述跳远项目特点与完整技 术。 ( 4) 世界优秀男女跳远运动员助跑的最大 速度基本上都分别达到 10.50 米 / 秒, 2、结合优秀运动员技术录像、图片 9.50 米/秒以上,表现出跳远成绩水平越 等,讲解跳远技术及其要点,初 高,助跑的水平速度也越大的特征。 步建立完整技术概念。 3、结合场地器材、动作示范,讲解 2、完整的跳远技术构成:助跑、起跳、腾 场地器材与比赛规则。 空和落地四个技术环节。 3、 场地介绍: 助跑道长度至少应为 40 米, 助跑道宽 1.22 米,起跳线至落地区远端的 距离至少应为 10 米。 起跳线至落地区近端 的距离为 1-3 米。

三、学习起跳技术

队形:

起跳技术分为起跳脚的着地、 缓冲和蹬 * * * * * 伸三个动作阶段。 ▲ 1、确定起跳腿练习 教学步骤: 原地左右腿跳各 5 次 1、 教师讲解示范 2、起跳腿着地练习 10 次 2、 学生集体练习 要求: 1、放脚着地时以全脚掌着地,着地 点在身体重心投影点的前方约 30-40 厘米处。 2、身体放松,动作协调 四、学习腾空步技术 技术要点:两臂自然摆动,两臂位置为一 侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,前摆臂肘关 节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成 紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆,两腿间 的夹角较大,起跳腿用力蹬伸。 教学步骤: 1、教师讲解示范腾空步技术。 2、提出每一练习要求。 3、组织学生集体练习。 4、观察与纠正技术动作。 5、强化正确技术动作。

基 本 部 分

1、学习原地摆臂技术 4*8 拍 要点:两臂带动身体提肩拔腰头上顶,随 摆动到位完成突停。 2、学习原地摆腿动作 4*8 拍 要点:摆动腿送髋,积极前摆。 3、上步起跳成腾空步 要点:蹬摆协调配合,上下肢动作到位, 立腰完成腾空步 五、完整动作练习 助跑 → 起跳 → 腾空 → 落地 教学步骤: 1、教师讲解示范完整动作。 2、提出每一练习要求。 3、组织学生集体练习。 4、观察与纠正技术动作。 要求: 学生以最快的速度完成

六、速度素质练习 50 米冲刺跑 8 组

组织队形: 1、集合、放松操 ○○○○○ ○○○○○ ×××××
结 束 部 分

××××× ★ 2、 教师指导学生小结、答疑 3、布置下课作业 查找跳远的世界纪录和奥运会纪录, 并 写出由谁保持的 4、整理场地器材 5、师生再见,下课 对本节课的内容进行总结与回顾
10 分 钟

课 后 小 结


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