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五步拳教案(2)


八年级《五步拳》教案
保河堤镇中学:陈亮 教材内容: 《五步拳》

一、课的任务:

认知目标:感受中国传统武术的博大精深,激发学习武术的兴趣,为以后进一步的学习
打好基础;

技能目标:初步掌握五步拳(前三个)动作技能,培养柔韧、速度、协调等素质,
增强肌肉、韧带的伸展性和灵活性;

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情感目标:培养学生养成勤于练武的健身习惯,培养克服困难、勇于进取的生活 态度。。

重点:手、眼、身、步法协调配合,动

难点:动作的“精、气、神”融入一体。

作路线清晰
教学用具:口哨 练习时间 次 数

部分 准

时间

















一、课堂常规: 1、体育委员集合整队, 报 告人数。
2-3 分钟

组织:四列横队
×××××××× ×××××××× ××××××××



2、师生问好。

××××××××

△ 3、检查上课着装。


教法: 1、整队。 2、问好。 3、讲解、布置内容 要求:

4、 宣布本次课内容及要求 着装整洁、 精神饱满。



部分

时间









练习时间 次 数









一、螺旋型跑

一、组织:



本 二、徒手操(4×8) (1)肩部运动 (2)体侧运动 (3)腰部运动 (4)膝部运动 (5)弓步压腿 (6)仆步压腿



35-3 6 分 钟



教法: (1)讲解跑的方法及要求。 (2)教师带领学生练习。 要求: 1、安全第一。人与人之间保持 一定的间隔距离, 不能相撞。 2、跟随老师跑的路线,不许走 捷径 3、活动充分。 二、组织:四列横队 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× △ 教法: (1)教师讲解示范练习的 方法。 (2)口令指挥 要求:1、动作舒展、大方,动 作幅度大。 2、充分活动各个关节 三、组织:

三、游戏: “钻城门” 方法:画两条相距 20 米平 行线,一条为起点线,一条为 终点线。将游戏者分成人数相 等的四路纵队,每对派四人在 终点线后,用其两手构成“城 门”,分别为东、南、西、北 四个方向。游戏开始,各队后 面人用两手扶前面人腰两侧。 按组织者发出口令,穿过城

教法: 教师讲解、 示范游戏方法, 学法:学生按游戏规则练习。

门,最先到的队伍获胜。 规则:(1)未发令不得踏 线或起跑,最后一人过线才算 胜利。 (2)跑动中全队不得散开或 脱节。 (3)要按组织者的口令钻城 门,否则算失败。 四、五步拳 弓步冲拳 -弹腿冲拳-马步 架打-歇步盖冲拳-提膝仆 步穿掌一虚步挑掌 (一) 预备:并步抱拳 弓步冲拳 动作做法:成左 弓步,左手向左平搂收回腰间 抱拳;冲右拳。目视前方(图 2) (二)弹腿冲拳 动作做 法:重心前移,右腿向前弹踢, 同时冲左拳,收右拳。目视前 方(图 3) (三)马步架打 动作做 法 : 右脚落地,向左转体 90 度,下蹲成马步,同时左拳变 掌,屈臂上架,冲右拳;目视 右方(图 4) 。 (四)歇步盖冲拳 动作 做 法 : (1) 左 脚 向 右 脚 后插一步,同时右拳变掌向左 下盖,掌外沿向前,身体左 转 90° ,收左拳;目视右掌 (图 5-1) ; (2) 上动不 停,两腿屈膝下蹲成歇步,同 时冲左拳,收右拳;目视左拳 (图 5-2 ) 。 (五)提膝仆步穿掌 动 作做法 : 两腿起立,身 体左转。随即左拳变掌,顺势 收至右腋下;右拳变掌,由左 手背上穿出,手心向上。同时 左腿屈膝提起,目视右手(图 6-1) 。 上动不停,左脚 落地成仆步;左手掌指朝前,

(图 2)

图(3)

图(4)

图 5-1

图 5-2

图 6-1

图 6-2

沿左腿内侧穿至左脚面。目视 左掌(图 6-2)

(六)虚步挑掌 动作做 法 : 左腿屈膝前弓,右脚 前上成右虚步。同时左手向后 划弧成勾手,右手顺右腿外侧 向上挑掌。 目视前方 (图 7) 。

图(7)

图(8)

(七)并步抱拳 动作做 法:左脚向右脚靠拢成并步。 同时左钩手和右掌变拳,回收 抱于腰间。 目视前方 (图 8)

教法: (1)教师讲解、完整示范 (2)学生模仿练习 (3)男女分组对比练习 (4)完整练习、 集体展示 要求: (1)手型、步型动作到位 (2)动作舒展大方

部分

时间









练习时间 次 数









结 束 部 分 教 学 后 记 5-6 分钟

1、放松活动 (1)意念放松 (2)拉伸式放松与按摩 2、小结 3、宣布下课

组织:四列横队
×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××




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