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九年级学生如何应对中考体育测试


九年级学生如何应对中考体育测试
初三毕业生中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破, 其目的是为了更好 的实施学校体育贯彻“健康第一”的指导思想,增强学生的体质,全面提高每一个 学生的素质。测试的项目,评分标准同初三学生参加《国家体育锻炼标准》 ,项 目较简单,标准也不高。特别是从实施项目以来,中考体育测试也更加适合于每 一个初中学生。 如果我们在思想上高度重视,平时除了体育课能安排一些时间进 行训练, 应该说每一个学生能够取得比较理想的成绩。就初三学生如何应对中考 体育测试,向同学们谈一些备考体会,供大家参考。 一、 思想上要重视 1.中考加试体育是教育体制改革的一项重大突破,是为了提高全体学生身 体素质的一项重要举措。 2. 加试体育现阶段虽然只以 30 分计入升学总分。但是对每一个学生的升学 起到的效果同 100 分一样。 因为我们现阶段所要争取的是每一门学科的提高。就 我校大部分学生来说,目前还处在成绩不是很好,应该说还有很大的发展空间。 现阶段能认真对待、刻苦训练,达到二十九分,甚至是满分也大有希望。 3.在平时的训练中要时刻注意安全,要按照老师所教的动作要领,严格要 求,服从老师的分配,不挤、抢位置,特别是现在还有很多学生,利用学校安排 的训练时间,不是在训练体育考试项目,甚至是在踢足球、打篮球……不是说不 能进行这些活动,但是要看时间,别的不说,万一受伤,不但影响体育考试,对 你的其他文化课的学习也会带来很多不便。同学们是否应该重视了,踢足球、打 篮球是否该停一停! ! 二、对必考项目的准备(身高体重、肺活量) 1.每一个同学应该了解自己现有的水平,平时训练时不要大家都跑一样的 距离,追逐跑,比一比,赛一赛。 2.要用坚强的毅力去克服困难,锻炼意志。 3.现在是进行快速跑训练最佳时机,再不行动或者是随便应付,失去了这个 时机,效果就不好。 4.对于肺活量做到一吸二慢呼三加速的操作方法。肺活量的满分标准男: 体重 KG 乘以 81 女体重 KG 乘以 68 三、对选考项目的准备 1.没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练,不 要凭个人的爱好, 往往是没有练习过的项目是你最容易训练的,也是能最快出成 绩的。 2.一旦你能确定了你的选考项目,你就要认真训练,专心对待,更不能有 那中选了那项是这项好的思想。 四、 对于训练中的其它要求 1.训练时的鞋子要穿运动鞋,最好是那种飞跃牌(20 元左右一双)的,既 能适合跑、跳的要求,又适合我们初中学生的经济能力。 2.服装应穿有利于活动的运动服等。注意冷、热的变化,脱、穿要勤。防 止感冒等不正常的身体浪费。

3.活动前做好各关节的活动级各种动作的辅助练习,不但能避免受伤,对 提高相关项目的运动成绩也很有好处。 以上是向同学们谈的一些准备中考体育测试的体会, 希望对我们全体同学有 所启发,最后祝全体同学能在中考体育测试中能取得的一个满意的成绩。


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