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成长中的我们


成长中的我们
青春期心理

“青春期”的界定:
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有12—16岁、12—18岁、10—20岁、 14—25岁等几种提法。

心理学家将心理健康的标准描述为以 下几点:
? ①有适度的安全感,有自尊心,对自我的

成就有价值感。 ? ②适度地自我批评,不过分夸耀自己也不 过分苛责自己。 ? ③在日常生活中,具有适度的主动性,不 为环境所左右。

? ④理智,现实,客观,与现实有良好的接

触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的 幻想。 ? ⑤适度地接受个人的需要,并具有满足此 种需要的能力。 ? ⑥有自知之明,了解自己的动机和目的, 能对自己的能力作客观的估计。

? ⑦能保持人格的完整与和谐,个人的价

值观能适应社会的标准,对自己的工作 能集中注意力。 ? ⑧有切合实际的生活目标。

? ⑨具有从经验中学习的能力,能适应环境

的需要改变自己。 ? ⑩有良好的人际关系,有爱人的能力和被 爱的能力。在不违背社会标准的前提下, 能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不 过分寻求社会赞许,有个人独立的意见, 有判断是非的标准。

青少年时期——转折期
? 青少年时期,个体开始告别儿童时代的

认知方式和生活方式,改变自身与外界 的联系方式,力图实现自我觉醒,一方 面,旧的自我尚未完全被颠覆,另一方 面,新的自我正在形成过程中,一方面 还无法摆脱对父母的依赖,另一方面又 强烈要求自己在心理上的独立。

? 因此,个体此时处于强烈的心理冲突和

焦虑之中。正是从这个意义上说,心理 学家形象地把这一时期称为心理断乳期。 埃里克森所说的自我同一性危机即发生 在这一时期,也是青少年心理断乳的典 型表现。这一时期,个体为了摆脱对亲 近者的依赖,建立新的关系世界,青少 年会表现出较多的逆反心理和对抗性为。

? 这一时期,个体为了摆脱对亲近者的依

赖,建立新的关系世界,青少年会表现 出较多的逆反心理和对抗性为。

青少年常见的各种问题

焦虑
? 表现形式
? 1,生理状态异常。 ? 2,紧张与过分警惕。个体为将来可能

发生的,难以预料的某种危险或不幸事 件而担心,容易紧张不安,激动,受惊 吓。随时处于备战状态。 ? 3,运动性不安。

孤独
? 表现形式: ? 1,心情伤感,伴有比较明显的抑郁情感表现。

2,感到无聊,烦躁,有想发泄的冲动。 ? 3,整天被孤单寂寞的情感包围,对其他的事 情兴趣索然。 ? 4,常伴随一些身体和生活上的不适应。

忧郁
? 1、消极的情感表现。
? 2、兴趣索然,缺乏活力。 ? 3、社会活动性降低。 ? 4、心理反应水平下降。 ? 5、科伴有相应的躯体表现。

暴躁
? 1,焦躁易怒,敏感多疑。 ? 2,自我中心。

自卑
? 1、自我评价过低。
? 2、某一方面自卑情感的泛化(由于某

种原因造成的自卑情感容易泛化到其他 方面上去)。 ? 3、有意识的掩饰缺点。

战胜焦虑的策略:
? 1、延迟焦虑。当事情还没有发生时,

绝不杞人忧天,努力控制自己的情感。 ? 2、驳斥焦虑。当自己感到焦虑时,要 学会反问自己:自己焦虑的事情真的会 发生吗?

? 3、正视恐慌。面对可能出现的问题,

要建设性的面对它,不要回避。可以回 答这样一些问题:可能的、最坏的结果 是什么?我应该作些什么?我怎样防止 出现坏的结果?然后制定一个计划并积 极行动。 ? 4、掌握原则:能做的事情、不能做的 事情都不要担心。

放松技术
? 1、一般放松。从深呼吸开始,逐渐放

松手臂、双脚、小腿大腿、腹部、胸部、 肩膀、头部 ? 2、丹田呼吸放松。 ? 3、想像放松。 ? 4、深呼吸放松。

? 一、智力发育正常,即个体智力发展水平

根据我国青春期少年的心理活动特点, 他们达到心理健康,应具备以下六个心 理品质:

与其实际年龄相称。 ? 二、稳定的情绪。尽管会有悲哀、困惑、 失败、挫折等,但不会持续长久。 ? 三、能正确认识自己,清楚自己存在的价 值,有自己的理想,对未来充满信心。

? 四、有良好的人际关系。尊重理解他人,

学习他人长处,友善、宽容地与人相处。 ? 五、稳定、协调的个性,能对自己个性倾 向和个性心理特征进行有效控制和调节。 ? 六、热爱生活,能充分发挥自己各方面的 潜力,不因挫折和失败而对生活失去信心。

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