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武术健身操《英雄少年》教学设计


武术健身操《英雄少年》教学设计
武术健身操《功夫青春》 上课教师: 朱家宏
学习目标 1.掌握武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节动作。 2. 培养培养学生识、用图解的能力和互相帮助、团结协作的精神,达到 了共同提高学习锻炼效果的目的。 3.激发学生的锻炼热情和民族自豪感,增强安全意识、提高法律意识。 资料链接 《英雄少年》是国家教育部、体育总局组织专家共

同创编了《全国中小学 生系列武术健身操》之一。《英雄少年》以长拳基本动作和运动风格为基 础,汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿势舒展大方, 动作刚劲有力,有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中,丰富武 术技术技法,了解武术文化内涵。本套操音乐伴奏雄壮有力,热情奔放, 体现出中学生英姿勃发,锐意进取的精神风貌。 《英雄少年》整套动作共分 9 节,36 个 8 拍。依次是“抱拳礼、第一节起 势、第二节抻拉运动、第三节开合运动、第四节踢腿运动、第五节侧展运 动、第六节拧转运动、第七节俯仰运动、第八节跳跃运动、第九节收势、 抱拳礼。”整套动作用时 4’20” 一、整体感知 武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节图解

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抱拳礼 第一节:起势(4*8 拍) 第一个八拍 1-2 双掌上托(左脚开步,两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对,目视 两掌); 3-4 胸前插掌(两臂经体侧下落向前至胸前插掌“肘微屈,腕相搭,右手 在上,成十字”); 5-6 双臂上举(两臂回收经两侧成斜上举,掌心斜相对,目视左掌); 7-8 并步按掌(左脚收回成并步,两臂经头上向下按至腹前,肘微屈,掌 心向下,目视右方)。 第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,最后一拍并步直立。 第二节:抻拉运动(4*8 拍) 第一个八拍 1-丁步抱掌(左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌心向 上。均离胸前一拳,目视右侧。); 2-弓步分掌(左脚向左侧迈步成左弓步,左掌经胸前向左侧斜向上分掌, 掌心向上;右掌向斜下分掌,掌心向下,目视左侧。); 3-弓步架按(左弓步转成右弓步,左掌向上经胸前下按至腹前;右掌向侧、 向上、上架掌心向上,目视左侧。); 4-并步抱拳(右掌经右侧由掌变拳收到腰间;左掌由掌变拳收到腰间,左 脚收回成并步。);

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5-8 同 1-4,但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 1、 借助图解找出“抱拳礼、第一、二节”图解中的手型和步型。 2、 演示手型和步型 知识链接 手型 (一) 拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。动作说明:五指卷紧,拇 指压于食指、中指第二指节上。要点:拳握紧、拳面平、直腕。 (二) 掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 步型 丁步 :两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内侧相 靠,脚尖点地。 弓步 :前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约与脚 面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上体正对前 方,两手抱拳手腰间。要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷。 二、探究实践 1、读图解 2、学练

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方法链接 3、纠错 识图自学的方法与步骤 合作自学法 合作自学法是两人或多人相互配合共同学习的自学方法。这种学习方 法有利于培养学生相互帮助、团结协作的精神,达到了共同提高学习效果 的目的。其学习方法和步骤如下: 1.明确分工。 将自学者分为甲、乙两方。甲(一般为一人)的任务是按 照文字说明慢速正确地讲、读;乙方(一至多人)的任务是按照甲方讲、 读的顺序和要求进行练习,并注意记忆。 2.检查学习。乙方学习的同时,甲方对照书上的图解检查乙方的动作路 线和方法是否正确。如果两者相符,说明学习动作无误;否则,就应及时 查对,找出原因,避免形成错误的动力定型。 3.互教互学 。 按上述步骤全部学完后,再由乙方教甲方。这样既简便 又省时,而且不易遗漏动作。 识图自学的注意事项 1.先学基本功和基本动作,这时就要看懂基本功和基本动作的图解,为 学习复杂动作打好基础。 2.遇到复杂动作时,可采用分解学习法,先学上肢动作,再学下肢动作, 然后将上、下肢协调配合完成整个动作。 3.初学动作时,应固定好方向。 4.“眼法”是很重要的功法内容。运动时要做到“眼随手动”。

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5.插图并没有将身体各部位的动作路线全部用箭头表示出来。在学练中, 要详细阅读文字说明,以免漏做或错做动作。 三、展示效果 每小组选出 1-2 名代表展示武术健身操《英雄少年》抱拳礼、第一、二节 动作学练成果。

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