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七年级政治上册 第三单元 第六课《做情绪的主人》(第2框 学会调控情绪)教案 新人教版


第六课 第二框 学会调控情绪
【1 课时】 【教学目标】1.知识目标(1)了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需 要个人主动调控的道理。 (2)知道情绪调控的一些有效方法。 2.能力目标(1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。 (2)形成自我调适、自我控制的能力。 (3)能够比较理智地调控自己的情绪。 3.情感、态度与价值观目标(1)懂得调控自己的情绪对于个

人行为和生活的重要性。 (2) 合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。 (3)尊重他人,关注他人的感受, 适时 适当地表达个人的情绪。 【教学重点】 1.排解不良情绪 2.喜怒哀乐不忘关心他人 【教学难点】 喜怒哀乐不忘关心他人 【教学方法】 体验式教学 【教学过程】 教 学 环 节



学 活 动 设 计

设计意图

导 入

课前播放歌曲《快乐颂》 ,营造氛围。 今天,有很多老师来听课,此时此刻,你们心情如何? 有很多同学可能感到紧张,大家想一想,是什么原因导致了大家的 这种情绪反应?仅仅是因为今天有人来听课吗?为什么有些同学紧 张,有些同学兴奋,而有些同学无所谓呢?导致同学们情绪反应的 根本原因到底是什么呢? 表面上看来,同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而 引起的, 如果这样的话,应该所有的人都紧张才对,可是,为什么 会出现不同的情绪反应呢?因为,同学们对有很多老师来听课这件 事的看法不同,所以,同学们的情绪反应就五花八门。其实,人们 的情绪反应不是由某件事而引起的,而是由对这件事的看法所导致 的,对这件事的看法、态度和信念才是导致产生的直接原因,而这 件事本身只是一个间接原因。这种理论被称为情绪 ABC 理论。由此 可见,一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定,如果能改变一个 人的不正确想法,就能改变他的情绪,甚至行为。影响我们的,并 非事件本身,而是我们对此事的解释和看法,因此即使发生的事情 相同,若我们所持的信念不同,便会产生不同的情绪反应, 看来,情绪是与人的态度紧密相关的,情绪是可以调适和改变的。 一个有积极、乐观态度的人,往往会有更多的积极、健康的情绪。 在日常的生活和学习之中,我们可以通过改变自己的态度来控制自 己的情绪。 既然情绪是可以调适的, 我们怎样来调适我们的情绪呢? 今天,我们一起来探究如何调控自己的情绪。

贴近学生的经历 或感受,引发学 生的学习兴趣。

情 绪 可 以 调 适

从学生的实际生 活出发,简单介 绍 情 绪 ABC 理 论,帮助学生认 识到情绪是可以 选择的,情绪是 可以调适的,只 要改变自己的对 人对事的态度, 就会改变原有的 不良情绪。

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情 绪 需 要 调 适

我们每一个人尤其是初中生,为什么一定要调节自己的情绪呢?同 学们不调适自己的情绪会怎样呢?初中生的情绪有什么特点呢? 青少年阶段是人生的花季,我们在拥有五彩缤纷的生活的同时,也 经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时, 初中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调,两 极性明显的特点,情绪表现很不稳定、很不成熟,自我控制能力还 较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点,使得不少中学生成为 不良情绪的俘虏,使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事, 学习和生活也因此受到干扰,有时放任的情绪还会影响精神状态和 身体健康,妨碍正常的学习和生活,影响师生关系、同学关系和亲 子关系,使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德和 法律规范的事情。 所以,情绪需要调节,不良情绪必须调控,这对任何人来说都很有 必要,对我们情绪多变的初中生来说,就更应如此。 那么,应该怎样来调节自己的情绪呢?课前,我做了一个“你的情 绪常因什么事情而多变”的调查,调查结果显示考试成绩不理想的 占 82.6%,另外,与同学、老师、家长交往 不顺利、认为自己家庭 氛围不好、不满意自己的形象也是影响情绪变化的重要原因。假如, 期中考试结束了,你对自己的成绩极为不满意,非常懊悔,甚至气 愤,你是怎样来调节自己的情绪的?把你的高招与大家交流一下。 老师根据学生的回答归纳: 注意转移法: 当人的情绪激动时,为了使它不至于爆发和难以控制,可以有意识 地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其 他事物或活动上去。 ※ 改变注意焦点; ※ 做自己平时最感兴趣的事; ※ 改变环境,到风景秀丽的野外去郊游或散步?? 合理发泄法: 遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来,或将 不良情绪通过别的方式宣泄出来。 ※ 在适当的场合哭一场; ※ 向他人倾诉; ※ 进行剧烈运动; ※ 放声歌唱或大叫; ※ 巧用颜色; ※ 听听音乐; ※ 写写日记; ※ 发发牢骚; ※ 声声吁叹?? 理智控制法: 在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良 情绪,并努力使自己愉悦起来。 ※ 自我解嘲,自我安慰; ※ 自我暗示,自己提醒自己,遏制不良情绪 的产生; ※ 在困难和逆境面前,有效地进行自我激励,以便从不良情绪之中 摆脱出来; ※ 心理换位,与对方交换位置,站在对方的角度思考问题;

近些年来青少年 违法、犯罪的案 件居高不下,这 与青少年不能很 好地调控情绪不 无关系。本活动 设计目的在于引 导初中生认识到 自己的情绪特 点,从而帮助学 生理解情绪调节 的意义。

排 解 不 良 情 绪 的 策 略

这是本课教学的 重点内容之一, 要引导学生结合 自己的生活和 学习实际,说出 自己是如何在具 体的情境中,采 取哪些方式 来调 控自己的情绪 的。值得注意的 是:教师在学生 交流自己的情绪 调控高招时,要 注意点拨和评 价,引导其方法 合乎道德和法律 规范。 同时,教师注意
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※ 学会升华,将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来,将不 良情绪转化为积极而有益的行动?? 在对“你是怎么调控 情绪的”课前调查中发现,大多数同学能够用 倾诉、听音乐、运动、哭等方法来调控情绪。虽然,同学们无意间 用上了一些调控情绪的方法,但调查发现同学们有意识地用理智来 调控情绪、 主动提高自己的情绪调控能力方面还发展得不尽如人意。 希望我们每一个人在以后的学习和生活之中能够有意识地运 用这些 情绪调控的策略来积极地调控自己的情绪,做一个心理健康、乐观 向上、热爱生活的人,做自己情绪的主人。 假如你是他,你会怎样做? 中午,期中考试成绩发下来了,张亮考得很不好,想到回家要挨妈 妈的批评,他心里非常难过,也很懊恼。 邻座王强考得不错,他不 禁喜形于色,大声地对周围同学说: “我妈说了,如果这次考好了, 就给我买全套的《网球 王子》光碟,到时候,我借给你们看。 张 ” 亮听到这话,一声不响地走出教室?? 王强当时的情绪表达是否合适? 你能想象当时张亮的心情吗? 情绪的表达是否只是自己的事情? 我们在运用一些方法调控情绪时,应该注意什么问题呢? 表面上看,情绪表达似乎是个人的事情,其实不然。每个人都生活 在集体之中,而且,人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪 状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的时间和场合、 用合理的方式发泄自己的情绪。因此,情绪表达需要考虑他人感受, 当喜则喜,当怒则怒,喜怒有常,喜怒有度,这是我们调控情绪的 目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心,尝试 去共享彼此的 各种情绪,那么,我们的喜悦将加倍,而痛苦会减半, 同学们的情谊也将更加深厚。 现在,我们知道了如何调控情绪,也知道了调控情绪过程中应该注 意的问题。那么,在我们的身边,在我们的学习和生活之中,你是 否很注意观察?你发现了身边的情绪调控高手了吗?他们是谁?你 为什么选他们?有同学自荐吗?你觉得自己是情绪调控高手的理由 是什么?希望大家向他们学习,做自己情绪的主人,做情绪调控的 高手。

总结和归纳,将 学生说出的具体 方法进行归类, 并注意适当地讲 解。

情 绪 调 节 的 目 标

引导学生通过角 色扮演,切身体 会归纳出情绪调 节的目标,即情 绪表达需要考虑 他人感受,喜怒 有常, 喜怒有度。

评 选 情 绪 调 控 高 手

评选“我身边的 情绪调控高手” 活动旨在引导学 生发现身边的榜 样,感受榜样的 力量是无穷的。

情 绪 训 练 营

我们已经知道了在不良情绪发生时如何调控自己的情绪,也知道了 情绪表达需要考虑他人感受 ,当喜则喜,当怒则怒,喜怒有常,喜 怒有度。那么,怎样才能有效地预防不良情绪的发生呢?下面,我 们分组讨论一下如何有效地预防五种不良情绪的产生。失望、急躁、 懊悔、不满和怨恨这五种不良情绪是我在前期调查中发现的比较集 中的几种不良情绪。每个小组选择一种不良情绪进行讨论,三分钟 后,选小组代表将讨论结果进行交流。 教师归纳总结: 这一环节的设计 正视失败和挫折 旨在引导学生在
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控制徒劳的失望 调整目标,加倍努力 改变方法 期望应该具有连续性 加强计划性 办事前做到自我暗示 摆脱无益的急躁 加强素质训练 做是始终如一 事前计划周详 不要沉湎于后悔体验 消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格 从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物 驱散不满的阴云 要有自知之明 培养对挫折的承受力 正视怨恨的存在 认识怨恨的危害 努力做到宽容 学会遗忘不愉快

具体的情境中运 用情绪调控的技 巧解决现实生活 和学习之中的问 题。这些问题是 调查之中发现的 学生想迫切调适 的不良情绪,活 动中要注意引导 学生结合自己或 身边的人的实 际,分组解决某 一具体问题,使 之内化知识。

避免怨恨的伤害

小 结

今天,我们一起探究了怎样调控不良情绪,我们一起回忆一下吧。 调控不良情绪的策略有:注意转移法、合理发泄法和理智控制法。 同时,我们也知道了情绪表达需要考虑他人感受,当喜则喜,当怒 则怒,喜怒有常,喜怒有度。大家知道,快乐的情绪是会传染的, 它会感染每一个人。现在,让我们在《快乐崇拜》的歌声中去慢慢 体味今天的学习内容。 “抛弃了烦恼的请跟我来, 让我们一起 向快乐崇拜??快乐会传染, 请你慷慨??”

通过回顾,帮助 学生形成本课的 逻辑主线。让学 生在歌声中回味 本课,也有助于 知识的内化。

【板书设计】

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