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高考前中后心理辅导


高考前、中、后学生

主要心理问题及其应对
行 百 里 者 半 九 十
浙江省中小学心理健康教育指导中心 周红五

公共邮箱:gxzgkfd@163.com 密码:2013328

高考前的主要问题与表现:
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情绪

表现上: 心神不宁、担忧焦虑 主要原因: 学习成绩起伏不定,时好时坏 主要表现:
在各种考试中知识漏洞百出、原来会的不会了;自 己很努力了,却没有任何明显的进步;时间不知道如何安 排,对做老师布置的作业很反感…… 无法长时间集中注意力、烦恼焦虑、患得患失、多梦 失眠、容易发脾气……

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高考前的主要问题与表现:
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人际关系上: 纠结难缠、矛盾增多 主要表现: 与父母—— 回家常向父母发火 与同学—— 为小事争吵不愉快 与异性—— “剪不断、理还乱”

高考前的主要问题与表现:
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身体状态上: 体能下降、胃肠功能紊乱 主要表现: 感冒多发、困顿昏眩、浑身无力 吃不下或总想吃 夜晚不想睡、白天睡不醒 月经周期混乱 梦遗次数增多 ……

主要应对方法:
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心理辅导理念: 战略上藐视高考 ,战术上重视高考 心理辅导目标: 激励拼搏向上斗志、排查自我知识漏洞、 指导复习练习方法、探讨复习时间安排、调 节自我生活节奏…… 学生应对方法: 相信老师,相信自己; 每天坚持问每门课老师至少一个问题; 每天晚上坚持安排好第二天的时间; 每天坚持锻炼十五到二十分钟; ……

广西省近三年高考线
理科1 文科1 理科2 2012 528 70% 544 72% 444 59% 2011 506 67% 519 69% 424 56% 2010 500 66% 510 68% 433 57%
67% 70% 57%

文科2 473 63% 456 60% 453 60%
61%

家有考生的家庭心理氛围调整
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高考是一件重要的事,但无需破釜沉舟 ——家长带头营造正常氛围 让孩子适当发泄,不要对孩子发泄 ——你是他的后盾,他是他自己 放弃你的指导,除非他主动来请教 ——相对于你来说,他是高考的专家 批评与鼓励同样重要 ——不要骗他,他来找骂时就骂他一顿

学校里可以操作的方法
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心理辅导方法: 心理暗示、认知行为、焦点解决、沟通分析…… 心理辅导形式: 集体讲座、小团体辅导、个别辅导、班集体活动……

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学校学习时间安排: 把一天的时间更多地还给学生; 把一天的复习安排提前告诉学生; 把一天的复习重点更多的落实在学生; ……

高考中的主要心理问题与表现
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考试前夜: 兴奋冲动 焦虑压抑 主要表现: 激动多动、烦躁冲动 郁闷昏沉、无精打采 行为无序、坐立不安 不吃不喝、难易入眠或睡不醒 ……

主要应对方法:
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心理辅导理念: 悠然乐观自信、稳定协调充实 心理辅导策略: 指导生活休息娱乐方式、调节考试生活节奏、掌握呼 吸放松、引导情绪放松释放、指导各种应对细节…… 家庭、学校应对方法: 6月1日-6日 重点在调整生物钟,调节到高考时间上: 从吃、喝、拉、撒、睡、洗等各方面去调整适应; 从细节上去准备、适应; 家庭人际交往的氛围调整; ……

学校可以操作的方法
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心理辅导方法: 情感认知、自我宣泄、呼吸放松、音乐艺术疗法、沟 通分析…… 心理辅导形式: 个别辅导、短信辅导、电话辅导、小团体辅导 …… 心理辅导的重点: 家长与学生的关系,考场接送、每天生活…… 教师与学生的关系,考场接送、考试指导……

高考中的主要心理问题与表现
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考场上: 心慌焦躁,无法控制自我 主要表现: 肢体颤抖、呼吸困难、冒冷汗 注意力无法集中、头脑一片空白 题目要反复看、读不懂找不到思路 计算错误增多、填涂顺序错误 ……

高考中的主要心理问题与表现
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考场外(考试间歇): 猜疑强迫、后悔自责 主要表现:
反复想上一场考试内容、 反复说“如果……就……” 到处打电话问同学老师 痛苦难受、吃不下睡不着、发脾气摔东西 蒙头睡觉不理不睬、失眠或睡不醒 想放弃高考 ……

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主要应对方法:
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心理辅导理念: 勇敢拼搏向前 ,坚定自信必胜 心理辅导策略: 激励拼搏斗志、鼓励“不放弃不抛弃”、坚信 “我难大家都难”、坚持考完一门丢一门、掌握呼 吸放松方法、指导各种应对细节…… 家长可以做好的: 和孩子说什么? 给孩子吃什么? 和孩子如何生活? ……

学校可以做的事情:
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心理辅导方法: 森田疗法、情感认知、自我宣泄、呼吸放松、沟通分析 …… 心理辅导形式: 个别辅导、短信辅导、电话辅导、小团体辅导 ……

最重要的事情和最重要的话: ? 坚持到底就是胜利! ? 要难,大家都难! ? 学会放松自己…… ……
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高考后的主要心理问题及表现:
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认知上: 感到挫折失败、毫无前途 主要表现: 认为彻底失败了、考砸了、没脸见人了、 后悔“当初……”…… 情绪上: 表现痛苦压抑、灰心丧气 主要表现: 闷声不响不愿和任何人说话、痛苦焦虑不 吃不喝、摔打东西发怒发火、无节制地说话上 网玩乐、生活节奏完全混乱……

主要应对方法:
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心理辅导理念: 放眼人生未来 ,探寻生命真谛 心理辅导策略: 激励拼搏斗志、鼓励探寻生命意义、开发 自我兴趣爱好、引导职业志愿选择、坚持体育 文娱活动、指导生活细节安排…… 家庭、学生可以做的事情: 有计划的放松自己,放慢生活节奏; 有计划的学习自己喜欢的东西,充实自己; 有计划的出去旅游,扩大自己的眼界; ……

学校可以做的事情
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心理辅导方法: 认知行为、自我宣泄、沟通分析、森田疗法、艺 术疗法…… 心理辅导形式: 个别辅导、短信辅导、电话辅导、家庭心理辅导、 自杀危机干预 …… 学校应对方法: 高校志愿填报辅导; 家庭人际关系调节辅导; ……

?谢谢!
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小团体辅导六步法
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危机事件压力报告(CISD) (Critical Incident Stress Debriefing) 也称为严重事件晤谈,或集体晤谈,是一种通过有系 统的、以小组为单位相互交谈的形式来减轻危机事件 压力的方法。 比较流行的一种过程:小团体辅导六步法

小团体辅导六步法
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干预六步法的前三步的基本原则是: 以同理、尊重、接纳、不偏不倚和关心的态度进行倾听,在倾 听的同时进行观察、理解,并做出适当的反应。 干预六步法的后三步的基本原则是:

根据当事人的需要和周围环境的状况,采取非指导性的、合作 性的、或指导性的干预方式。
采取哪一种干预方式取决于当事人的心理状态,如果当事人具 有思维和情绪上的能动性,干预方式是非指导性的;如果当事人 具有部分能动性,干预方式是合作性的;如果当事人基本失去了 能动性,干预方式将是指导性的。

小团体辅导六步法
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第一步,鼓励小组成员说出问题。

从当事人的立场出发探索和定义问题,使 用积极的倾听技术,包括用开放式的问题,既 注意当事人所传达的言语信号,也注意其无意 中所表露的非言语信号。
面对考试我们都有什么感受? 面对考试我们都有什么不舒服的感觉?
……

小团体辅导六步法
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第二步,帮助小组成员理清问题。 心理辅导人员要主动地、全面地评估当事人此所 表达、表述的各种信息,要客观评估当事人所发生的 内心冲突及基本心态。 生理方面的: 情绪方面的: 认知方面的: 行为方面的: 人际交往方面的:

小团体辅导六步法
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第三步,深入探寻某一方面的原因。 引导小团体成员一起探索某一方面的问题, 运用团体动力,帮助成员深入认识、探寻问题 的原因、表象、可能的影响…… 心理辅导人员要通过语言、声调和躯体语言 向小组成员表达自己的感知与体验,帮助他们 理解各种问题可能对自身产生的影响。

小团体辅导六步法
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第四步,探索可能的替代解决方法。 帮助小组成员探索可以利用的替代解决方法, 促使他们积极地搜索可以获得的各种支持、可 资利用的应对方式,促进小组成员运用积极的 思维方式。

心理危机干预六步法(CISD)
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第五步,制定短期计划。 帮助小组成员自己制定出现实的短期计划, 包括发现另外的可利用的资源和寻找可以替代 的应对方式,心理辅导人要帮助小组成员能制 定理智的、自主的行动步骤。

小团体辅导六步法
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第六步,获得承诺。 帮助小组成员以自己承诺的方式采取确定的、 积极的步骤,这些行动步骤是小组成员自己从 现实的角度出发所制定的,是可以完成的。

考试焦虑的各种表现
生理方面的: 情绪方面的: 认知方面的: 行为方面的:

人际交往方面的:

考试焦虑的基本应对
生理方面的: 情绪方面的:

认知方面的:
行为方面的: 人际交往方面的:


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