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期中考试考前心理辅导主题班会


期中考试考前心理辅导主题班会
强化信心 优化情绪 进入状态 充分发挥

西吉实验中学 七年级(2) 颉克忠 一、辅导活动目标: 1、 帮助学生克服对期末考试的恐惧、 担心和种种顾虑, 鼓舞信心, 建立良好的心态。 2、帮助学生掌握情科学复习迎考的方法和策略。 二、辅导活动对象:初一(2)班全体学生 三、辅导活动准备 了解辅导班级情况,概括该班学生面对期中考试普遍存在的心理 困惑和复习迎考中的实际困难; 四、辅导活动过程: 一、故事:羿射不中 后羿是个神箭手,箭无虚发,但是有一天,夏王指着一块一迟 见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说“请射吧,如果你射中了, 赏你万金,如果射不中就削掉你千户的封邑,”后羿听了十分紧 张,结果呼吸急促不能控制,屡射不中。夏王就问这是为什么? 有人答道,情绪波动影响了他的射技,万金厚赏造成了他的失误。 你得到了什么启示? 一个人在紧要关头,存在着患得患失的杂念,就难以正常发 挥自己的才能和本领。自己有一定实力,只要心里状态正常就能 考出好成绩。二缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰,结果 就发挥不出应有的水平。 二、影响考试的因素是什么? 硬件: 基础知识的掌握以及应有基础知识解决问题的水平。 软件:考试前和考试中的心态 怎样调整考试前的心态呢? 三、考前做好三件事: 1、调整作息时间,适当参加问体活动。 2、主要饮食卫生,防止胃肠疾病。 3、抓住最佳记忆时间 记忆力最好的是早晨起床后半小时,晚上睡觉前半小时。 4、心平气和,防止烦躁。 考前有些紧张担心在所难免,考前有些适当焦虑也是好事,能发 掘你的智力和潜力,但是如果太过于焦虑烦躁就会影响考试。

5、正确评价自己,增强信心。 讲述猴子摘桃子的故事。 猴子 目标 果 A 低,伸手可及的桃子 拉肚子 B 跳一跳才能摘到的桃子 好桃子

过程 吃了很多 先吃低的,有力气时 跳一跳,吃更高的 越跳越饿

结 撑得 吃到

C 最高,最鲜美的桃子 桃子 还是吃不到 启示: 是不同的期望目标,适当的期望,合适的目标,才能以平和的心 境学习和适应考试,才能最大限度的激发自己的潜力,正确的评 估自己,只要达到了自己的能力所及的目标就是成功。要相信自 己的力量。 四、考试中应注意什么 (1)稳扎稳打,步步为营。 (2)控制考试节奏,防止易题不做。 (3)遇到不会的怎么办? (及时调整心态)不要一题不会影响全科。 (4)为什么会想不起来?(先不想,过了一会儿再想) 1、我已经准备很充分,一定可以好好表现一番。 2、我知道我能应付这个考试。 3、紧张是正常的,没关系,做个深呼吸。 4、考试不是一件可怕的事,尽力而为就可以了。

送给学生的名言:

一个一心向着自己目标前进的人,整个世界都会给 他让路!

2015 年 4 月 27 日


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