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女生自尊自爱专题讲座


? —————保健

防范 自尊自爱

女生青春期保健
? 乳房保健
(l)少女不应束胸 (2)配戴合适的胸罩 (3)乳房的卫生 (4)乳房发育不良 若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育 不均,乳房不发育,乳房畸形以及乳房包块等现象,不 必惊慌失措。 若发现这些情况,一是可通过健美运动促进胸肌发达, 使乳房显得丰满;二是

在医生指导下进行适当调治。少女 要到身体发育定型,性完全成熟才能确定乳房是否发育 不良,不要过早下结论。

经期保健

(1)保持外阴清洁 经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。 (2)保持乐观和稳定的情绪 (3)适当控制运动量 月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强 机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。 (4)注意保暖 月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要 避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要 在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉, 刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。 (5)注意饮食卫生,加强营养 月经期间可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同时还要多喝开水,增加 排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事 物,保持大便通畅,减少盆腔充血。 (6)做好月经周期的记录 通过记录可观察自己月经是否规律,也便 于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮,应当去找医师就诊, 以便及时发现原因。

防身宝典
_________女孩该如何防范、应对性侵犯
案例 (1)大学女生暑假打工被强暴还把色狼当情郎
? 江西某高校女学生刘某,暑假打工时被同乡男子周某强暴。 刘某被强暴后不但没报警,竟还同周某谈起了恋爱。一年 后,刘某向周某提出分手,却遭到了拒绝和百般纠缠。两 人在一次争执后再次发生性关系,刘某要求周某写下不再 骚扰自己的保证书,被拒绝后遂报案。

(2)色狼到大学校园寻“猎物”

女生被骗上车遭强暴

? 胆大包天的色狼晚上开车到大学校园寻找 “猎物”,以问事等借口将女大学生骗上 车后,竟然在校园内将女学生强奸

教你女生怎样与歹徒过招
? 被按压在身下怎么办?
? 倒地后成仰卧姿势,被歹徒按压。这时歹徒可能站着,可能跪着,可能坐着, 也可能趴着,可能骑在女性身上,也可能卧靠在旁边,仅以上身压着仰卧者; 可能抓领,可能抓肩,可能搂脖,也可能掐喉。但是不管处于上述哪种情况, 都要尽可能地采取攻其要害、一招制敌的抬腿蹬击裆部方法。这时可能采取 的直接攻击的方法有: 1如对方是分跨于仰卧者身体站立,而俯身抓、掐、压制仰卧者,仰卧者可抬 腿蹬击其裆部。要领是要抬起腰、臀,用出将身体送出去的力量猛蹬图10143。

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2 如对方手肘抬起,露出腋下,可用掌夹、风眼捶、勾手等猛击其腋窝 图10-144。 3 直接戳击对方眼睛和戳击对方咽喉,有意想不到的效果,因为这时距 离很近图10-145。 4 如果手臂未被压住,对方的手臂又未形成阻隔多在抱胸腰时,可用肘 尖横击其太阳穴。要点是要用上腰腹之力、旋臂之力图10-146。 5 如歹徒强行亲吻仰卧者,可抓住机会咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的 是,被咬伤后的歹徒可能更丧心病狂。因此要在狠咬之后,趁其负痛 一时失智的机会,连续进攻,再对其要害部位实施攻击图10-147。 6 以头锋撞其鼻梁,抬头要猛图10-148。

? 正面被抱腰时肘击太阳穴最为便捷 ? 正面被对手抱腰,但手臂未同时被抱住,是以肘部攻击对方太阳穴的 最好时机。一旦歹徒双手抱住你的腰,他的头部就全部暴露而失去防 护了。这时,你可以佯装拒绝他的亲吻等,使上身后仰,造成攻击距 离图10-149。接着猛然收腹、旋身、挥臂,以肘部猛击其太阳穴图 10-150。以肘攻击歹徒太阳穴最好采用连续攻击法,一气呵成图10151。 ? 2正面被抱腰时攻击其眼睛,折其手指 正面被抱腰时因为手臂未被抱 住,所以这时也可以采用叉眼,戳喉等方法图10-152。 ? 如果只求解脱,可采用折手指技法图10-153

? 背后被抱时怎样对付 ?
? ① 后腰被抱。抬手以反手横肘向后猛击对方太阳穴,当然别忘了蹬腿, 身体旋转发力,力达肘尖图10-154。反方向折其拇指或小指图10-155。 以脚跟猛跺其脚面图10-156。 ? ② 连手臂后腰被抱。被抱者可伸手抓、握、提对方的睾!――>图10157。因对方注意力在上部,很有隐蔽性,成功可能性很大。需要注 意的是,反手掏出,务要准确。如果歹徒抱住的是腰际,那么歹徒必 然弯腰,头较低,这时可猛仰头以后脑击其面部图10-158。

? 头发被抓扯时怎么办?
? ① 当女子被人从正前方抓住头发往前拖扯之时,切勿与抓扯者的抓扯力相抗, 以免头皮受伤。抓扯者拖带一般朝上向下前方,女子的头不能抬起,头、眼 也朝着这个方向。外行抓扯人一般都是身内拖带,因此裆部要害部位便全部 暴露,并正处于被抓扯者面对的方向。这时,应趁被抓扯俯身向前窜而站立 不稳之机,借着抓拉之力,借着惯性,将膝头高提,以提膝的打法猛撞歹徒 裆部。图10-159尤其要注意的是:很多人抓扯别人头发都有抓住前后推拉的 习惯。在他推时,应顺其力后仰或后退,以免受伤;在他拉时,则借其力冲过 去提膝攻击。千万不要和歹徒硬抗是关键。 ? ②当女子侧立被人扯拖头发时,可顺其力侧身弯腰靠近对方,顺势发撩掌击 其裆部,然后以手抓握其睾!――>图10-160。歹徒有时会揪住女子头发拖着 往前走,这时女子是在歹徒的背侧位置,头已过其肘前,身在其肩后。这时, 应以手掌自歹徒后裆猛地插入,使用掏裆法,握紧其睾!――>丸后提。一手 掏裆时,另一手抓抱其腰胯配合发力。 ? ③ 头发被抓时抱住对方,可用一手掌心向上,四指直插进软肋肋骨下,扣住 肋骨往上扯,对方痛极自然会松手;或双手叠压于对方抓发之手背部,上体 前倾弯腰下压图10-161或击打对方肘部曲池穴等,对手也会松手。但这些方 法都是解脱之法而非致命之法,似不宜用于对付歹徒。

? 设法伤害歹徒的眼睛
? 被歹徒按压时,如手未被按压,可张开手掌,以掌根猛击歹徒鼻梁。轻者鼻 血长流,重则可致昏厥。这一掌在武术中叫迎面掌图10-129a。迎面掌到位 后,张开的五指以指甲贴其面抓下,武术中这一招叫“迎面贴金”,又叫 “洗脸炮”。图10-129b轻则抓破眼睑,泪流不止,眼睛睁不开,重则伤及 眼球。这一招虽不致命,但使用方便,乘歹徒一时丧失施暴能力,自卫者可 及时逃脱。

? 以一指或二指叉眼的方法在武术中叫“单放”、“双放”或“二龙戏珠”图 10-129c。在被歹徒按压时,因为距离极近,歹徒又不防范,使用单指叉眼, 双指叉眼的技法则是非常有效的图10-129d。事实上,只要能叉中歹徒眼睛, 并不拘泥于用单指还是双指,用五指亦可,用双手双指亦可。前提是要视使 用的熟练程度和当时两手自如情况而定。 ? 用大拇指勾托住对手下巴,以食指、中指尖压插进对手眼球上部,掏断其双 目,是娥眉派僧门绝技,称为“鸿门设宴”图10-129e。使用此招的前提是: 暂时封住对方双手,最好利用地形环境等使其身体被控制住,双手不能救, 身体不能脱逃,头部被大拇指固定跟随,给也要给,不给也要给。这一招被 称为“鸿门设宴”,是毒中之毒的招法,但对凶狠的歹徒不必慈悲。 ? 双手采用坐姿时,被抓、被抱,甚至主动攻击,这些招法都可以使用,站姿 时,只要高差不大,不致够不到歹徒面门,也可以使用

? 积极防范以避免发生性骚扰性侵害

①筑起思想防线,提高识别能力。女大学生特别应当消除贪图小便 宜的心理--对一般异性的馈赠和邀请应婉言拒绝,以免因小失大。 谨慎待人处事--对于不相识的异性,不要随便说出自己的真实情 况?,对自己特别热情的异性,不管是否相识都要倍加注意。一 旦发现某异性对自己不怀好意,甚至动手动脚或有越轨行为, 一定要严厉拒绝、大胆反抗,并及时向学校有关领导和保卫部 门报告,以便及时加以制止。 ②行为端正,态度明朗。如果自己行为端正,坏人便无机可乘。如 果自己态度明朗,对方则会打消念头,不再有任何企图。若自 己态度暖昧,模棱两可,对方就会增加幻想、继续幻想,继续 纠缠。在拒绝对方的要求时,要讲明道理,耐心说服,一般不 宜嘲笑挖苦。中止恋爱关系后,若对方仍然是同学、同事,不 能结怨成仇人,在节制不必要往来的同时仍可保持一般正常往 来关系。参加社交活动与男性单独交往时,要理智地有节制地 把握好自己,尤其应注意不能过量饮酒。

③学会用法律保护自己。对于那些失去理智、纠缠不清 的无赖或违法犯罪分子,女大学生千万不要惧怕他们 的要挟和讹诈,也不要怕他们打击报复。要大胆揭发 其阴谋或罪行,及时向领导和老师报告,学会依靠组 织和运用法律武器保护自己。千万注意不能"私了"," 私了"的结果常会使犯罪分子得寸进尺,没完没了。 ④学点防身术,提高自我防范的有效性。一般女性的体 力均弱于男性,防身时要把握时机,出奇制胜,狠准 快地出击其要害部位,即使不能制服对方,也可制造 逃离险境的机会。人的身体各部位都可以用来进行自 卫反击,头的前部和后部可用来顶撞,拳头、手指可 进行攻击,肘朝背部猛击是最强有力的反抗,用膝盖 对脸和腹股沟猛击相当有效果,用脚前掌飞快踢对方 胫骨、膝盖和阴部常非常有效……同时,要注意设法 在案犯身上留下印记或痕迹,以备追查、辨认案犯时 做证据。

? 容易遭受性骚扰性侵害的时间和场所

①夏天,是女大学生容易遭受性侵害的季节。夏天天气炎 热,女生夜生活时间延长,外出机会增多。夏季校园内 绿树成荫,罪犯作;案后容易藏身或逃脱。同时,由于 夏季气温比较高,女生衣着单薄,裸露部分较多,因而 对异性的刺激增多。 ②夜晚,是女大学生容易遭受性侵害的时间。这是因为, 夜间光线暗,犯罪分子作案时不容易被人发现。所以, 在夜间女大学生应尽量减少外出。 ③公共场所和僻静处所,是女生容易遭受性侵害的地方。 这是因为,公共场所如教室、礼堂、舞池、溜冰场、游 泳地、车站、码头、影院、宿舍、实验室等场所人多拥 挤时,不法分子常乘机袭击女生;僻静之处如公园假山, 树林深处、夹道小巷,楼顶晒台、没有路灯的街道楼边, 尚未交付使用的新建筑物内,下班后的电梯内,无人居 住的小屋、陋室,茅棚等,若女生单独逗留,很容易遭 受到流氓袭击。所以,女生最好不要单独行走或逗留在 上述这些地方。

? 女孩防范性侵犯十大绝招!
(1)以最安全途径出入,避免夜归及走僻静路径。 (2)避免单独与陌生男子乘电梯,尽量站近警钟位。 (3)信任自己直觉,发现有人心怀不轨,立即躲避。 (4)与朋友家人多照应,让他人知道自己行踪。 (5)小心门户,拒绝让陌生人入屋。 (6)避免与初相识男子独处,或服食药物与饮用不知 名饮品。 (7)明确以“不”表达不愿意态度。 (8)学习有效自卫术,善用随身物品(例如锁匙,戒指, 甚至雨伞或用鞋)作反击武器。 (9)遇事保持冷静警觉,随机应变,大叫“救火”比 叫“救命”有效,快而准地攻击对方弱位(例如眼 睛、耳、鼻、或*游戏袋子自动屏蔽语词*等)。 (10)谨记犯案者特征,并与对方谈话拖延时间

自尊 自爱 自重


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