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座位体前屈-公开课教案


体育课 课型 课题 训练

课时教案 备课时间 座位体前屈





第 课时

2009 年 12 月 9 日

教学目标: 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性是指人体完成动作时,关节、肌 肉、肌键和韧带的伸展能力。一个人的柔韧性程度越好,表示其关节的活动幅度越大,关节 灵活性越强。 柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧性的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥 力量、速度等素质,提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。 教学重点: 发展学生的柔韧素质。 教 一、准备: (一) 、集合: 1、体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。 2、师生相互问好。 3、教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。 4、检查学生的服装是否符合上课的要求。 5、安排见习生。 (二) 、慢跑: 学生由体育委员带领绕 400 米操场慢跑一圈。 (三) 、在操场中央成体操队形做徒手操 头部运动 侧压腿运动 二、训练: 锻炼方法: 1、并腿体前屈: (2*2 个八拍) 1)两腿左右开立(大于肩宽) ,上体前屈,臀部自然后移,双膝伸直,两手先向左腿外 侧摸地面,复原姿势后再向右腿外侧摸地面,连续做。 2)两腿并立,上体前屈,两手触地,上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做。 2、单腿体前屈: (2*2*2 个八拍) 1)学生伸出一条腿,要求膝关节不能弯曲,前脚掌抬起,双手十指交叉,掌心向外, 带动上体与腿尽量贴近,复原姿势后连续再做。 扩胸运动 膝关节运动 振臂运动 弓箭步压腿 学 教学难点: 发展学生的柔韧素质。 过 程

手腕踝关节运动

2)学生伸出一条腿,要求膝关节弯曲,前脚掌抬起,双手十指交叉,掌心向内放于脚 下,听到哨音后,把膝关节打直,坚持三秒。 3、两腿并立,上体前屈,两手放后由上而下,到达踝关节位置后抓紧小腿双手用劲, 带动身体往里贴坚持三秒。 三、分组 200M 计时: 要求:1、男生 38 秒内完成,女生 42 秒内完成; 2、未按要求完成的学生休息后重跑,第二、三次分别加 3 秒,第四次分别加 5 秒。 三、游戏:结网捕鱼 1、游戏开始, “鱼网”在全场横排滑行捕捉“游鱼”(即分散滑行的学生)。被捉到的“游 鱼” ,加入“鱼网” ,再继续捕捉,直至剩下最后一人,该名学生即为胜利者。 2、游戏的规则: 捕捉“游鱼”时,围入“网”内或被排头、排尾拍到的人,即为被捉到。 三、小结: 1、全体学生集队进行适当的本堂课总结 2、师生相互问好 3、学生帮助教师送还体育器材 4、布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。


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