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放飞理想图解


第三套中学生广播体操— 第三套中学生广播体操—放飞理想

预备姿势:直立 第一个八拍 1—4 两臂经体侧上举 稍抬头。 5-6 拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时两臂下落于胸前平屈,前臂重叠,右臂在上,手指触上臂; 7-8 拍,保持 6 拍的姿势。 第二个8拍 1-2 拍,屈膝半蹲,同时右手握着左手背下压,少低头,眼看手 3-4 拍,直立,同时手经前至上举

5-8 拍,左脚收回,同时两臂经侧还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍,方向相反

预备姿势:直立 第一个8拍 1-2 拍,左脚向前一步,成右脚在后点地,同时两臂经前至侧上举 3-4 拍,两臂向内绕环交叉交叉经前至上举 5-6拍,左腿还原,屈膝下蹲,两臂同时下拉至肩侧屈,握拳,拳心向内 7-8 拍,还原成直立 第二个 8 拍, 1-2 拍,左脚侧伸,脚尖点地,同时两臂侧举 3-4 拍,向左转体 90 度,成右脚后点地立,同时,两臂经下至右臂上举,左臂侧举 5-6 拍,两臂经下还原成 1-2 拍的动作 7-8 拍,还原成直立 第三、四个 8 拍同第一、二个 8 拍,但方向相反。

预备姿势:直立 第一个 8 拍 1-2 拍,左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,上体右转 45 度,同时两臂前举,两手互握。 3 拍,上体还原,同时左肩胸前平屈,右臂侧举后振 4 拍,两臂前举 5-6 拍,向左转体 90 度成弓步,同时两臂经前至侧举,后振,掌心向上 7 拍,两臂前举 8拍,还原成直立 第二个8拍 1拍,屈腿,同时两臂经前成胸前平屈,后振、握拳 2 拍,两臂前举,拳心向下 3拍,左脚前迈成前弓步,同时左臂胸前平屈,右臂侧举、后振一次 4 拍,两臂前举交叉,左臂在上 5-6拍同3拍,弓步弹动一次,手臂动作方向相反 7-8 拍,还原成直立 第三、四个 8 拍同第一、二个 8 拍,但方向相反 第五至第八个 8 拍,同第一至第四个 8 拍。

预备姿势:直立 第一个8拍: 1拍,左脚向前一步,成右脚尖后点地,同时两臂胸前平屈,握拳 2拍,右腿前踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时两臂经侧后摆, 3拍,右腿向后一步,还原成右脚尖后点地 4拍,收左腿,还原成直立 5至8拍,与一至四拍,动作相同但方向相反。 第二个8拍: 1至2拍,左腿后撤伸成右弓步,身体右转45度,同时右手叉腰,左臂前上举,眼看左手 3至4拍,上体还原,收左腿,全蹲,两手扶膝,十指相对,眼看前下方 5至6拍,还原成直立 7拍,左腿侧踢,大于90度,直膝,绷脚尖,同时,两臂侧举 8拍,还原成直立。 第三、四个8拍同第一、二个8拍,但方向相反

预备姿势:直立 第一个8拍 1拍:左脚向侧移动一步,成开立,稍宽于肩,同时两臂侧举 2拍:重心移至左腿,右腿后屈,同时右臂上举,左手触右脚跟,眼看左手, 3至4拍:还原成一拍的动作。 5至6拍,身体向右侧屈,同时左臂上举,右臂屈肘于体后,前臂贴于后腰 7至8拍:还原成直立 第二个8拍 1拍:左脚向侧移步成开立,左手叉腰,右臂上举,同时身体向左侧屈一次 2拍:还原成直立 3至5拍:身体向左侧屈 5至6拍:上体还原成直立,同时左臂伸至上举,五指分开,掌心向前,右臂下拉至肩侧屈,眼看左手 7至8拍:还原成直立 第三、四个八拍同第一二个8拍,但方向相反。 第五至第八个8拍同第一至第四个8拍

预备姿势:直立 第一个8拍 1至2拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时左臂经腰推至前举,立掌;右臂上举,握拳,拳心向前 3至4拍:上体左转90度,同时左臂侧屈,肘、前臂贴于后腰;右臂胸前平屈,指触左肩; 5至6拍:上体右转180度,同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈,右臂侧举,掌心向上;眼看右手; 7至8拍:还原成直立。 第二个8拍: 1拍:左脚向前一步,同时两臂胸前屈,掌心向后 2拍:右腿并左腿,同时前臂向内绕至前举,掌心向下 3拍:屈腿,同时上体右转90度,左臂前举,掌心向下,右臂胸前平屈后振,眼看右手;四拍:还原成直立。 5至6拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩,同时上体左转90度;两臂经侧至侧上举,掌心向外; 7至8拍:还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

预备姿势:直立 第一个8拍: 1至2拍:左脚向侧移步成开立,稍宽于肩;同时两臂前举,立掌 3至4拍:上体前屈90度,两臂侧举,抬头看前方 5至6拍:两臂上举于手腕处交叉,五指分开,掌心向前,眼看手 7至8拍:收左腿,成直立,同时两臂胸前屈,掌心向后 第二个8拍: 1至2拍:屈伸腿一次,同时两臂伸直,两手由拳变掌,经前、下、向后绕至上举,掌心向前; 3至4拍:直腿体前屈一次,手指触地; 5至6拍:同三至四拍, 7至8拍:还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

预备姿势:直立 第一个8拍: 1至2拍:跳成半蹲开立,同时两臂胸前平屈,握拳 3至4拍:跳成并立,同时两臂侧举,握拳 5拍:跳成半蹲开立,同时两臂上举至头上击掌一次 6拍:跳成并立,同时两臂侧举 7拍:同五拍 8拍:同6拍 第二个8拍: 1至2拍:左弓步跳,同时两臂前举,两手互握 3至4拍:跳成并立,同时两臂胸前屈肘 5拍:向左转90度,左弓步跳,同时两手叉腰 6拍:跳,还原成并立 7拍:同五拍,但方向相反 8拍:跳,还原成直立 第三、四个8拍同第一、二个8拍;但方向相反;第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

预备姿势:直立 第一个8拍 1拍:左脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈 2拍:右脚在左脚前交叉点地,左臂侧上举,掌心向外 3拍:右脚向侧移步成开立,同时左臂胸前平屈 4拍:左脚右前交叉点地,同时右臂侧上举,掌心向外 5至8拍:左脚开始踏步四次,身体保持正直,两臂经侧下放,还原成直立 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍: 1至4拍:左脚向侧迈一大步,成左侧弓步,同时两臂经侧至侧举,三拍到位 5至8拍:向右移重心,成右侧弓步,同时两手叉腰 第四个8拍 1至4拍,经半蹲重心移至左腿站立,同时向左转45度,右脚尖后点地,两臂经下至侧上举,掌心向外, 5至8拍:还原成直立 第五至第八个8拍,同第一至第四个8拍,但方向相反 第九个8拍 一至四拍:两臂经侧至侧上举,稍抬头 五至八拍,还原成直立。


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