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全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析(一)


全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》动作图文解析
开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8 拍) 第二节:抻拉运动(4×8 拍) 第三节:开合运动(4×8 拍) 第四节:踢腿运动(4×8 拍) 第五节:侧展运动(4×8 拍) 第六节:拧转运动(4×8 拍) 第七节:俯仰运动(4×8 拍) 第八节:跳跃运动(4×8 拍) 第九节:收势 (4×8 拍) 结 束:—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距 20--30 厘 米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2 拍:双掌上托

3—4 拍:胸前插掌

5—6 拍:双臂斜举

7—8 拍:并步按掌

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第二节:抻拉运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:丁步抱掌

2 拍:弓步分掌

3 拍:弓步架按

4 拍:并步抱拳

5 拍:丁步抱掌

6 拍:弓步分掌

7 拍:弓步架按

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 第三节:开合运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:开步劈掌

2 拍:振脚操拳

3 拍:弓步架推

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:开步劈掌

6 拍:振脚操拳

7 拍:弓步架推

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 第四节:踢腿运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:弓步推掌

2 拍:架拳正踢

3 拍:弓步冲拳

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:弓步推掌

6 拍:架拳正踢

7 拍:弓步冲拳

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 第五节:侧展运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:并步击拳

2 拍:弓步双剔

3 拍:侧身斜插

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:并步击拳

6 拍:弓步双剔

7 拍:侧身斜插

8 拍:并步抱拳(图略) 第二、三、四个八拍:同第一八拍。 第六节:拧转运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:马步双砸

2 拍:胸前合肘

3 拍:拧身边打

4 拍:并步抱拳(图略) 5 拍:马步双砸

6 拍:胸前合肘(图略) 7 拍:拧身边打

8 拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:1 拍:马步下切

2 拍:弓步冲拳

3 拍:拧身盘肘

4 拍:并步抱拳(图略)

5 拍:马步下切

6 拍:弓步冲拳

7 拍:拧身盘肘

8 拍:并步抱拳(图略) 第三、四个八拍:同第一、二八拍。

第七节:俯仰运动(4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:开步上托

2 拍:俯身右按

3 拍:俯身左按

4 拍:并步抱拳(图略) 5-8 拍同 1-4 拍动作相同但方向相反。 第二个八拍:1 拍:弓步推张

2 拍:虚步下插

3 拍:弓步架推

4 拍:并步抱拳(略) 5-8 拍同 1-4 拍动作相同但方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第八拍:跳跃运动 (4×8 拍)动作图文解析 第一个八拍:1 拍:跳步前推

2 拍:跳步抱拳

3 拍:跳步推掌

4 拍:跳步抱拳(略) 5 拍:提膝右冲

6 拍:跳步抱拳(略) 7 拍:提膝左冲

8 拍:跳步抱拳(略) 第二、三、四个八拍:同第一个八拍。 第九节:收势 (4×8 拍)动作图文解析

第一个八拍:1 拍:开步前举

2 拍:拍膝下按

3 拍:两臂侧举

4 拍:屈膝下按(略) 5 拍:提膝侧展

6 拍:双臂下捧

7 拍:提膝侧展

8 拍:并步直立

第二、三、四个八拍:同第一个八拍。


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