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你就是风景-中学生自信心训练


小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指 挥家大赛的决赛中,他按照评委会给的乐谱指挥演奏,敏锐地

发现了不和谐的声音。他觉得是乐谱有问题。这时,在场的作
曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题,是他错了。 面对一大批音乐大师和权威人士,他思考再三,最后斩钉截铁

地大声说:“不!一定是乐谱错了!”话音刚落,评委

席上的
评委们立即站起来,报以热烈的掌声,祝贺他大赛夺魁。 原来,这是评委们精心设计的"圈套",以此来检验指挥家 在发现乐谱错误并遭到权威人士"否定"的情况下,能否坚持自 己的正确主张。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大 赛的桂冠。

关于挣不脱细链子的大象的故事
一只象从小就被一根不太粗的链子锁住,经 过无数次努力都不能挣脱链子的束缚站起来。长 大以后,它变成了一只大象,它的力量足以挣脱 链子了,然而它不再去努力。即使链子放在身上 不加任何固定,它也不会去努力挣脱。 (小原理:人往往会因为思维惯性,对现 实情况产生错误的估计)

1、我们找一下,我们自己身上的“锁链”有哪些?

2、有什么样的方法把自己身上的“锁链”去掉? 重新获得自信?

(1)集体活动时挑前面的位子坐; (2)练习说话的时候正视别人; (3)走路的时候挺起胸膛,加快脚步; (4)多练习当众说话; (5)高兴的时候咧嘴大笑; (6)每天多照照镜子,欣赏自己等等 (7)寻求心理帮助,依据心理学的原理和技术帮助你树 立自信

自我肯定
——撕开消极自我标签,进行积极自我暗示

举例:我是个一般的人
——其实每个人都是平凡的,平凡 的我可以有自己独特的生活,让自己做 一个快乐的人!

A、 我长得不够漂亮 / 不够帅;(生理标签) 我不漂亮但我可爱又大方;我不帅但我有个性; 外表的美只是暂时的,心灵的美才是永恒的…… B、我某门功课不行;(学术标签) 遇到偏科的现象,要分析原因;一时的学不好不 代表我以后学不好…… C、我没有音乐、体育、艺术??细胞;(特长标签) 我做事认真,工作负责……这些都是我的优点; 兴趣是可以培养的,通过勤奋练习和不断尝试, 弱项很可能变成我的强项……

D、我害羞、我胆小;(心理标签) 平时多抓住机会锻炼自己就可以 让自己变得胆大些;主动参加学 校或班级的活动……

他人肯定——优点“轰炸”
要求:选出一位小组成员作为被“轰炸”对象, 轮流被其他成员指出优点,每个人只对被谈论者指出 一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做 任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。 思考: l.被大家指出优点时有何感受? 2.是否有一些优点是自己以前没有意识到 的?是否加强了对自身优点、长处的认识? 3.指出别人的优点时你有何感受?

自信的理由
——《我是自然界最伟大的奇迹》 听音频,回顾课堂, 你有什么收获与感悟? (记录文章中的你最喜欢的一句话, 结合这句话谈谈你对本节内容的感受或 者感悟……)

自信的理由 ——《我是自然界最伟大的奇迹》

听音频,回顾课堂,
你有什么收获与感悟?

(记录文章中的你最喜欢的一句话,
结合这句话谈谈你对本节内容的感受或 者感悟…… )


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