当前位置:首页 >> 其它课程 >> 拔河攻略

拔河攻略


一、队形:由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。 二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔, 那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好,但要能使上劲为 原 则 。

四、距离:不能太大,也不可太小。太

大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发 不出力。 五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭 的可能。

六、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。 七、耐力。要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕 帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。 握绳方法: 一般以右手在前为宜, 左右手握绳处要靠拢不要分开, 双手手掌朝上, 交叉握紧,双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可,用力过大容易疲劳, 因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。 拔河过程中,大家都往下倾斜用力,所以力的方向是向斜下方的。从高到矮排列 可以让用力沿着应有的路线,让大家的力量都最大化。 另外,最后一个人是控绳的,所以必须胖实有力,把控整个团队的方向。 拔河时,绳要稳,不要左晃右晃的,用力方向要一致,否则一个往右拉一个往左 拉那就白搭了。这和最后一个人的挑选也很有关系,队列的最后一个人必须厚实 有力,握绳必须要稳,将整条绳子绷直,引导前面的人用力方向一致。 细说(可不看) 1.高姿势 以直立的状态,尽量不弯腰,不弯膝关节而以身体重心向后倾倒并能维持脚底部滑 动的姿势。 【优点】 ?体重可依赖骨骼支撑,则肌肉的负担较轻。

?只要保持体轴笔直, 能量大的头及上身会依重力向后仰而產生旋转运动,因此不必 依靠肌肉而靠姿势能维持绳索拉力。 ?对地板的脚底压力增大。 ? 不容易產生锁绳犯规。 【缺点】 ?难以腋下夹紧绳索,对握力的依赖度大增,增加手掌负担。 ?由于重心位置高,一但失去平衡时易被对方趁隙攻击。

1.

中姿势 身体与对方正面相对,腰与膝适当弯曲的姿势,大腿的位置保持水平或稍高,随 时能伸直脚的姿势状态。 【优点】 ?比起高体位, 身体的重心更向后倾,因此受对方较大拉力时亦较不易失去平衡。 ?膝与腰有适当的弯曲因而增加伸直时,可得到很大的力量(拉力)。 ?以中姿势站立时,可增加脚对地面的接触压力。 【缺点】 ?由于维持膝与腰于弯曲状态,自己的体重以及对抗对方的拉力都靠肌肉力量支 撑著,肌肉负担增加,容易疲劳。 ?难于长时间肩维持此中姿势,因而容易变形。 ?容易陷入低体位姿势,因而易犯[锁绳犯规]及[坐著犯规]的姿势。

2.

低姿势 腿的位置比中姿势更低的位置。 【优点】 ?从高姿势或中姿势刻意改為低姿势是瞬间改变锁绳拉力。 ?对方要使劲拉时, 要拉起低姿势需费很大的力量,因此可施加予对方很大负担。 【缺点】 ?由于低姿势,因而易犯[锁绳犯规]及[坐著犯规]的姿势。 ?為了维持低姿势,消耗能量[体力]大。 ?脚底对地面接地压力较弱,不能充分利用鞋与地板的摩擦阻力。


更多相关文档:

拔河比赛技巧大全

拔河比赛技巧大全_体育/运动_生活休闲。拔河比赛技巧 拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小, 而是两边人对地面摩擦力的大小! 这就是为什么 总 看到拔河的...

拔河比赛的技巧汇总

拔河比赛的技巧汇总_其它课程_初中教育_教育专区。拔河比赛的技巧汇总 拔河比赛技巧 1 一、队形:由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。 ...

拔河比赛技巧和注意事项

三班拔河比赛技巧和注意事项 1、选体重较大的队员参赛,应该把力气大、高个子在最前 面,矮个子在后,一个挨一个,顶住脚, 参赛队员尽可能穿鞋底 比较粗糙的鞋子...

拔河比赛技巧

拔河比赛技巧_天文/地理_自然科学_专业资料。拔河技巧及训练 拔河比赛技巧一、拔河比赛的力学原理 拔河比赛比的是什么?很多人会说:当然是比哪一队的力气大喽!实际...

论拔河技巧,教你如何取胜_图文

拔河技巧,教你如何取胜_育儿理论经验_幼儿教育_教育专区。论拔河技巧,教你如何取胜不管是学生时代,还是现在的事业单位,拔河都是业余生活中必有的比赛项目。拔河 ...

拔河比赛技巧与注意事项

拔河比赛技巧与注意事项_体育/运动_生活休闲。拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛技巧:拔河健身不能光靠劲大,当然体重大的 一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人...

拔河比赛要领

拔河比赛要领作者:王久海 拔河比赛是一项团队协作型的体育运动,取胜的关键在于拔河队员和拉拉队的选择和训练。 一、拔河队员要领: 1. 运动鞋选择:请选用超级防滑型...

拔河运动特点及技巧

拔河运动不是只看蛮力比赛技巧准备姿势 1、握绳:双手手心要向上 ; 2、拉绳:绳要从腋下过 ; 3、脚尖必须在膝盖之前,而且在拔河令出之前全身应伸展拉直 站姿 ...

拔河速成技巧(附示范图解)

拔河速成技巧(附示范图解)_互联网_IT/计算机_专业资料。拔河速成技巧一、绳要直:比赛前绳子拉到最直,一定要最直!否则后面的人再用力, 绳子是弯的,力就中和了...

拔河比赛技巧图解

拔河比赛技巧图解_体育/运动_生活休闲。拔河比赛技巧图解 拔河比赛技巧图解 拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小!这就是为什么...
更多相关标签:
拔河技巧 | 拔河比赛攻略 | 手指拔河比赛 | 拔河比赛规则 | 拔河比赛作文 | 拔河比赛 | 拔河比赛方案 | 拔河比赛技巧 |
网站地图

文档资料共享网 nexoncn.com copyright ©right 2010-2020。
文档资料共享网内容来自网络,如有侵犯请联系客服。email:zhit325@126.com