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自负、自信、自卑


假如你有以下经历,谈谈你有什么感受?
小丽期末考试考了年级第一,学校想请她的妈 妈来参加家长会。可她的妈妈就在校门口卖盒 饭,她怕同学们知道妈妈是卖盒饭的,瞧不起 她,看扁她,因此她很犹豫要不要请妈妈来学 校? ? 小丽心里顾及着什么,为什么会犹豫呢?

自卑:
夸大自己的缺点, 忽视自己的优点, 自己瞧不起自己。

> 自卑是一种消极的自我评价或自我意识。 自卑与自信相对,但适度的自卑,属于人性中的自知,是有益的。 自卑感人人都有 。 只有当自卑达到一定程度影响到学习和工作的正常进行时,这种过度 的自卑感便成为个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。

自 卑 是 如 何 产 生 的 呢 ?

自卑产生的原因 ?自我认识与真实自我之间存在差异。 ?人与人之间的天赋差异被看得太神秘 ,缺乏自信心。 ?认为自己能力差,对自己的期望过低 ,不相信自己的力量。 ?缺乏意志和毅力,特别是遇到严重的 挫折和失败后容易产生自卑。 ?性格内向胆小怕事,心理承受能力脆 弱。

那我们要怎样向自卑挑 战呢?

一、全面了解自己,正确评 价自我,悦纳自我。
俗话说“尺有所短,寸有所长”、“金无足 赤,人无完人”,能否悦纳自己是衡量一个 人的心理状态是否积极和健康的一项重要的 指标。

要充分认识自己的能力、素质和心理特点,善于 发现自己的优点,相信自己存在的价值,对自己 的弱项和失败持理智客观态度,以积极的态度 应对现实,不断地进行自我激励,将自卑的压力 变为发挥优势的动力,从自卑中超越。

二、热心交往,广交朋友
能不能建立良好的人际关系并从中得到激励,关键 在于自己。不要总认为别人看不起你而离群索居。 要有意识地选择与那些热情、善良、性格开朗、 乐观、尊重和关心别人的人进行交往, 交往中学习别人的长处,发挥自己的优点, 从群体活动中培养自己的能力,这样可预防 因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。 跳出个人心理活动的小圈子,感受到他人的喜怒 哀乐,心情也会变得开朗起来,同时通过有意识 的多方位比较认识,调整自我评价, 克服自卑情绪,增强自己的承受力,提高自信心。

三、用实际行动战胜自卑。
征服畏惧,战胜自卑,不夸夸其谈, 止于幻想,而必须付诸行动,见于行 动。建立自信最快、最有效的方法, 就是去做自己害怕的事,直到获得成 功!

而具体用行动战胜自卑的方法如下:
①突出自己,挑前面的位子坐。 因为敢为人先,敢上人前, 敢于将自己置于众目睽睽之下, 就必须要有足够的勇气和胆量。 久而久之,这种行为成了习惯, 自卑也就在潜移默化中变为自信。 另外,坐在显眼的位置, 就会放大自己在领导及老师视野中的比例, 增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。

②睁大眼睛,正视别人
眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折 射出性格:不敢正视别人,意味着自卑、胆 怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗 、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“ 我是诚实的,光明正大的;我非常尊重你, 喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的 反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示 。

③昂首挺胸,快步行走
心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与 其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢 的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工 作以及对别人不愉快感受的反映。通过改变 行走的姿势与速度,有助于心境的调整。步 伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明 朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

④练习当众发言
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⑤ 学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信 ,它是医治信心不足的良药。 但是仍有许多人不相信这一套, 因为在他们恐惧时,从不试着笑一下。 真正的笑不但能治愈自己的不良情绪, 还能马上化解别人的敌对情绪。 如果你真诚地向一个人展颜微笑, 他就会对你产生好感, 这种好感足以使你充满自信。 正如一首诗所说:“微笑是疲倦者的休息, 沮丧者的白天,悲伤者的阳光,大自然的最佳营养。”

自信误区
自负就是骄傲自满,盲目认为自己很厉害,不把 别人放在眼里,随便排斥别人的建议。
自卑就是自己看不起自己,妄自菲薄。

自信就是比较理性的看待自己,对自己和别人都 充满信心,同时自信需要实力,需要更全面认识 自己,知己很重要。

未到自信,便是自卑; 过度自信,便是自负。

自负的表现:
自我炫耀,虚荣心太强 独断、固执,听不见别人劝告
自视过高,骄傲自满,目中无人 好高骛远,华而不实 锋芒毕露,不知收敛自己

形成自负的原因
1、过分娇宠的家庭教育。 家庭教育是一个人自负心理产生的第一根源。对于青少年儿 童来说,他们的自我评价首先取决于周围的人对他们的看法, 家庭则是他们自我评价的第一参考系。父母宠爱、夸赞、表扬 ,会使他们觉得自己“相当了不起”。 骄傲自满、目中无人。

自信并不会平白无故地附在 一个人的身上,首先要有真才 实学!

2、生活中的一帆风顺,缺少挫折和磨难。 人的认识来源于经验,生活中遭受过许多挫折和打击的人, 很少有自负的心理,而生活中的一帆风顺,则很容易养成自负 的性格。现在的中学生大多是独生子女,是父母的掌上明珠, 如果他们在学校又出类拔萃,老师又宠爱他们,就会养成自傲 、自负的个性。

3、片面的自我认识。

自负者缩小自己的短处,夸大自己的长处。当一个人只看到自己 的优点,看不到自己的缺点时,往往会产生自负的个性。这种人往 往好大喜功,取得一点小小的成绩就认为自己了不起,成功时完全 归因于自己的主观努力,失败时则完全归咎于客观条件的不合作, 过分的自恋和自我中心,把自己的举手投足都看得与众不同。

4、情感上的原因。

有些人的自尊心特别强烈,为了保护自尊心,在交往挫折面前, 常常会产生两种既相反又相通的自我保护心理。一种是自卑心理, 通过自我隔绝,避免自尊心的进一步受损;另一种就是自负心理, 通过自我放大,获得自卑不足的补偿。

人不能没有自负,在适当范围内, 自负可以激发人们的斗志, 树立必胜的信心, 坚定战胜困难的信念, 使人们能勇往直前。 但过度自负却是不可取的。

如何克服自负?
? 谦虚谨慎,戒骄戒

躁。 毛主席说:“谦虚 使人进步,骄傲使 人落后”。谦受益 ,满招损,傲生祸 。

海纳百川,从善如流
? 一个篱笆三个桩,一个好汉三个帮”。只

有海纳百川,虚心学习别人的长处,才能 使自己的本领更加高强,知识更加广博。

接受批评
? 接受批评并不是完全服从于他人,只是能

够接受别人的正确观点,通过接受别人的 批评,改变过去固执己见、唯我独尊的形 象。

提高自我认识
要全面的认识自我, 既要看到自己的优点和长处, 又要看到自己的缺点和不足, 不可一叶障目,不见泰山。

与人平等相处 平等相处 就是自负者要以一个普通社会成员的身份与别人平等交往。

要以发展的眼光看待自负 既要看到自己的过去,又要看到自己的现在和将来 辉煌的过去可能标志着你过去是个英雄, 但它并不代表着现在,更不预示着未来。

积极归因,

正确评价自己
正确认识自我

以身作则,树立良好榜样
学会欣赏他人,虚心向他人学习

你自信吗?

有一个人,他在

林肯

二十一岁时,做生意失败。 二十二岁时,角逐州议员落选。 二十四岁时,做生意再度失政。 二十六岁时,爱侣去世。 二十七岁时,一度精神崩溃。 三十四岁时,角逐联邦众议员落选。 三十六岁恃,角逐联邦众议员再度落选。 四十五岁时,角逐联邦参议员落选。 四十七岁时,提名副总统落选。 四十九岁时,角逐联邦参议员再度落选。 五十二岁时,当选美国第十六任总统。 (解放黑奴)

分析一下卓越人物的人格品质, 就会看到他们有一个共同 特点: 在开始做事前,总是充分相信自 己的能力, 扫除一 切险阻,直到胜利!

早期的学者认为:一个正常人只运用了自 身潜能的一半;后来的研究又发现,一个正常 人只运用了自身潜能的10%;近代比较权威的 看法是:正常人只运用了自身潜能的2%---5% 之间。也就是说,最成功的也只运用了自身潜 能的5%,最失败的人,只要正常,也运用了自 身潜能的2%。

我国早期的乒乓球运动员韩玉珍,在国内屡战屡 胜。一次,代表国家队参加世界锦标赛,临赛前的一 晚上,她患得患失,承受不了心理压力,用刀将自己 的手腕割破,谎称有人行刺她后跑了。结果东窗事发, 成为国际上一大丑闻,为此,国家队将 她开除出队。 但在随后的国内的比赛中,她又屡战屡胜, 为了给她机会,又重新召她回国家队。在一佼次国际重 大比赛中,对方的日本运动员,以前没有赢过她。开始, 韩玉珍连赢两局,第三局对方赶上几分后,韩玉珍信心 开始动摇,结果连输三局。

评论: 韩玉珍不是输在技术上,而是输在自信上。

一、积极自我暗示
心理学研究发现,积极的自我暗示能 量巨大。如果我们经常暗示自己“我能 行”,我们就会逐渐变得更有能力,如果 总是告诉自己 “我不行”,就会变得越 来越无能。增强自信的办法之一就是采用 积极暗示的方法,在心里反复告诉自己 “我能行”,“我能成功”。

二、关注自己的优点

三、树立自信的外部形象
?

?

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首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个 人的自信; 其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可 能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自 信 另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也 很有帮助。

四、回忆成功
经常回顾曾经的成功经历,可以 从中找到信心。我们可以有意识地 回忆自己成功的学习和考试经验, 它可以是大型考试,也可以是小测 试,只要能给你带来成功的感觉就 行,这样就能逐步增强我们的自信 心。

五、想象成功

对未来的美好憧憬最能激发豪情和 斗志。我们可以经常想象自己在高考 考场上自由驰骋的情形;想象自己得 知理想考试分数的情景;想象自己收 到录取通知书时的情景;想象自己在 秋季开学时,进入大学的情景……想 象内容最好固定,不要任意更换,还 可以为自己的想象增加一些细节,情 节越丰富,效果越好。

六、尽量依靠自己
有事尽量依靠自己解决,能 不断激发自身的潜力,并且通 过一次次的成功,不断提升自 信水平。

七 、 相 信 自 己

提高自信的方法:
◆淡化失败情绪 ◆高度信任自己 ◆充分肯定自己 ◆适时表现自己 ◆及时补偿自己 ◆彻底告别自己

提高自信的方法:
◆尽量独立,承担必要的责任 ◆关心身边的人

◆习得并精通一种技能 ◆培养耐心 ◆相信积累的力量 ◆了解自己的局限 ◆注意细节 ◆凡事都要提前做足功课 ◆不要轻易追求完美

自负

自卑

自卑者
夸 大 缺 点
既看到优点 又看到缺点

?

自卑的人首先对自己不 满:不满意自己的长相, 不满意自己的状态,不满 意自己的成绩等等。 往往表现为情绪消极、 缺乏进取心、性格孤僻、 悲观,有时还会以暴怒、 忌妒、自暴自弃等形式表 现出来。

自信者
自负的人自以为了不起, 往往过高地估计自己, 看不起别人,自以为是。 而且,自负者依据的事实 是虚假的,追求的目标根本 不可能达到。

夸 大 优 点

自负者

自信
看到自己的优点, 缺点,愉快地接
夸大自己 的优点,

也看到自己的 受自己。
夸大自己 的缺点,

自负

对自我 优缺点 的认识

忽视自己 的缺点, 自视过高

忽视自己 的优点, 自己瞧不 起自己

自卑

过低地评价自己 看不到自己的优点

过高地评价自己 看不到自己的缺点

自信:在正确认识自己的基础上,知道自己 的优点和缺点,能愉快的接纳自己,相信自 己的能力和才干

自信的 样子?

? 外貌和表情是:
眉毛扬起来、 眼睛 炯炯有神、 微笑、精神抖擞

? 个人品质是:
果断、真诚、勇敢、 守信、虚心、可靠、 幽默、理智、负责 任

? 举止和态度是:
昂首挺胸、正视 对方、自然舒展、 热情友好、 活泼、

? 心情和体会是:
愉快、轻松、享受 、 开朗、舒适、平静、 安稳

自信是发自内心的自我肯定与相信。
只有自己相信自己,他人才会相信你。

我们要帮那些自卑的同学重振信心,帮助他们走向自信;
我们要“打击”那些自负的同学,帮助他们重返自信。

愈是自信,愈会成功,一个人 的失败, 其实是自信的丧失 。

请你想一想:
1、你认为自己漂亮(英俊)吗?

2、你是班级中出色的一员吗?

3、你是班中必不可缺的一员吗?
4、你是否总担心某一件事情做不好? 5、你能实现心中的理想吗?

请大家自信的回答:
1、我很漂亮/英俊!

2、我能成为班级中出色的一员!
3、我是班中不可缺少的一员!

4、我能干好所有的事!
5、我能实现我心中的理想!

勇敢的人说我能行!

用一颗感恩的 心去对待生活, 用一种自信的姿 态去诠释生命!

是雄鹰,

就该展翅高飞!

相信自己 鼓起勇气 超越自己 你就是NO.1!


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