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第2节


1、通过对几种疾病死亡率的分析,认识生活方式 对健康的影响。 2、通过探究实验,认识酒精或烟草对水蚤心率的 影响,进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。 3、选择健康的生活方式。

按照世界卫生组织对健康的定义,

健康是指什么?
1、身体健康 2、心理健康 3、良好的社会适应能力

一、生活方式对健康的

影响
1、什么是生活方式? 我们日常生活的习惯性行为,包括衣食住行 2、资料分析: 1)40多年来,导致我国城市居民死亡的主要 疾病种类发生了哪些变化? 2、为什么会发生这些变化?这些变化说明了 什么问题?

1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率 1957年
死亡原因 数 死亡专率
(1/10)万

1999年
死亡原因 数 死亡专率
(1/10)万

占死亡总人

占死亡总人

数的%

数的%

1 2 3 4 5 6 7

呼吸系病 120.3 16.86 恶性肿瘤 140.47 急性传染病 56.6 7.93 脑血管病 127.18 肺结核 54.6 7.51 心脏病 98.92 消化系病 52.1 7.31 呼吸系病 81.68 心脏病 47.2 6.61 损伤和中毒36.95 脑溢血 39.0 5.46 消化系病 17.86 恶性肿瘤 36.9 5.17 内分泌、营养、16.87
代谢及免疫疾病

23.89 21.63 16.82 13.89 6.28

3.04 2.87

1)1957年,导致我国城市居民死亡的主要疾病的 前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在 1999年,呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第 四位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在 1957年,排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢 血和恶性肿瘤,在1999年分别上升至第3、2、1位。

2)呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活 环境和营养条件引起的,心、脑血管疾病和恶性肿瘤 除先天性因素外,主要与紧张、焦虑等心理因素以及 不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明,随 着人民生活水平的提高,心理和行为对健康起着至关 重要的作用。

3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响

1)酒精对水蚤心率的影响
清水 10S内心 跳次数 33 1% 30 3% 28 5% 24 8% 22 10% 21 15% 18 20% 死亡

实验结果表明: 水蚤的心率会随酒精浓度增加 而减慢,当浓度达到20%时,会 导致水蚤死亡

结论:酒精有麻醉作用

2)烟草浸出液对水蚤心率的影响
清水 50ml 40ml 30ml 20ml

10S内心 跳次数

35

36

37

39

41

实验结果表明:烟草浸出液对水蚤心率有促进作 用,浓度越高,促进作用越强

烟草能促进心率 结论:

二、选择健康的生活方式
? 21世纪健康的箴言是:最好的医生是自己,最 好的药物是时间,最好的运动是步行,最好的 心情是宁静。 ? 健康的4大基石:合理膳食、适量运动、戒烟 限酒、心理健康

1、合理膳食
我们提倡:“早吃好、午吃饱、晚吃少”
膳食的8条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜 常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂

果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉、

食物。限量饮酒,学会说不。饮食清洁,把好门户。

2、适量运动
在运动后感觉舒服,不疲劳,不 会造成过度疲劳或者气喘。
一、以运动时心率作为标准的话,可用以下公式计算:60岁以下的人运动 时心率=180-年龄(±10);60岁以上的人:运动时心率=170-年龄(±10)。 如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态,即为 运动量偏大,应及时加以调整。 二、体重指数(BMI):BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高, 来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言,通常情况下:BMI指数维持在 18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式(BMI指数)=体重(kg) /身高(m)/ 身高(m)。 三、肌耐力、肌力、柔韧性:肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的 持久力,肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力,柔韧性是指人 体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动 应能达标。 四、血压:健康的血压指数,应是合适运动的结果。既不偏高,也不偏低。

3、拒绝毒品
毒品的主要种类
? ? ? ? ? ? 冰毒 海洛因 鸦片 大麻 可卡因 摇头丸
? ? ? ? ? ? 度冷丁 安纳咖 吗啡 K粉 美沙酮 咖啡因





海洛因

罂粟和鸦片

大麻

可卡因

摇头丸

度冷丁

安纳咖

吗啡

K 粉

美沙酮

咖啡因

? 健康20点要求: ? 炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点,戒烟限酒自 觉点,体重腰围控制点,身腰腿脚勤动点,鲜菜 水果多吃点,五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点, 开水牛奶多喝点,精神愉快放松点,休息睡眠充 足点,每日二便通畅点,个人卫生良好点,勤看 医生定时点,要想活得滋润点,防止知识多懂点, 思想态度重视点,行动改变紧着点,养成习惯坚 持点,身体健康长寿点。

1、下面饮食习惯,不正确的是( A、吃熟透的蔬菜 C、经常吃油炸食品

C

)

B、生吃新鲜的蔬菜 D、吃活的海鲜

2、下面生活起居的观点正确的是 (

D

)

A、经常睡懒觉
C、一日三餐不定时

B、晚上学习经常熬夜
D、早晨醒来喝一杯白开水

3、下面吃饭的习惯错误的是
A、喜欢吃羊肉和牛肉 C、喜欢吃拌凉菜

(

B

)

B、喜欢边吃饭边喝水 D、喜欢吃西餐

4、某同学说:“有人一辈子吸烟,照样活八 九十。可见吸烟的危害并不严重。”你能对此 做出有力的反驳吗?
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的 调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说, 与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病 及相关疾病的人要明显增多。“一辈子吸烟,照 样活八九十岁”的人是极少数,并不能说明吸烟 的危害不严重。

5、每 个人都应拥有健康的生活。想一想,你 应该怎样帮助家人和亲友选择和养成健康的生 活方式? 可以帮助家人制定营养早餐和晚餐;与家人一 起积极锻炼身体;如果家人吸烟,还应该劝他 们戒烟;注意与家人多沟通,保持良好的家庭 气氛和愉快的心情;等等

谢谢! O(∩_∩)O~


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