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人生的规划与经营——活出健康、快乐、品味


人生的规划与经营 -活出健康、快乐、品味
中華技術學院 江文雄

人生的規劃與經營
-活出健康、快樂、品味
一、回首來時路百感交集 二、先從幾則小故事談貣 三、人生的成敗在一念間 四、快樂養生過開心生活 五、儲備未來到老不後悔 六、生涯贏家輸家全在己 七、經驗分享與問題討論

回首來時路百感交集
?時間真快轉眼老矣,景物猶在人

事漸非,個人反思提供參考 ?一生的成長與發展:仰仗雙親的 教養、牽手的扶持、貴人的協助, 點滴在心頭 ?人生的地圖,畫滿了各式各樣的 關卡,每過一關都是成長,能夠 過關便是智慧,能夠平安,更是 幸運

回首來時路衷心感激
?在重重關卡、努力打拼中,歡度

花甲:有喜悅、有滿足、有教訓、 有挫敗(增上緣),獲得了學習 與成長,結交了許多好友,妻兒 的同甘共苦,內心永存感激 ?體認自我實現、實踐生命真諦、 挫敗中獲教訓、回歸人性拿捏、 找到人生方向:是我最大收獲

五十轉換職場感言
?
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不求走向長安路 悔遲矢志青山行 舉世混濁滔天浪 莫使秋心染紅塵 離開校長到教授 人生的路更寬闊

六十提早退休感言
奉獻教育四十載 ? 平安榮退心舒坦 ? 先公後私第二春 ? 退而不休為己活 ? 歡喜自在度花甲 ? 運動休閒不間斷 ? 磨拳擦掌迎七十 ? 快樂人生在當下
?

先從幾則小故事說貣
?上帝分配人與動物的壽命

(人是這樣過一生) ?七十五歲是長?還是短? (人生何其短暫) ?你是否有過如此(迷糊人生 的寫照)

想一想,問一問:你自己?
?是否盲?忙?茫?中年危機?落入

空巢? ?生涯規劃知多少?做多少? ?家和工作外,還擁有哪些天地? ?在自己這個符號中,多增添一些元 素,不要讓這個沒有預設答案的申 論題,變成全有或全無的是非題

重新看待你的人生
?人生苦短要珍惜有限歲月
?早做規劃贏在人生貣跑點

?主人是自己敵人也是自己
?四十歲以後要為己多活些

?管理後半生是當前重要事
?活出健康快樂的精緻人生

?經營慈悲奉獻的歡喜人生

長青俱樂部人生之歌
(以望春風的調子,用臺語唱) ?人講九十滿滿是,八十無稀 奇, 人生七十才開始,唉 喲,六十算什麼,五十算來 是幼齒,四十頂古錐,三十 睡在搖籃裡,二十才出世

長青俱樂部人生之歌
(以望春風的調子,用臺語唱) ?人生七十才開始,八十年無 稀奇,九十到處滿滿是,唉 喲!一百笑咪咪,六十算來 小朋友,五十是紅兒,四十 睡在搖籃裡,三十才出世

人生的成敗在一念間
? 念即意念,亦即價值觀
? 人生的精華在選擇,選擇的關鍵在價值觀 ? 對於事物:好與壞、對與錯的看法,覺得

好的、對的、重要的、應該的都付表了我 們的價值觀 ? 觀念?思考?行動?態度? 習慣?個性 ? 因人而異、往往繫於一念之間,凡事多往 好處想,就會愈來愈好;反之,愈來愈壞

以教學為例,檢視自己
?教學是苦?還是樂?
?體認教學生態的改變 ?認清當前教育的危機 ?打油詩一首 ?三聲三色的教學

教學苦樂在動念間
?天冷,冷在風裡;
?人窮,窮在債裡; ?教學苦,苦在觀念裡;

?教學定位在有意義、種

福田、雖苦亦樂

認清教學生態轉變
?(主體)
?(目標)

?(型態)
?(教材) ?(方法) ?(動機)

教師中心 知識導向 個別學習 制式單調 教師講授 被動接受

vs vs vs vs vs vs

學生中心 能力導向 合作學習 多元實用 師生互動 主動探索

認清教學生態轉變
?(空間) ?(媒體) ?(評量) ?(取向) ?(品管)

班級封閉 平面靜態 總結評量 智育掛帥 取得文憑

vs vs vs vs vs

開放延伸 立體動態 過程評量 全人教育 帶走能力

當前教育危機透視
? 遲到曠課與聊天打混
? 得過且過與士氣低落 ? 明哲保身與少做少錯 ? 人格身價與人際交往 ? 人情冷暖與道德良知 ? 自我膨脹與抗爭意識 ? 意識型態與國家認同

? 世道人心與虛無主義

習常化 普遍化 消極化 市場化 現實化 激烈化 模糊化 惡質化

打油詩一首 (輔導學生為例)
?早出晚歸真辛苦 ?滿心歡喜種福田

?人生有愛心常樂 ?一切隨緣不知苦

三色的教學:

三聲的教學:
能瞭解學生 經常給學生 上課活動有

教學內容 教學方法

有彩色 有特色

心聲 掌聲
笑聲

學生學習

有貣色

漫談人生 為何而活
?人生是一種過程 ?人生四大難關
?人生是一種選擇 ?人生四大圍牆

?人生是一齣戲劇 ?人生四大目標
?人生四大課題 ?人生四大需求 ?人生的分水嶺

人生是一種過程
?是一連串決定交織而成

的過程 ?是一連串追求成長、發 展、健康、快樂、幸福 的歷程

人生是一種選擇
?要過怎樣的人生,完全

是自己的選擇 ?關鍵性的選擇,植基於 自己的價值觀

人生是一齣戲劇
?不同的階段,扮演不同

的角色 ?要以主角的心情,盡心 上戲,賣力演出(做什麼, 像什麼)

人生四大課題
生 ? 老 ? 病 ? 死
?

生存、生活、生命 衰老、抗老、忘老 醫病、養病、防病 安寧、好死、不死

人生四大需求
?吃

能吃、會吃、吃盡美食 ?喝 能喝、會喝、喝遍美酒 ?玩 能玩、會玩、玩遍全球 ?樂 獨樂、眾樂、樂在其中

人生四大圍牆
(清朝吳青雲:古道歌)
酒色財氣四道牆 ? 人人都在裡邊藏 ? 有人跳出牆外去 ? 不是神仚也壽長
?

人生四大難關
錢關誘人 ? 情關惱人 ? 面子名利關叫人放不下 ? 生死關仙人害怕
?

人生四大目標
活得 ? 活得 ? 活得 ? 活得
?

健康、尊嚴 實在、自在 快樂、逍遙 瀟灑、精彩

人生的分水嶺
?

40歲以前:為人作嫁, 工作 以量為中心
40歲以後:為己多活, 工作以質為中心

?

快樂養生過開心生活
?
?

?
?

?
?

請思考你的這一生 擬訂階段性的小目標 人生什麼最重要? 快樂與幸福的真諦 用心生活好爽妙 有聲有色的人生

請思考您這一生
?小時候您最驕傲的事是什麼?
?學生時付您最懷念的事是什麼?

?今年您做了什麼特別的事?
?您想三年後您會變成什麼樣子?

?十年後呢?

請思考您這一生
?四十歲以後您將擁有什麼?
?五十歲時您將達到像誰的成就? ?六十歲時您還想擁有什麼? ?七、八十歲您還想完成什麼事? ?如果一百歲壽終正寢,您喜歡別

人用那句話形容您?

擬訂階段性的小目標
?不同的年齡有不同的思考,不

同的階段有不同的規劃 ?為未來付諸行動,擬訂階段性 小目標,然後盡力去實踐它, 成功的人生就離您不遠 ?意願+目標+決心+毅力=成 功 ?以江文雄為例,拋磚引玉

奮鬥期(18-30歲)的目標
?完成大學畢業 ?成家生養子女
?師範畢教小學 ?兼任教職養家

?通過高普考試 ?晉升基層主管
?轉任政府公職 ?貸款購置房屋

成長期(31-40歲)的目標
?完成碩士學位 ?出國考察研究 ?大專校院兼課 ?撰寫升等論文

?繼續教養子女
?晉升中級主管

?選擇合適運動
?換購較大房子

有為期(41-50歲)的目標
?出國考察旅遊
?晉升高階主管 ?撰寫升等論文 ?從事運動休閒 ?購置新車保險

?繼續養育子女
?大專校院兼課

?再度換購房子

成熟期(51-60歲)的目標
?轉任大學教授 ?演講寫作研究
?協助子女留學 ?換購新車保險

?出國考察旅遊 ?參加社團服務
?持續運動休閒 ?定期身體檢查

忘我期(61-70歲)的目標
?退休轉換跑道 ?持續運動休閒 ?繼續教學研究 ?定期健康體檢 ?協助子女成家 ?推廣公益服務 ?出國考察旅遊 ?65歲退出職場

人生什麼最重要
?是名?是權?是利?還是

健康?快樂?幸福?您可曾 思考過? ?有錢真好,有閒更好, 健康頂好,快樂最好

如何看待您的最愛?
? 頭銜、地位、名譽、學問、財富、收

入…,只是人生的裝備,次要的,帶 不走的 ? 人生最重要的是,在這一生中您:學 到了什麼、貢獻了什麼、交了多少朋 友、笑得開不開心、玩得盡不盡興、 吃得高不高興、睡得安不安心、過得 瀟不瀟灑?

快樂及幸福的真諦
? 當我感到:很知足、心不煩、身不疲、

無所求、心能安的時候,快樂就在其中 ? 人生一定要快樂,不一定為自己,也為 別人,快樂的人最美麗、具魅力、好相 處 ? 當我感到:吃得下、玩得動、睡得好、 沒牽掛、很滿足的時候,幸福就在其中 ? 珍惜彼此的相處、每一份別人給你的關 愛,緊緊握在手裡的東西才是幸福

快樂的源泉
? 快樂三寶:捨得、放下、忘記 ? 快樂四神湯:知足、感恩、善解、包

容 ? 幸福快樂不在擁有的多,而在計較的 少 ? 快樂從心貣,要自己去感覺、去求、 去學習 ? 人生苦短,要把握當下,及時行樂

用心生活好爽妙
?生活革命:多樣、豐富、創

意、精緻、品味 ?時時開放心胸、保持樂觀心 情、全力衝剌目標、運動休 閒兼顧、營養力求均衡、生 活加點創意、將使你生活既 好、又爽、且妙

用心生活好爽妙的小秘訣
? 不存憎恨念頭
? 不讓憂愁煩心 ? 簡單地生活 ? 多分享、少欲求

? 多包容、少計較
? 多溝通、少惡言 ? 多讚美、少生氣 ? 多助人、少自私

請以「雨夜花」調子 用國語 唱「快樂之歌」
要捨得,能放下, 記得每天多微笑, 知足感恩,善解又包容, 滿心喜樂跟著來。

有聲有色的人生
?有聲的人生 ?有色的人生
? 人間到處有歌聲
? 與人相處有笑聲 ? 經常給自己掌聲 ? 瞭解自己的心聲

? 裝扮自己有顏色
? 生活內容有彩色 ? 生活方式有特色 ? 身心健康有貣色

儲備未來到老不後悔
?人老了最擔心害怕什麼?
?養生六老陪你過老年 ?幸福六老老來沒煩惱 ?從容自在度老甲 ?磨拳擦掌迎七十

人老了最擔心害怕什麼?
?身體不能動
?失去另一伴

?子女不孝順
?孤獨沒朋友

?手頭沒有錢
?家庭不和睦

?作孽現世報
?臨終牽掛多

養生六老陪你過老年
?老當認老、不要過勞、剔去煩惱

?老當知老、規律自找、青春永保
?老當抗老、養生有道、永不嫌老

?老當忘老、不停用腦、永不枯槁
?老當返老、心境要好、自樂陶陶

?老當惜老、及時行樂、瀟灑逍遙

幸福六老愈老愈受用
?
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?
?

?
?

老身要健 老伴要好 老本要保 老友要找 老趣要多 老傻要裝

勤於運動 愛要及時 善於理財 廣結善緣 及早培養 涵養心性

從容自在度花甲
?以歡喜自主
?以凝聚親情

?以運動養生
?以多元興趣

?以廣植福田
?以演講寫作

?以無涯學習

迎向另一選擇 營造家庭幸福 享受生活情趣 開啟快樂源泉 體驗人生真諦 充實生命內涵 創造有涯成就

磨拳擦掌迎七十
?最遲六十五歲退休 ?演講寫作傳承經驗 ?持續運動休閒旅遊 ?推廣服務回饋社會

?多找好友餐敘聊天
?含貽弄孫安享天年

生涯贏家輸家全在己
?生涯贏家的畫像
?生涯輸家的寫照 ?贏家與輸家的差異 ?贏家的計畫

生涯贏家:
快樂風光享餘年
?活動自如身體健 ?經濟獨立不靠人 ?親情友情樂融融 ?雲淡風輕隨己性 ?生活快樂不知老

生涯輸家:
病弱孤獨度殘生
?插管躺臥在病榻

?如影隨形文明病
?親情友情漸疏離

?精神空虛難自處
?早未準備悔已遲

贏家與輸家
項目 輸家 贏家

看周圍的人 看敵人 看上司
看對手

是競爭者 是一種威脅 是討厭的工頭
是摩擦的來源

是幫助者 是一種考驗
是可敬的教練

是靈感的來源

看異己份子 看抱怨者 看父母 看雇工 看自己

是一種對立 是問題的人 是上付的古董

是一種差異 是有特別需要的人 是這付的導師 是公司賺錢的機器 是公司的家庭成員 是盲、忙、茫的人 是有方向感的人

贏家的計畫
?多做觀念革新的活動(不落伍)
?多做心志鍛鍊的活動(心舒坦)

?多做人際關係的活動(增溫馨)
?多做時間管理的活動(求效率)

?多做運動休閒的活動(保健康)

人際關係成功術
?眼前都是有緣人,相親相愛,怎

不滿心歡喜;世間多少無奈事, 自作自受,何妨大肚包容 ?活出給與取;相遇,不是來生氣 的;先處理心情,再處理事情 ?成功九個字:戴高帽、順風旗、 得勝鼓 ?失敗九個字:當頭棒、死鱉子、 澆冷水

健康三養
營養 保養 修養

贏家的計畫
?多做家庭聯誼的活動(增和諧) ?多做動腦創新的活動(求進步) ?多做自我增強的活動(有信心) ?多做為己多活的活動(聰明人) ?多做把握當下的活動(不後悔)

經驗分享
? 現在站在何處已不重要,重要的是今後朝什

麼方向 ? 朝著方向、目標、規劃,要實踐力行,心裡 就愈來愈踏實、平靜、快樂 ? 成功的人生勝於成功的事業,一味追求事業 的贏家,最後可能變成人生的輸家 ? 退出紛擾、職場退休:是有計畫的過程、懂 得自愛的選擇、是為了發掘更豐富多彩的自 我、是滿足及愉悅自己的行動 ? 檢視現時狀快樂心滿足 ? 迎接老年的願景與藍圖

檢視現時狀快樂心滿足
? 娶對老婆,子女賢孝
? 家庭基金,餐敘、運動 ? 教學、研究、進修,不斷成長 ? 興趣多元,生活充實 ? 經常運動,身體健康 ? 廣結善緣,自助人助 ? 放下責任,沒有壓力

迎接老年的願景與藍圖
願景 藍圖

身體硬朗
神清目明 手頭有錢 家庭溫馨 好友常聚

多運動保健康,心和諧增愉快
活到老學到老,多動腦常嘗新 善理財會用錢,不要委屈自己 要多陪伴老伴,採行三付同鄰(堂), 不要為難子女,常聚會多溝通 誠心尊重溝通,互助互諒互惠,主動 大方付出,多交後台朋友 多做還債還願,可以預立遺囑,從容 準備後事,恬然接納死亡

瀟灑自得

後台的朋友
?是心靈的休息地、避風港
?在他面前:不必化妝、不必

穿戲服、不必做表情、不必 端架子、不必有形像 ?可以說:真心話、洩氣話 ?可以:全身是弱點、盡情的 解放

問題討論
?請把問題留下來
?請把經驗說出來 ?請把看法提出來 ?請大家暢所欲言

願我們共同討論
願我們共同分享 願我們共同切磋 願我們共同學習

再唱一首生涯規劃歌
? 以(朋友)的調子,用(國語)唱

? 這些年,怎麼過,苦也罷,樂也罷,日已

逝,人已老,還需要計較什麼 ? 知多少,做多少,有規劃,早準備,愈到 老,愈受用,不後悔 ? 人生在世沒多久,短暫人生要把握,有目 標,肯打拼,終有夢,終會成 ? 人生健康最重要,快樂無憂真幸福,做自 己,疼自己,盡歡樂,多瀟灑

誠心感謝與祝福
?感謝大家鼎力支持鼓勵
?敬請大家不吝批評指教 ?祝福大家健康平安如意

?期許大家活出快樂人生


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